Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
- Ar gali sukelti stresą?
- Pykinimas
- Nevirškinimas
- Lengva susirgti
- Būkite sveiki, kai atsitinka stresas
- 1. Pasitarkite su gydytoju
- 2. Pratimai kiekvieną dieną
- 3. Valgykite sveiką maistą
- 4. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti
- 5. Išplėskite draugystę
- 6. Pasikalbėkite su profesionaliu gydytoju
- 7. Gaukite pakankamai poilsio
Medicinos vaizdo įrašas: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
Dauguma žmonių galėjo patirti stresą. Tačiau paaiškėja, kad stresas gali paveikti kūną ir lengvai sužeisti. Ypač jei jūsų stresas trunka ilgai, tai gali padidinti jūsų susirgimo riziką. Kaip tai gali būti? Ką turite padaryti, kad kūnas būtų sveikas? Peržiūrėkite čia pateiktą atsakymą.
Ar gali sukelti stresą?
Stresas gali atsirasti dėl aplinkinių aplinkybių pokyčių, todėl įstaiga reaguos ir reaguos į ją kaip apsaugos priemonę. Kai stresas atsitrenkia, kūnas paprastai bandys atkurti būklę. Tačiau, jei dažnai atsiranda stresas, organizmui reikia daugiau laiko išgydyti.
Dėl to organizmo veikimas bus sutrikdytas. Šios problemos, be abejo, gali būti susijusios su daugeliu sistemų, organų ir liaukų, kuriems įtakos turi streso atsakai. Čia yra reakcijų, kurias kūnas patiria, kai jį patiria stiprus stresas, rūšių.
Pykinimas
Tyrimas parodė, kad stresas gali sutrikdyti serotonino ir adrenalino hormonų gamybą. Dėl to, patiriant stresą, patirsite pykinimą. Taip atsitinka todėl, kad pabrėžiant, jūsų žarnynas išsiųs smegenims pranešimą, kad jūs turite jaustis išsigandęs ir sukelti pykinimą.
Nevirškinimas
Nerimas ir nerimas, kurie galiausiai yra įtempti, gali sukelti didelį spaudimą ant skrandžio ir žarnyno, įskaitant skrandžio rūgštį ir virškinimą. Taip dažnai, kai patiriate stresą, pajusite, kad jūsų skrandyje yra kažkas negerai.
Lengva susirgti
Jūsų kūnas kasdien kovoja su virusais ar bakterijomis, kurios bus ir įsiveržė į kūną. Akivaizdu, kad stresas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl gali padidinti riziką patirti nedidelius negalavimus, tokius kaip pykinimas, kosulys, gripas, limfmazgių patinimas, sausas liežuvis, galvos svaigimas, galvos skausmas ar pilvo skausmas.
Būkite sveiki, kai atsitinka stresas
Nerimas ar pernelyg didelis nerimas, kuris sukelia stresą, gali sukelti jūsų organizmo disbalansą. Nepaisant to, yra keli būdai, kaip rūpintis savo sveikata, kai stresas atsitrenkia. Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti.
1. Pasitarkite su gydytoju
Jei Jums pasireiškė streso simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Atlikite išsamią fizinę apžiūrą, kad įsitikintumėte, jog kitos sveikatos problemos nesukelia jausmų, kurie jus pabrėžė.
Gydytojas gali paskirti vaistus, pvz., Antidepresantus, kad padėtų jums išspręsti pernelyg didelį stresą.
2. Pratimai kiekvieną dieną
Visą dieną naudokitės pratimais, kad galėtumėte rūpintis savo sveikata. Tačiau prieš pradėdami, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Cheminės medžiagos, pagamintos vidutinio intensyvumo metu, gali būti labai naudingos imuninės sistemos veikimui gerinti.
Aerobinis pratimas ir reguliarus stiprinimas taip pat yra veiksmingas būdas lavinti savo kūną, kad būtų galima kovoti su nekontroliuojamu stresu.
3. Valgykite sveiką maistą
Daugelis žmonių išvengia maisto patirties. Kad nereikėtų atkreipti dėmesio į sveikus ar ne vartojamus maisto produktus, svarbu, kad po valgymo stresas sumažės.
Nors ir esate pabrėžtas, turite valgyti ir sveiką maistą. Jūs galite valgyti avokadų, uogų, anakardžių, jogurto ar apelsinų kaip savo streso realizavimo vietą.
Šie sveiki maisto produktai gali padėti išvengti ilgalaikio streso. Be to, jame yra gerų maistinių medžiagų, kurios, kaip įrodyta, gali suteikti energiją, sumažinti streso hormono kortizolio kiekį ir padidinti hormono serotonino (laimingo hormono) kiekį.
4. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti
Atsipalaidavimo metodai gali sukelti atsipalaidavimo reakciją, kuri yra fiziologinė būsena, kuriai būdingas šilumos ir ramybės psichikos budrumas. Tai priešingas atsakymui „kova ar skrydis“.
Atsipalaidavimo metodai gali suteikti realių galimybių sumažinti nerimą ir nerimą. Tai taip pat gali padidinti jūsų gebėjimą susidoroti su stresu. Atsipalaidavus, padidėja kraujo tekėjimas į smegenis ir smegenų bangų perėjimas nuo įspėjimo, beta ritmai tampa atsipalaidavę alfa ritmai. Įprasti atsipalaidavimo būdai yra gilus kvėpavimas, meditacija, klausantis ramios muzikos ir veikla, pvz., Joga ir tai chi.
5. Išplėskite draugystę
Vienišas jausmas apsunkina streso valdymą. Žmonės, turintys didelį draugų tinklą, ne tik turi didesnę gyvenimo trukmę nei žmonės, kurie to nedaro, bet taip pat turi nedaug ligų.
6. Pasikalbėkite su profesionaliu gydytoju
Psichologinis konsultavimas gali padėti jums sukurti tinkamas gydymo strategijas, skirtas spręsti problemas, kurios sukelia pernelyg didelį stresą.
Terapeutas padės jums atpažinti, kokios rūšies mintys ir įsitikinimai sukelia jums pernelyg įtampą. Terapija taip pat gali padėti jums pasiūlyti būdų, kaip padėti jums keistis, ir jūsų noru keistis. Kadangi gydytojo sėkmę palaiko ir jūsų valia.
7. Gaukite pakankamai poilsio
Rūpinkitės savo sveikata tinkamu poilsiu. Keletas tyrimų parodė, kad miego trūkumas gali pakenkti nuotaika ir smegenų veikimas. Jei esate streso ir miego trūkumas, jūsų kūnas taps priblokštas, kad apsisaugotų nuo ligų išpuolių. Taigi, pabandykite išlaikyti pakankamai miego kiekvieną naktį.
