Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Orchidėjų laistymas
Kiekvieną dieną prarasite daug kūno skysčių per prakaitavimą, vonios reikalus ir net kaskart kvėpuodami. Vandens trūkumas gali sukelti organizmo dehidrataciją, o tai leidžia jums mieguistumą ir silpnumą. Kad kūnas tinkamai veiktų, reikia papildyti kūno vandens tiekimą gerdami daug vandens.
Tačiau daugeliui žmonių dienos kūno skysčių patenkinimas yra iššūkis. Gal retai kyla iš biuro stalo, nes nusileidžia užimtas. O gal, jums nepatinka skonio baltame vandenyje. Iš tiesų, baltas vanduo duoda tūkstančius įvairių gerumo kūnui, įskaitant virškinimą ir suteikia švarią, lygią ir elastingą odos išvaizdą.
Norite gerti daugiau vandens? Štai kaip
Jei esate tokio tipo asmuo, kuris retai geria vandenį, jūs nesate vienas. Štai kodėl mes apibendrinome 11 tikslių, bet įdomių patarimų, todėl kiekvieną dieną galite gerti daugiau vandens.
1. Uždėkite stiklinę vandens ant lovos stalo
Trikis, užpilkite vandeniu į didelį stiklą prieš miegą ir įdėkite jį į kambario stalą ar šalia, įdėkite telefoną. Ir kai atsibunda skambėjimo signalas, galite iš karto gurkšnoti vandenį, patikrindami „Facebook“ laiko juostą. Netikiu, kad šis triukas yra veiksmingas? Pabandykite tai daryti keturias dienas, ir jūs pradėsite suprasti, kad po to jūsų rankos automatiškai pasiekia stiklą.
2. Padarykite geriamojo pavojaus signalą
Yra daug protingų programų, kurios gali padėti stebėti jūsų vandens suvartojimą, jei esate kažkas, kuriam reikia priminti. Pabandykite atsisiųsti „Daily Water Free“ (už „iPhone“ ir „Android“), Vandenis (už „Android“ ir „iPhone“) arba Vandens įspėjimas (už „iPhone“).
Arba galite nustatyti savo mobiliojo telefono signalą kartą per dvi valandas (ar daugiau), kad primintumėte, jog reikia gerti daugiau vandens.
3. Laikykite geriamąjį butelį šalia jūsų
Jei vandens šaltinis yra arti, bus lengviau prisiminti gerti daug vandens. Kai esate įstrigę darbo krūva biure, prekės važiuoja dešimt metrų iki galinės sandėlio, kad užpildytumėte stiklą kaip tūkstančius kilometrų. Kai pateksite į biurą anksti ryte, užpildykite didelį vandens butelį ir padėkite jį ant stalo priešais akis, kad galėtumėte lengvai pamatyti ir pasiekti.
4. Gerti vandenį prieš valgant
Gerti stiklinę vandens prieš valgį gali sumažinti kalorijų suvartojimą. Tiesiog žinant, kad gerti daugiau vandens, galite padėti mažiau valgyti ir prarasti svorį, tai turėtų būti daugiau, kad motyvuotų jus gerti vandenį.
5. Sumaišykite saldžius gėrimus su vandeniu ir ledo kubeliais
Jei gėrimo sulčių, sodos ar saldaus arbatos įpročio negalima atskirti nuo tavęs, atskirkite mėgstamą saldų gėrimą gausiu vandens ir ledo kubeliais. Jūs vis dar galite gauti šviežią saldumą, bet taip pat gerti daugiau vandens, kad atitiktų jūsų kūno poreikius.
6. Gerkite vandenį po dantų valymo
Kaip vis tiek, tavo dantų šepetėlį? Daugelis žmonių iš karto po to, kai valo dantis, pakelia savo kojų nuo vonios. Na, norėdami padidinti savo vandens suvartojimo dalį, pirmiausia paruošite stikline vandens kriaukle ir užsukite po valymo dantis ir gargling. Tokiu būdu jūs gausite pakankamai vandens prieš miegą ir pabudę.
7. Pažymėkite gėrimo butelį
Žymėjimo savo geriamojo butelio valandą atstumu iki butelio dugno, pvz., Nuo 7 iki 9:00 - 13:00 - 13:00, ir tt, gali padėti jums pasiekti asmeninius tikslus gerti daugiau vandens visą dieną. Be to, galite tiksliai žinoti, kiek kartų užpildėte butelį.
8. Gerti vandenį po vonios kambario
Pradėkite naują įpročius, prijungdami vandenį su kai kuriomis dažniausiai pasitaikančiomis kasdienėmis veiklos rūšimis. Kai geriame prieš valgį ir po to, kai atsibudome, mes aptarinėjame dar vieną gyvenimo būdą, kurį galite papildyti savo kasdieniu tikslu gerti daug vandens - apie vonios kambarį. Galiausiai po valandų prilipo prie biuro kabinos? Grįžę iš vonios kambario, pirmiausia sustokite po stikline vandens. Kiekvieną kartą, kai išleidžiate vandens dozatorių, užpildykite stiklą.
9. Valgykite aštrų maistą
Valgyti aštrus maistas gali sukelti daugiau vandens, nesuprasdami jo. Be to, tyrimai rodo, kad aštrūs maisto produktai gali padidinti medžiagų apykaitą.
10. Pridėkite sveiką skonį
Jei visi metodai buvo išbandyti, bet jūs vis dar esate tingūs gerti vandenį, nes jis skonis beprasmiškai, kodėl gi ne tik pridėti keletą skiltelių šviežių vaisių, kad suteiktumėte šiek tiek skonio. Taip, galbūt esate susipažinę su vadinamuoju infuziniu vandeniu. Be to, pridedant kūno skysčių suvartojimo, infuzinis vanduo taip pat suteikia mitybą ir maistines medžiagas iš naudojamų vaisių. Viena eilutė, dvi trys salos praėjo, tiesa?
Pridėti šiek tiek jaudulio savo vandenyje panardinant šviežius vaisių gabalus (apelsinų, braškių, citrinų, kivių, arbūzų), prieskonių (baziliko, mėtų, levandų, imbiero) arba daržovių (agurkų, salierų). Dar smagiau, galite sukurti savo mėgstamą receptą. Norint dar labiau pagerinti skonį, prieš geriamąjį gėrimą laikykite infuzinį vandenį keletą valandų šaldytuve.
11. Gerkite kavą ar arbatą
Manome, kad niekas neprieštaravo šiam metodui. Kodėl, bet ar ne šis straipsnis apie geriamąjį vandenį? Negalima protestuoti pirmiausia. Jūsų mėgstamiausiuose kofeino gėrimuose taip pat yra daug vandens, todėl galite įeiti į arbatos ar kavos ritualą kaip skubų būdą gauti skysčių, kai pavargote nuo geriamojo vandens.
Daugelis mano, kad arbata ir kava pagreitina troškulį ir grįžta į vonios kambarį. Tačiau šis mitas buvo pažeistas. Diuretinės arbatos ir kavos poveikis nekenkia kūno skysčiams.
Bet nepamirškite, nesumaišykite cukraus.
