Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)
- Kaip pasninkauti gripo metu, kaip jį išlaikyti sklandžiai?
- 1. Pailsėkite
- 2. Auštant išgerkite daug šiltų skysčių ir greitai sulaužykite
- 3. Auštant vartokite vitamino C
- Žinokite, kada kreiptis į gydytoją
Medicinos vaizdo įrašas: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)
Ramadanas gali būti sunkus laikas kovoti su bakterinėmis ar virusinėmis infekcijomis, kurios gali sukelti skausmą. Jūsų kūnas tampa silpnas dėl maisto ir gėrimų vartojimo nevalgius. Gerklės, kosulys ir gripas yra kai kurios ligos, kurias dažniausiai patiria žmonės, kurie nevalgo, nes tai susiję su žmogaus imunine sistema.
Taigi, ką daryti, jei pasninkas? Jūs tikrai tikitės, jei gripas netrukdys nevalgius. Čia pateikiami patarimai, kaip jums pasninkauti dėl gripo.
Kaip pasninkauti gripo metu, kaip jį išlaikyti sklandžiai?
Gripas arba gripas - tai virusas, užkrečiantis kvėpavimo sistemą (sistema, kurią sudaro nosis, gerklė ir plaučiai). Dažni šalčio simptomai yra karščiavimas, galvos skausmas, kosulys, skausmas, sumažėjęs apetitas ir gerklės skausmas.
Daugelis mano, kad gripas panašus į šalčio dėl simptomų panašumo, tačiau ši prielaida nėra teisinga. Virusas, sukeliantis gripą, skiriasi nuo peršalimo. Be to, gripas turi trumpesnį inkubacijos laikotarpį su sunkesniais simptomais, kurie gali slopinti rutiną.
Kadangi peršalimas paprastai palaipsniui pasireiškia, švelnesniais simptomais, kurie neturi įtakos rutinui. Daugeliu gripo atvejų gydytojams nereikia gydyti, nes ši liga paprastai gali išgydyti. Čia pateikiami patarimai dėl pasninkavimo gripo metu.
1. Pailsėkite
Jei turite šalta, gerai, jei padidinsite savo poilsį ir sustabdysite visą savo kasdienę veiklą, ypač sunkias. Dirbdami, kai esate šalta, tiesiog padarykite savo biuro draugus patiriant tą patį dalyką kitą dieną.
Poilsis yra raktas, kad jūs vis dar galite greitai užsikrėsti gripu. Daug poilsio leidžia organizmui išgydyti ir suteikti imuninei sistemai laiko kovoti su gripo sukeltomis virusinėmis infekcijomis. Poilsiui imuninė sistema paprastai atsigaus greitai.
Pabandykite užtrukti, nes gripas gali padaryti kūną silpnu ir taupyti energiją. Jei miego metu sunku kvėpuoti, pakelkite galvą pagalvę, kad būtų lengviau kvėpuoti.
2. Auštant išgerkite daug šiltų skysčių ir greitai sulaužykite
Pabandykite padauginti geriamo vandens, kai sulaužote savo greitį ir esate sahur. Šilto vandens gerinimas gali padėti susilpninti sinusų gleivines, kad jis sušvelnintų srautą ir jaustųsi geriau.
Skaldant greitą, kofeino neturinčią karštą arbatą galima pasirinkti. Norėdami patenkinti savo kūno skysčius, pasirinkite žolelių arbatas, pvz., Ramunėlių ar pipirmėčių. Pridėkite šiek tiek medaus ir citrinos, kad nuramintumėte gerklę ir išlaikytumėte efektą ilgiau. Ramunė taip pat yra naudinga mažinant stresą ir nuovargį, o pipirmėčių palengvina užblokuotą nosį.
Auštant galite pasirinkti aiškų patiekalą. Galite pasirinkti daržovių sultinį arba vištienos sultinį. Tačiau pasirinkite mažai natrio sultinį, todėl nereikia vartoti per daug druskos. Vištienos sriuba gali padėti nuraminti gerklę, ploną gleivę ir sumažinti nosies užgulimą.
3. Auštant vartokite vitamino C
Nepakankamas maisto ir gėrimų vartojimas nevalgius, todėl jūsų imuninė sistema yra silpna. Norint išlaikyti ištvermę, rekomenduojama vartoti vitamino C.
Vitaminas C yra antioksidantas, kuris gali sustiprinti organizmo atsparumą. Vitaminas C tiesiogiai neišgydo gripo, bet gali padėti organizmui atsigauti greičiau.
Dauguma suaugusiųjų kasdien vartoja 65–90 mg vitamino C, o ne daugiau kaip 2000 mg per dieną. Citrinų vaisiai, žalieji ir raudoni pipirai, kivi, špinatai ir kiti neapdoroti vaisiai ir daržovės yra vitamino C šaltiniai.
Negalima vartoti per daug vitamino C. Be perdozavimo, jūsų organizmas negali saugoti C vitamino pertekliaus. Jūsų organizmas išlaisvins vitamino C, kurį jis nevartoja per šlapimą.
Žinokite, kada kreiptis į gydytoją
Tačiau, jei jūsų gripo simptomai yra pakankamai sunkūs arba Jums buvo diagnozuota kvėpavimo takų liga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei Jums pasireiškė bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- Didelis karščiavimas virš 38,9 ° C
- Ausies ar nosies infekcija
- Snot yra žalia, ruda arba kraujavimas
- Žalioji kosulys su skrepliais
- Kosulys, kuris neišnyksta
- Odos bėrimas
- Dusulys
