Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Miegas ilgą laiką tarp studijų ir darbo gali sustiprinti atmintį
- Poilsis yra ne tik iš miego
- Esmė ta, kad išvengtumėte smegenų darbo per daug dėmesio
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ką darote, kai jūs nuobodu mokydamiesi ar dirbdami, kurie nusausina protą? Kai kurie žmonės gali pageidauti tęsti savo darbą ir baigti pertrauką. Nors atrodo nereikšminga, pasirodo, kad tinkama poilsis padeda padėti smegenų gebėjimui ir atgaivinti atmintį. Ar tai tiesa?
Miegas ilgą laiką tarp studijų ir darbo gali sustiprinti atmintį
Mokymasis, knygų skaitymas ar darbas gali lengvai pavargti. Na, norint išvengti streso, pabandykite šiek tiek laiko nuraminti savo kūną ir protą prieš pradėdami savo veiklą.
Kai atsipalaiduojate savo kūną, pavyzdžiui, pasninką, galite netiesiogiai užkirsti kelią atminties praradimui. Iš tiesų, trumpas pertraukos tarp darbo vietų gali sukelti naujos atminties formavimąsi smegenyse.
Ne tik tai, kad tyrimas rodo, kad tol, kol žmogus užmigsta, sinapsijos ar susitikimų taškai, kurie sujungia vieną nervų ląstelę į kitą, „pailsės“ tol, kol jie palaipsniui atsipalaiduos. Tai leis išlaikyti pažinimo funkciją ir smegenų neuroplastiką, būtent nervų ląstelių gebėjimą smegenyse tinkamai prisitaikyti pagal aplinkybes.
Ir atvirkščiai, jei miego ar poilsio kokybė nėra optimali, sinapsijos tampa standžios, tokiu būdu trukdydamos gauti ilgalaikę informaciją.
Poilsis yra ne tik iš miego
Tiesą sakant, ne tik miegas gali padėti jums gauti pakankamai poilsio. Priežastis - Michael Craig ir Michaela Dewar atliktas tyrimas iš Heriot-Watt universiteto Edinburge nustatė, kad atmintį reguliuojanti sistema sustiprins atmintį, kuri buvo susilpnėjusi ją atgaivinant. Šis procesas padidins smegenų gebėjimą virškinti, prisimindamas naujus dalykus.
„Nature Scientific Reports“ paskelbtame tyrime buvo sukurtas atminties testas, skirtas įvertinti galimybę išsaugoti atmintį. Buvo 60 dalyvių, sudarytų iš vyrų ir moterų, kurių vidutinis amžius buvo 21 metai.
Dalyviai buvo paprašyti atskirti senas nuotraukas ir panašias naujas nuotraukas. Jei kognityviniai gebėjimai vis dar veikia gerai, dalyviai pasakys, kad dvi nuotraukos yra panašios arba yra tokios pačios. Priešingai, jei atmintis nėra pernelyg ryški, dalyviai manys, kad tai yra dvi skirtingos nuotraukos.
Unikaliai, smegenų gebėjimų atkūrimas vyksta ne tik tuomet, kai jūs miegate, bet taip pat gali pasireikšti net tada, kai užtruksite trumpą laiką (apie 10 minučių), kol atsigaus protas. Svarbu palikti kūną tokioje būsenoje, kuri yra tikrai patogi ir atsipalaidavusi.
Šis įdomus dalykas taip pat buvo akivaizdus tyrime, kad dalyviai, kurie pavogė laiką pailsėti tarp bandymų, buvo nuodugniau išbandyti ir turėjo geresnius bandymų rezultatus nei dalyviai, kurie neegzistavo.
Trumpai tariant, šis tyrimas ne tik rodo, kad tinkamas poilsis, nesvarbu, ar tiesiog užsidarėte akis, ar nutolimas nuo darbo, gali padėti jūsų kūnui ir protui atsipalaiduoti. Kita vertus, manoma, kad ramus poilsis gali pagerinti smegenų gebėjimą ir sustiprinti atmintį.
Esmė ta, kad išvengtumėte smegenų darbo per daug dėmesio
Pasak Benedikto Carey, autoriaus „Kaip mes mokomės: staigios tiesos apie tai, kada, kur ir kodėl tai atsitinka“ autorius, iš tikrųjų žmogaus smegenys iš tiesų gali geriau įsisavinti informaciją, kai informacijos atskyrimo procesas yra atskiriamas tam tikru laiko intervalu.
Štai kodėl jūs esate raginami atsipalaiduoti raminamam kūnui ir protui, o ne nuolat išstumti smegenų darbą mokymosi ar darbo metu.
Būdas nėra sudėtingas, galite pakeisti mokymosi padėtį arba suderinti ją žaidžiant - tol, kol jis nebus tęsiamas. Nes šiuo metu nerviniai tinklai smegenyse bus tarpusavyje susiję ir tada augs naujesnės atminties.
