Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kokie yra cukraus ir riebalų kiekio santykiai su psichikos sutrikimų rizika?
- Ligos, kylančios dėl didelio cukraus ir riebalų kiekio, taip pat gali sukelti depresiją
- Kaip tai išvengti?
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Naujausi Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenys praėjusiais metais sakė, kad pasaulyje yra daugiau nei 300 milijonų žmonių, sergančių depresija ir 260 milijonų žmonių, kurie kenčia nuo nerimo sutrikimų. Daugelis jų gyvena su abiem sąlygomis. Didelis psichikos sutrikimų atvejų skaičius negali būti atskirtas nuo kelių veiksnių, pvz., Genetikos, sunkių traumų, darbo poreikių, socialinių ir ekonominių sąlygų, gyvenimo būdo pokyčių, įskaitant daug cukraus ir riebalų turinčių dietų. Taip, Tyrimai rodo, kad dėl blogos mitybos didelis cukraus ir kraujo riebalų kiekis gali sukelti psichikos sutrikimų simptomus.
Iš tiesų 2017 m. Tyrime paaiškinta, kad neįmanoma, jei vienos dienos cholesterolio kiekis gali būti naudojamas kaip depresijos rizikos matas.
Kokie yra cukraus ir riebalų kiekio santykiai su psichikos sutrikimų rizika?
Daugelis tyrimų parodė, kad žmonės, kurie valgo daug cukraus, druskos ir riebalų, linkę patirti depresiją ir nerimo sutrikimus. Irane atliktame tyrime netgi minimi depresijos atvejai pacientams, sergantiems cukriniu diabetu.
Kartais valgant saldžius maisto produktus galite būti laimingi. Bet jei dalis yra pernelyg didelė ir nuolat atliekama, cukrus gali sukelti priklausomybę, kuri turi tokį patį poveikį kaip ir narkomanija ar narkomanija. Taip yra todėl, kad cukrus skatina smegenis gaminti dopaminą, kuris yra atsakingas už linksmą ir laimingą nuotaiką.
Kai valgote cukrų, organizmas gamins šį hormoną. Kai dopamino koncentracija mažėja, smegenys jį skaito kaip „grėsmę“, kad ji vėl signalizuotų apie kūną, kad laimingas hormonas būtų gaminamas dar kartą. Ironiška, kad šis potraukio pojūtis paskatins jus tapti priklausomas. Kuo daugiau cukraus valgote, pagamintas dopamino hormonas yra ribotas. Kai dopamino kiekis organizme yra labai didelis, atsakas yra tik priešingas. Jūs esate dar lengviau bloga nuotaika.
Kaip ir dauguma valgyti cukrų, dieta, kuri yra visiškai sūrus ir riebalinis, taip pat prisideda prie psichikos sutrikimų patiriančio asmens rizikos. Šie maisto produktai taip pat gali sukelti priklausomybę sukeliančius poveikius, tokius kaip saldūs maisto produktai, nikotinas arba alkoholiniai gėrimai, dėl kurių galiausiai smegenys gamina pernelyg didelį dopamino kiekį. Daugelis tyrimų parodė, kad didelis kraujo riebalų kiekis, ypač blogos MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekis, yra glaudžiai susijęs su padidėjusia depresijos, įskaitant savižudybę, rizika.
Be to, yra žinoma, kad per didelis cukraus ir druskos suvartojimas skatina jūsų organizmo ląstelių uždegimą. Ląstelių, ypač smegenų ląstelių, uždegimas ir smegenų hormonų disbalansas yra pagrindiniai rizikos veiksniai, kurie, kaip manoma, sukelia psichikos sutrikimų, įskaitant depresiją ir nerimo sutrikimus, simptomus. Didelis cukraus kiekis kraujyje ir riebalų kiekis taip pat susijęs su padidėjusia panikos sutrikimų ir bipolinių sutrikimų rizika ir kitomis psichinėmis problemomis.
Ligos, kylančios dėl didelio cukraus ir riebalų kiekio, taip pat gali sukelti depresiją
Didelis cukraus kiekis kraujyje yra pagrindinis diabeto rizikos veiksnys, o pernelyg didelis riebalų kiekis kraujyje susijęs su širdies ligų ir kraujagyslių problemų, pvz., Aterosklerozės, rizika.
Kūno būklė, kuri ir toliau mažėja dėl šių lėtinių ligų, įskaitant gydymą, - vartojamų vaistų kiekis, šie apribojimai ir išlaidos, kurias reikia išleisti - gali sukelti didelį ir nuolatinį stresą. Stresas, atsirandantis dėl lėtinių ligų, jau seniai pripažintas vienu iš psichikos sutrikimų sukeliančių rizikos veiksnių.
Kaip tai išvengti?
Iš tiesų, ne kiekvienas, kuris mėgsta valgyti saldus ir sūrus, tikrai turės psichikos sutrikimų. Psichikos sutrikimas pats savaime yra sudėtinga sveikatos problema, kurią gali sukelti daugelis kitų veiksnių.
Jei visą laiką jūsų mityba yra daug cukraus ir riebalų, atėjo laikas pradėti riboti šiuos blogus mitybos įpročius. Kraujo cukraus ir riebalų kiekis turi būti kontroliuojamas pradedant sveiką mitybą ir fizinį krūvį bei atliekant įprastinius sveikatos patikrinimus, kad būtų galima sumažinti psichikos sutrikimų atsiradimo riziką.
