Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2019
- Imbiero veiksmingumas numesti svorio
- Kiti tyrimai taip pat rado kažką panašaus
- Pridėkite imbierą prie dietos
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2019
Imbieras yra vienas iš labiausiai suvartojamų prieskonių pasaulyje. Kadangi imbiero efektyvumas yra neabejotinas. Šis augalas turi ilgą istoriją kaip vaistažolių preparatą, skirtą gydyti įvairias ligas dėl jo fitocheminių ir antioksidantų. Be to, kad jis veiksmingai gydo ligas, manoma, kad imbieras taip pat padeda sumažinti svorį. Smalsu? Žr. Šio straipsnio paaiškinimą.
Imbiero veiksmingumas numesti svorio
Tyrime, kurį atliko Kolumbijos universiteto Žmogaus mitybos instituto mokslininkai, nustatyta, kad karšto imbiero valgymas dėl dietos gali padėti jums jaustis pilnai ilgiau. Kaip rezultatas, jūs taip pat linkę ne daugiau valgyti vėliau.
Be to, šiame tyrime taip pat nustatyta, kad imbieras gali padėti slopinti apetitą. Taip atsitinka todėl, kad imbieras gali padidinti kūno medžiagų apykaitą ir sudeginti kalorijas.
Kiti tyrimai taip pat rado kažką panašaus
Naujajame tyrime, paskelbtame Niujorko mokslų akademijos leidiniuose, išnagrinėta daugiau kaip 60 ankstesnių tyrimų, atliktų su ląstelių kultūra, eksperimentiniais gyvūnais ir žmonėmis. Apskritai tyrime teigiama, kad imbieras ir įvairūs jame esantys junginiai turi teigiamą poveikį nutukimui, diabetui ir širdies ligoms.
Be to, įrodyta, kad imbieras slopina oksidacinį stresą (ląstelių senėjimo formą), turi priešuždegiminių savybių, mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Tiesą sakant, imbieras gali sumažinti aterosklerozę, kuri yra žalingų riebalų kaupimasis arterijose.
Tyrime buvo paaiškinta, kaip imbiero prieskoniai atlieka riebalų deginimą, angliavandenių virškinimą ir insulino gamybą. Įrodyta, kad imantis pelių, imbieras gerokai sumažina svorį ir sisteminį uždegimą, sumažina cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje bei apsaugo kepenis nuo žalingo riebalinės kepenų ligos poveikio.
Nepaisant to, iki šiol mokslininkai vis dar nesupranta tikslių formulių ir dozių, kad gautų imbiero klinikinę naudą numesti svorio.
Pridėkite imbierą prie dietos
Ar domitės pridėti imbiero prie sveiko maisto dietos? Štai keletas būdų, kaip galite pabandyti namuose.
- Gerkite imbiero arbatą du ar tris kartus per dieną, kad palengvintumėte virškinimo sistemą.
- Keletą minučių prieš valgant kramtykite imbiero gabaliukus. Jei nenorite kramtyti žalios imbiero, galite maišyti šiek tiek tarkuoto imbiero su citrinos sultimis ir druska. Tada prieš valgant valgykite mišinio žiupsnį. Be virškinimo sistemos gerinimo, valgant nedidelį imbiero mišinio žiupsnį prieš valgį, taip pat galite sumažinti apetitą, todėl jis neužgožia per daug.
- Gerkite du ar tris kartus per dieną, kad suspaustumėte imbierą, sumaišytą su pakankamai medaus.
- Pridėkite maistą su šiuo prieskoniu taip dažnai, kaip įmanoma.
Imbiero nauda metabolizmui didinti iš tiesų gali padėti jums numesti svorį, įskaitant riebalus jūsų organizme. Tačiau reguliarus fizinis krūvis ir sveikų maisto produktų vartojimas yra geriausias būdas riebalams deginti, kad netektų svorio.
