Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: This Speech Is Your WAKE UP CALL!
- Indoneziečių, tapusių diabeto sukėlėjais, įpročiai
- 1. Valgykite ryžius tris kartus per dieną
- 2. Pomėgiai išpūstas ir kava
- 3. Lazinis judėjimas
Medicinos vaizdo įrašas: This Speech Is Your WAKE UP CALL!
Remiantis 2013 m. Indonezijos sveikatos ministerijos „Riskesdas“ (pagrindinio sveikatos tyrimo) tyrimo duomenimis, apie 12 milijonų Indonezijos vyresnių nei 15 metų amžiaus žmonių turi 2 tipo diabetą, tačiau tik 26 proc. 2 tipo diabetas.
Indoneziečių, tapusių diabeto sukėlėjais, įpročiai
Tarptautinės diabeto federacijos duomenimis, 2015 m. Indonezijoje sergančių diabetu sergančių žmonių skaičius siekia 10 milijonų žmonių, kurių amžius svyruoja nuo 20 iki 79 metų. Tačiau tik pusė jų žino savo būklę. Šis skaičius nėra nedidelis skaičius.
Taigi, kodėl yra daug Indoneziečių, sergančių diabetu? Kai kurie iš jų gali būti atsakas į diabeto priežastį Indonezijos žmonėms.
1. Valgykite ryžius tris kartus per dieną
Baltas ryžiai yra pagrindinis Indonezijos maisto produktas. Tačiau, deja, pagal naujausius ryžių tyrimus paaiškėja, kad didelė rizika padidina 2 tipo diabeto riziką.
Tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie valgė baltus ryžius daugiau kaip penkis kartus per savaitę, turėjo 17 proc. didesnę riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu nei tie, kurie tik vieną kartą per mėnesį vartojo ryžius.
Tyrime taip pat nurodoma, kad ši rizika padidėtų 10 proc. Žmonėms, kurie kasdien valgo daug baltųjų ryžių. Ši asociacija ypač randama Azijos žmonėms, kurie gali vartoti ryžius iki 3-4 porcijų per dieną.
Šis tyrimas iš tikrųjų negalėjo įrodyti priežasties, tačiau ryžiai yra paprastų angliavandenių, kuriuos organizmas lengvai virškina, forma. Baltųjų ryžių glikemijos indekso balas taip pat yra gana didelis, ty apie 86, palyginti su kitais maisto produktais, pvz., Rudaisiais ryžiais (55). Šie du veiksniai gali greitai padidinti maisto cukraus kiekį kraujyje.
2. Pomėgiai išpūstas ir kava
Ne arbata ar kava, kuri sukelia diabetą, bet kiek cukrus, kurį įdėjote į puodelį, padidina jūsų riziką. Ypač jei esate hobis išpūstas ir kava visą dieną.
Cukraus pridėjimas neapsiriboja atsitiktiniais popietiniais gėrimais, bet beveik visais maisto produktais, su kuriais paprastai susiduriate. Pažvelkite į įvairius minkštus maisto produktus ir gėrimus, nuo tų, kurie parduodami keliuose, ir didelių prekybos centrų. Beveik visi maisto produktai ir gėrimai yra pridedami prie cukraus, kad jis būtų skanus.
Cukrus yra paprastas angliavandenių tipas, kuris gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Ar tai būtų granuliuotas cukrus, roko cukrus, sirupo cukrus ar kiti dirbtinio cukraus tipai. Pernelyg didelis cukraus suvartojimas vis dėlto kelia pavojų, kad kažkas bus antsvorio ar nutukimas, kuri ppagaliau didėja 2 tipo diabeto vystymosi tikimybė.
3. Lazinis judėjimas
Indoneziečiai yra vaikiškiausi pėsčiomis. Bent jau tai yra keletas JAV mokslininkų, kurie tyrinėja mobiliuosius duomenis iš šimtų tūkstančių žmonių visame pasaulyje. Stanfordo universiteto mokslininkai iš savo mobiliųjų telefonų naudojo 700 000 žmonių, kurie naudojo Argus, veiklos stebėjimo programą.
Dėl to Honkongo gyventojai pėsčiomis pasiekė pačių kruopščiausių gyventojų sąrašą. Vidutinė Honkongo visuomenė kasdien vaikščioja 8,880 žingsnių. Kaip ir dauguma gyventojų tingus vaikščioti pasaulyje yra Indonezijos gyventojai, kurie yra apačioje, turintys tik 3 533 žingsnius per dieną.
Nors patogu užsiimti veikla sėdint, iš tikrųjų yra paslėptų grėsmių sveikatai.Jei daugiausia sėdėsite, didelių raumenų naudojimas organizme sumažės. Dėl to organizmo poreikis cukrui ir riebalams mažėja, nes organizmas mano, kad jums nereikia energijos.
Nors nenaudojate daug raumenų, kalorijų suvartojimas paprastai nesumažės. Tai gali sukelti riebalų kaupimąsi, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį. Laikui bėgant bus cukraus tolerancijos kraujyje sutrikimas, kuris sukelia diabetą. Tuo tarpu aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti širdies ligų ir insulto.
Taigi, tai nenuostabu, tiesa, jei toks gyvenimo būdas gali būti diabeto priežastis Indonezijos žmonėms?
