Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pilietis ir Žemė. 2009 m. filmas (LT subtitrai)
- Kodėl svarbu nevalgius vartoti vitamino C ir cinko?
- C vitamino funkcija
- Cinko funkcija
- Vitamino C ir cinko vartojimas turėtų prasidėti prieš pasninkavimo mėnesį
- Kur galiu gauti vitamino C ir cinko?
Medicinos vaizdo įrašas: Pilietis ir Žemė. 2009 m. filmas (LT subtitrai)
Musulmonams pasninkavimas yra privalomas dalykas, kai ateina Ramadano mėnuo. Indonezijoje jūs paprastai turite išgyventi alkį, troškulį ir įvairius kitus tabus pasninkavę maždaug 13 valandų per dieną.
Per tą laiką nėra jokio maisto ar gėrimo, kuris patenka į kūną ir dėl to atsiranda daug kūno funkcijų. Vienas iš jų yra imuninės sistemos sumažėjimas. Todėl jums reikia vartoti vitamino C ir cinko, kad jūsų kūnas būtų stiprus nevalgius.
Kodėl turite vitamino C ir cinko? Tiesą sakant, kas yra šių maistinių medžiagų nauda organizmui?
Kodėl svarbu nevalgius vartoti vitamino C ir cinko?
Ne vos keli žmonės, kurie lengvai susirgo arba tiesiog patiria kosulį ir peršalimą, nevalgius. Jei tai patiriate, tai yra ženklas, kad imuninė sistema mažėja. Priežastis yra mitybos pokyčiai ir tendencija negauti pakankamai maistinių medžiagų iš maisto, kurį valgote nevalgius.
Ne taip laisvai, kaip įprasta diena, nevalgius per mėnesį galite valgyti tik tada, kai sauros ar pertraukos greitai, o naktį naudojate poilsiui. Tai sukelia organizmui patirti mitybos trūkumus ir baigiasi imuninės sistemos sumažėjimu.
Tačiau nesijaudinkite, galite jį išsisukti vartodami vitamino C ir cinko šaltinius, kurie gali dar kartą padidinti jūsų organizmo apsaugą.
C vitamino funkcija
Kodėl turėtumėte vartoti vitamino C? Kadangi vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio pagrindinė funkcija yra:
- Padeda organizmui sugadinti pažeistus audinius
- Padidinkite organizmo imunitetą, didindami baltuosius kraujo kūnus, kurie yra pagrindinės jėgos atakuojant bakterijas ir svetimas medžiagas.
- Užkirsti kelią senėjimui
- Kaip geras antioksidantas užkirsti kelią laisviesiems radikalams, kurie gali sukelti lėtines ligas.
Cinko funkcija
Nors cinkas yra mineralų rūšis, reikalinga ne tik augimui ir vystymuisi, bet ir atlieka svarbų vaidmenį:
- Padidinti kūno gynybą
- Paspartinti žaizdų gijimą
- Padeda angliavandenių apykaitai
Žinodami kiekvieną vitamino C ir cinko funkciją, galima daryti išvadą, kad C vitamino ir cinko šaltinių vartojimas yra teisingas dalykas, kad jūs negalite lengvai nukristi nevalgius.
Vitamino C ir cinko vartojimas turėtų prasidėti prieš pasninkavimo mėnesį
Pasninkavimo mėnesio pradžioje jūsų organizmas gali jaustis sukrėstas ir vėl prisitaikyti prie gyvenimo būdo pokyčių, nesvarbu, ar tai valgymo būdai, miego laikas, bet ir laikas perkelti veiklą. Todėl neįprasta, kad žmonės greitai susirgsta nevalgius, ypač Ramadano mėnesio pradžioje, dėl pokyčių.
Norint, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs pokyčiams, kurie atsiras, reikia prieš vartojant nevalgius daugiau vitamino C ir cinko. be to, vitaminas C yra tirpus vandenyje, kurį organizmas labai lengvai praranda ir išsiskiria prakaitu ir šlapimu. Jūs galite patirti daug vitamino C, kol būna nevalgius, ir tai gali padėti jums patenkinti vitamino C poreikius.
Ne daug skiriasi nuo C vitamino, cinko mineralų, kuriuos taip pat reikia paruošti organizme prieš jus greitai, kad galėtumėte sklandžiai ir be pertraukos atlikti garbinimą.
Kur galiu gauti vitamino C ir cinko?
Tiesą sakant, daugelis maisto šaltinių, kuriuose yra vitamino C ir cinko, yra didelės. Maisto šaltiniai, kuriuose yra daug vitamino C, yra įvairių rūšių vaisiai, pavyzdžiui, mangai, apelsinai, papajos ir melionai. Nors daržovių, kuriuose yra didelis vitamino C, šaltiniai yra brokoliai, žiediniai kopūstai ir pomidorai. Kadangi jūs galite rasti didelį cinko kiekį maisto šaltiniuose, pvz., Jautienos, įvairių rūšių jūros gėrybėse, vištienos ir špinatuose.
Jei negalite suvartoti visų šių maisto šaltinių kartu, nes turite ribotą valgio laiką, galite pasikliauti papildais, kuriuose yra vitamino C ir cinko, kad atitiktų jūsų vitaminų ir mineralų poreikius.
