Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Kokie yra kūno, dažniausiai druskos, valgymo požymiai?
- 1. Dažnas šlapinimasis
- 2. Dažni galvos skausmai
- 3. Dažnas troškulys
- 4. Aukštas kraujo spaudimas
- 5. Atsiranda akių maišeliai
- Patarimai, kaip apriboti druskos suvartojimą kasdienėje mityboje
Medicinos vaizdo įrašas: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Laikui bėgant mums reikia gyventi greitai, įskaitant valgyti greito maisto, kuriame faktiškai yra daug druskos. Iš tiesų didžiausia druskos suvartojimo riba taikoma tik suaugusiems 6 gramai arba vienas šaukštelis per dieną.
Dauguma valgyti druskos gali sukelti skysčio disbalansą organizme. Per trumpą laiką pernelyg didelis druskos vartojimas gali sukelti daugybę šalutinių poveikių sveikatai, kurie gali baigtis pavojuje.Štai keletas požymių, kad jūsų kūnas valgė daug druskos.
Kokie yra kūno, dažniausiai druskos, valgymo požymiai?
1. Dažnas šlapinimasis
Kaip žinote, pernelyg didelis vandens suvartojimas gali padėti jums dažniau važiuoti į priekį ir atgal. Tas pats poveikis taip pat atsitinka, jei valgote daug druskos. Priežastis yra ta, kad per didelis druskos suvartojimas „verčia“ jūsų inkstus dirbti sunkiau, kad juos išplautų iš organizmo, o tai padidina šlapinimosi dažnį.
Šlapinantis, jūsų kūnas neteks kalcio, kūno mineralų, kurie vaidina svarbų vaidmenį palaikant jūsų kaulus ir dantis. Taigi, jei šlapintis per dažnai, jūsų organizmas praranda kalcio ir gali susilpninti kaulus. Kūnas, kuriame trūksta kalcio, padidina osteoporozės riziką.
2. Dažni galvos skausmai
Vienas tyrimas parodė, kad suaugusieji, vartoję daugiau druskos nei rekomenduojama riba, dažniau patiria galvos skausmą, nors jų kraujospūdis buvo normalus, palyginti su suaugusiems, kurie natūraliai vartojo druską.
3. Dažnas troškulys
Per daug druskos gali pakenkti skysčių pusiausvyrai organizme, kuris gali išnykti burnai. Štai kodėl daugelis valgyti druskų taip pat gali priversti jus ištroškėti ir netgi dehidratuoti.
Dehidratacija gali trukdyti koncentracijai ir sumažinti gebėjimą prisiminti. Iš tiesų, tyrimas parodė, kad dehidratuoti žmonės turi blogesnius pažinimo lygius nei tie, kurie to nedaro. Todėl, norėdami įveikti tai, reikia gerti daugiau vandens.
4. Aukštas kraujo spaudimas
Viršutinės druskos vartojimas gali padidinti skysčio kiekį Jūsų organizme, todėl jūsų širdis bus sunkesnė, nei reikia. Galų gale, širdies darbas, kad „viršvalandžiai“ gali padidinti kraujo spaudimą.
5. Atsiranda akių maišeliai
Taip, net akių maišai gali būti ženklas, kad valgėte daug druskos. Taip gali atsitikti, nes jūsų kūnas ieško būdų, kaip subalansuoti druskos perteklių, o tai sukelia organizmo organų patinimą, kuris dažnai vadinamas edema. Tačiau akių maišų atsiradimą taip pat gali sukelti miego stoka, alergijos ar dėl narkotikų.
Patarimai, kaip apriboti druskos suvartojimą kasdienėje mityboje
Jei patiriate vieną ar daugiau ženklų, kad valgote daugiau druskos, dabar yra laikas išmokti kontroliuoti sūrus maistą, kad būtų išvengta galimų pavojų sveikatai. Jei šis įprotis tęsis, druskos perteklių pavojus turės įtakos kraujo spaudimo didėjimui, padidins širdies ligų, insulto ir osteoporozės riziką.
Štai keletas būdų, kaip apriboti jūsų druskos suvartojimą:
- Valgykite šviežią mėsą, vaisius ir daržoves.
- Pritaikykite, kad pamatytumėte etiketes ant konservuotų maisto produktų, kuriuos perkate. Pabandykite įsigyti mažai natrio turinčių konservuotų maisto produktų.
- Taip pat galite palyginti perkamą maistą. Pasirinkite maistą, kuriame yra mažiausias natrio kiekis.
Nors sunku priprasti prie riboto druskos suvartojimo su maistu, vis tiek turite jį išbandyti.Sveiki suaugusieji turi apriboti druskos ir vandens suvartojimą pagal tai, kas reikalinga kūno skysčių praradimui per prakaitą ir šlapimą, ir patenkinti būtinas organizme reikalingas maistines medžiagas. Kadangi natrio trūkumas organizme iš tikrųjų gali sumažinti smegenų pažinimo gebėjimus. Protingas druskos vartojimas (6 gramai arba 1 šaukštas per dieną) yra naudingas organizmui gaminti skydliaukės hormonus, kurie vaidina svarbų vaidmenį smegenų vystyme.
