Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Koks yra ryšys tarp virškinimo trakto ir smegenų?
- Žarnyno bakterijų vaidmuo palaikant psichinę sveikatą
- 1. Reguliuokite reakciją į stresą
- 2. Žarnyno bakterijos gali paveikti asmenybę
- 3. Išlaikyti smegenų chemijos kokybę
- Kaip išlaikyti virškinimo sveikatą ir psichinę sveikatą
Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
Psichikos sveikata veikia kaip mes galvojame, reguliuojame emocijas ir elgiamės. Tai glaudžiai susijusi su bendra smegenų funkcija. Tačiau paaiškėja, kad yra ir kitų dalykų, kurie taip pat gali tai paveikti, ty virškinamojo trakto sveikata.
Tiek organų, tiek bakterijų funkcijos virškinimo trakte gali paveikti žmogaus psichinę sveikatą. Pastaraisiais metais atlikti tyrimai taip pat rodo, kad žarnyne esančios bakterijos veikia smegenų ir žarnyno santykį, net ir smegenų darbą.
Koks yra ryšys tarp virškinimo trakto ir smegenų?
Iš esmės nervų sistema turi ryšį su įvairiais kūno organais. Virškinimo trakte yra apie 200–600 milijonų neuronų, kurie prijungia jį prie smegenų kaip nervų centras.
Žarnyno organas yra tiesiogiai prijungtas prie smegenų nervo. Šis nervas tęsiasi nuo smegenų kamieno iki kaklo, krūtinės ląstos, pilvo. Be to, kai kurie nervai veikia parazimpatinius kelis kitus organus.
Nervų sistema virškinimo trakte arba žarnyno nervų sistemoje vadinama „antrąja smegenimi“. Kadangi ši sistema gali būti susijusi su smegenimis, ji gali veikti atskirai ir taip pat padeda reguliuoti širdies ritmą, kalbą, prakaitavimą ir bendrą virškinimo trakto funkciją.
Smegenų ir virškinimo trakto nervų darbai taip pat vyksta dviem kryptimis. Jis jungia žarnyno periferinę funkciją su smegenų dalimi, kuri reguliuoja pažinimo funkciją ir emocinį reguliavimą. Vaginio nervo funkciją taip pat veikia virškinimo trakto sveikata, kai žarnyno bakterijos atlieka svarbų vaidmenį įtakojant smegenų funkciją ir elgesį.
Žarnyno bakterijų vaidmuo palaikant psichinę sveikatą
Sąveika tarp žarnyno bakterijų ir sveikatos jau seniai žinoma, tačiau paaiškėja, kad kai kurios geros bakterijos, kurios gyvena žarnyne, taip pat gali paveikti smegenų funkciją. Štai keletas būdų, kaip žarnyno bakterijos veikia psichinę sveikatą:
1. Reguliuokite reakciją į stresą
Dviejų tipų probiotikai, būtent Lactobacillus ir Bifidobakterijos žinoma, kad sąveikauja su imunine sistema. Abi bakterijos, žinomos kaip jogurto kiekis, vaidina svarbų vaidmenį išlaikant ištvermę mažinant blogų bakterijų skaičių. Be to, abu jie taip pat sąveikauja su imunine sistema hormonų lygiu, kad sumažintų streso atsako intensyvumą, pavyzdžiui, mažina uždegimą ir slopina hormonų adrenalino ir kortizolio gamybą.
2. Žarnyno bakterijos gali paveikti asmenybę
Ne tik veikia organų funkcija, bet ir virškinimo trakto nervai taip pat siunčia žarnyne gaminamus neurotransmiterius arba chemines medžiagas, ypač iš bakterijų. Buvo atliktas abiejų rūšių pelių, turinčių skirtingų tipų ir būdų bendrauti, tyrimas, kai vienas tipas yra tipiškas. introvertas ir kiti yra prigimties ekstravertas. Mokslininkas pasikeitė žarnyno bakterijas abiem. Tyrimo rezultatai parodė, kad abiejų rūšių pelėms buvo skirtingos asmenybės, kuriose žiurkės introvertas būti ekstravertas ir atvirkščiai.
3. Išlaikyti smegenų chemijos kokybę
Neurotransmiteriai, pagaminti virškinimo trakte, veikia kaip smegenų nervų ląstelių sveikatos priežiūros atstovai ir yra reikalingi kaip regeneravimo ir remonto procesas. Įvairiuose tyrimuose nustatyta, kad žarnyne, kurioje nėra bakterijų arba neturi žarnyno bakterijų, atsiranda neurotransmiterių gamybos pokyčių, ypač BDNF, NMDA ir 5HT1A tipų. Šie neurotransmiteriai atlieka vaidmenį reguliuojant nuotaiką ir nerimą, ypač NMDA, kurie, jei patiriate pokyčių, gali padidinti psichozinių ligų riziką.
Žarnyno bakterijos taip pat vaidina svarbų vaidmenį tiriant triptofaną kaip pagrindinį serotonino gamybos komponentą, hormoną, kuris vaidina vaidmenį reguliuojant emocijas, apetitą smegenų atmintyje ir lytinį potraukį.
Be to, vienos rūšies bakterijos negali dirbti individualiai, nes kiekviena žarnyno bakterija turi skirtingą vaidmenį. Pavyzdžiui, Archaea atlieka daržovių ir vaisių pluoštų virškinimą. Todėl reikalinga dieta su įvairiais maisto produktais, kad žarnynas galėtų veikti optimaliai.
Kaip išlaikyti virškinimo sveikatą ir psichinę sveikatą
Norint išlaikyti bendrą virškinimo trakto sveikatą, reikia sveikos mitybos, vartojant visą maistą, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius. Gerų bakterijų skaičių galima padidinti valant probiotinius maisto produktus, tokius kaip fermentuotos daržovės, pavyzdžiui, marinuoti agurkai ir jogurtas.
Be to, prebiotinių maisto produktų, pvz., Pluoštinių daržovių ir riebių žuvų, vartojimas, kuris padeda formuoti žarnyno bakterijas ir sveiką žarnyno aplinką. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat reikalingas, siekiant išlaikyti virškinimo trakto funkciją žarnyne.
Venkite tam tikrų dalykų, kurie gali sumažinti žarnyno bakterijų funkciją ir skaičių, pvz., Per daug suvartojamų perdirbtų maisto produktų, taip pat pernelyg daug antibiotikų.
