Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Judaics and Christians into Babylon
- Kaip padaryti, kad pakaitinė diena nevalgytų?
- Ar šis pranašo Dovydo mitybos būdas pasninkauti gali prarasite svorio?
- Kas yra šios dietos stoka?
- Ar yra kitų greito mitybos metodų, kuriuos galiu padaryti, kad numesti svorio?
Medicinos vaizdo įrašas: Judaics and Christians into Babylon
Šiuo metu yra daug greito mitybos metodų, kurie, kaip manoma, gali numesti svorio. Vienas iš būdų, kaip šiandien vartojama dieta, yra pakaitinė diena nevalgius (ADF), kur mes pasninkame dieną. Tiesą sakant, šis pasninkavimo metodas daugeliui žinomas kaip „pranašo Dovydo pasninkas“. Tačiau medicininiu požiūriu ar tai sveika? Ir ar tai tikrai veiksminga numesti svorį?
Kaip padaryti, kad pakaitinė diena nevalgytų?
Tiesą sakant, pakaitinė diena nevalgius kuri yra dalis pertraukos nevalgius ar nevalgius, todėl jūs turite greitai sumažinti savo svorį. Jei pranašo Dovydo pasninkavimas yra vienas iš islamo rekomenduojamų pasninkų, pakaitinė diena nevalgius yra dietos metodas, skirtas numesti svorio.
Dirbdamikitą dieną nevalgius, Jūs neturite greitai paspartinti. Pasninkavimas šioje mityboje atliekamas pakaitomis per dieną. Pavyzdžiui, šiandien nuspręsite eiti į mitybą, kitą dieną jums nereikės greitai. Grįžkite į kitą dieną pasninką ir tt ir toliau, kasdien pakaitomis.
Kai jūs nevalgote dietos, kalorijos, patenkančios į kūną, yra ne daugiau kaip 600 kalorijų. Tuo tarpu kitą dieną galite valgyti, kaip įprasta, net valgyti viską, ką norite. Daugelis nusprendžia tai padaryti, nes manoma, kad tai lengviau ir nėra pernelyg įtempta, bet vis tiek gali prarasti svorį.
Ar šis pranašo Dovydo mitybos būdas pasninkauti gali prarasite svorio?
Žinoma, svoris lėtai sumažės, nes apribosite savo kalorijų kiekį, net jei ne kasdien. Tai netgi buvo įrodyta tyrime, pateiktame „The JAMA Internal Medicine“.
Šiame tyrime dalyvavo apie 100 nutukusių žmonių, ir yra žinoma, kad žmonės, kurie šią mitybą atlieka sėkmingai, praranda svorį. Be to, kituose tyrimuose buvo žinoma, kad kelias į mitybą pakaitinė diena nevalgius tai taip pat gali sumažinti širdies ligų ir kelių kitų lėtinių ligų riziką.
Kas yra šios dietos stoka?
Nors tai lengva padaryti, ekspertai sako, kad tokia mityba nėra tokia veiksminga, kad greitai prarastų svorį nei „tradicinė“ dieta, ty apribojant įeinančių kalorijų kiekį.
Palyginti su tradicine „dieta“, kurią paprastai rekomenduoja jūsų mitybos specialistas, iš tikrųjų, pranašo Dovydo pasninkavimas yra lengvas, tačiau jis nesudarys naujų ir sveikų mitybos įpročių. Jums tereikia išgyventi alkį vienai dienai, o kitą dieną esate laisvas bet kuriam jums patinka.
Būtent tokia koncesija, kuri yra vienas iš šio metodo principų, daro gaunamas kalorijas nekontroliuojamas ir jūs linkę daryti „keršto“ po dienos, kai nevalgysite vakar. Tada kas atsitinka galų gale? Svoris iš pradžių sumažės, bet greičiausiai patirsite „yoyo“ efektą, kuris yra svorio padidėjimas ateityje, kuris yra nekontroliuojamas.
Ar yra kitų greito mitybos metodų, kuriuos galiu padaryti, kad numesti svorio?
Be to, darai pakaitinė diena nevalgius, Jūs galite kontroliuoti savo dienos kalorijų suvartojimą, kad prarastumėte svorį. Svarbiausias dalykas sveikoje mityboje yra kalorijų, įeinančių, bet vis dar turi reguliarų valgymo grafiką, kontrolė.
Pernelyg didelį svorį sukelia per daug suvartotos kalorijos. Tai gali būti dėl nekontroliuojamų įpročių ir apetito. Kadangi geriausias būdas numesti svorį yra apriboti suvartojamų kalorijų kiekį ir būti nuosekliu ir toliau valgyti sveiką maistą. Nepamirškite reguliariai naudotis.
