Turinys:
- Rūpestingai plaunami patiekalai, paprastas ir pigus, laimingas gyvenimo būdas
- Kodėl taip atsitiko?
- Kas yra teorija „sąmoningumas galima naudoti tik plaunant indus?
Iš daugelio dalykų, kuriuos reikia nuveikti valant namus, indų plovimas paprastai yra namų darbas, kurio dauguma mėgsta vėluoti. Jis gali būti netgi išvengiamas, kol kažkas daugiau nori įsikišti. Bet perskaitę šį straipsnį, galite pakeisti savo mintis. Tyrimas atskleidžia, kad jei norite laimingai gyventi ir būti be streso, kruopščiai plauti indus yra raktas. Kodėl, kaip atėjo?
Rūpestingai plaunami patiekalai, paprastas ir pigus, laimingas gyvenimo būdas
Kas būtų manęs, kad šis varginantis namų darbas pasirodė laimingas? Bet iš tiesų, paprašius 51 mokinio atlikti patiekalus, tai neseniai baigė Floridos universiteto tyrimas.
Savanoriai buvo paprašyti atlikti patiekalus, taip pat buvo paprašyta sutelkti dėmesį į plaunamus patiekalus, maitindami patiekalų skalbimo procesą, kvėpuodami indų muilo kvapą, kol jie iš tikrųjų pajuto skalbimo vandens srautą.
Kai visos plokštės buvo blizgios, tyrimo komanda gavo ataskaitą, kad studentai jautė, kad jų protai tapo aiškesni. Jie pranešė, kad po indų plovimo jie įkvėpė 25%, o streso lygis taip pat sumažėjo iki 27%.
Iš tyrimo matyti, kad padidėjo 25% įkvėpimo ir 27% sumažėjo streso lygis. Remiantis žurnalu iš Psichologinis mokslas, žmonės, kurie gali gyventi laimingai, gali turėti stabilesnes santuokas, geresnę sveikatą, geresnes pajamas ir kūrybiškesnius mąstymo būdus nei tie, kurie yra nepatenkinti.
Kodėl taip atsitiko?
Viena iš priežasčių, dėl kurių esame sunkiai ar retai jaučiasi laimingi, kyla iš blogų minčių, kurios kenkia jūsų protui, nors tai, kas baiminasi, nebūtinai vyksta ar net neįvyks. Pavyzdžiui, nepamirškite, ar biuro projektas bus „įvertintas“, net jei jis net nebuvo suplanuotas. Kiti gali jaustis nuolat neramus, kad priežasties kilmė neaiški.
Kuo daugiau esate nusiminęs pagalvokite apie tai tas pats blogas dalykas pakartotinai, tuo daugiau švaistysite daug laiko, toliau mąstydami neigiamai ir pagaliau jaučiatės nusivylę. Dabar, kai skalbiniai plaunami, kartotinė „skalavimo-sausinimo“ procedūra gali būti geras būdas ištuštinti protą ir nukreipti dėmesį į tuos neigiamus dalykus.
Sutelkiant dėmesį į veiklą (šiuo atveju sutelkiant dėmesį į plaunamus indus), bus sukurta psichinė būklė, vadinama „ipta“.mindfulnes “.„Svarbus dėmesys yra skirtas sutelkti dėmesį į tai, kad dabar vertintumėte tai, ką tu darai, nenorėdamas patys nuspręsti“, - sakė psichologas Marsha Lucas, Ph.D.
Atsargumas padėti jums būti dėkingiems ir mėgautis šiuo metu, nepamirštant praeities blogų įvykių ar rūpesčių dėl ateities. Be to, streso mažinimo poveikį taip pat skatina atsipalaidavimo pastangos, pavyzdžiui, „masažo“ vandens pojūtis, kai skalbiami indai.
Kas yra teorija „sąmoningumas galima naudoti tik plaunant indus?
Atkreipkite dėmesį ne tik į tai, kad galėtumėte plauti indus, bet ir į kitus gyvenimo aspektus. Pavyzdžiui, kai einate nuo artimiausios stotelės ar automobilių stovėjimo aikštelės į biurų pastatą. Pėsčiomis galite pabandyti atsipalaiduoti ir mėgautis aplinka. Arba, kai valgote, galite pabandyti valgyti lėtai, kad galėtumėte mėgautis maisto skoniu, ir sutelkti dėmesį į tai, kad esate dėkingas už maistą, kurį valgote.
Kuo daugiau mokote “dėmesingumas„Bus daugiau paprastos laimės, kurią galite gauti. Be elgesio pratimų, yra keletas kitų būdų, kaip galite laimingai gyventi. Be kitų dalykų:
- Valgykitetamsus šokoladas. Šokolado valgymas padeda smegenims gaminti daugiau laimingų hormonų serotonino, dopamino ir endorfinų, kad būtų sukurta teigiama nuotaika.
- Susiekite draugų ir bendraukite su daugeliu žmonių.
- Dažnai šypsokitės ir pasakykite ačiū už pagalbą, kurią kiti jums davė.
- Nepalyginkite savęs su kitais žmonėmis ir nepadarykite turto svarbiausiu gyvenimu. Žmonės, kurie yra protingi dėl turto, yra labiau linkę į depresiją ir nerimo sutrikimus.
- Sportas! Pratimai padeda pagerinti nuotaiką, laimingesnį gyvenimą ir apsaugo jus nuo fizinių ir psichikos sveikatos problemų.
- Pabandykite medituoti, kad sumažintumėte stresą.
