Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1980-0526 Talk to Sahaja Yogis, Attention, Questions on Joy, Dreams
- Įvairios kelio skausmo gydymo galimybės namuose
- 1. Naudokite karšto ar šalto kompreso pagalvę
- 2. Naudokite natūralius ingredientus
- 3. Ar stiprumo mokymas
- 4. Suteikite lengvą masažą
- 5. Kelkite tinkamą pėdą ir apsaugokite ją
Medicinos vaizdo įrašas: 1980-0526 Talk to Sahaja Yogis, Attention, Questions on Joy, Dreams
Kelias susideda iš įvairių rūšių sąnarių ir kaulų, kurie palengvina pėdos judėjimą. Štai kodėl, kai patiriate kelio skausmą dėl uždegimo sąnario ar patempimo, sunku vaikščioti, ypač važiuoti. Dabar, kai gaunate tinkamą medicininę priežiūrą, būna įvairių būdų gydyti kelio skausmą, kurį galima padaryti namuose.
Įvairios kelio skausmo gydymo galimybės namuose
Gydymas sergančiais keliais iš tikrųjų nėra savavališkas. Jei atvejis yra gana sunkus, gydymas yra geriausias būdas eiti. Priešingai, jei kelio skausmo priežastis vis dar yra lengva, o ne pernelyg pavojinga, galite atstatyti kelio funkciją naudodami paprastą namo priežiūrą.
Štai keletas būdų, kaip galite:
1. Naudokite karšto ar šalto kompreso pagalvę
Karšti ir šalti kompresai dažniau naudojami skausmui juosmens ar nugaros srityje gydyti. Tačiau šis metodas taip pat yra saugus, kad padėtų sumažinti skausmą keliuose ir aplinkinėse vietovėse.
Taip yra todėl, kad karštos temperatūros poveikis gali atsipalaiduoti keliuose esančius raumenis ir sąnarius, kad jis galėtų sumažinti skausmą sukeliantį standumą. Nors šaltas ledo pakavimas gali sumažinti patinimą, uždegimą ir skausmą.
Galite naudoti karštą kompresą iš šildymo padas, arba pakaitomis į audinį apvyniotas ledo kubelių šaltas kompresas.
2. Naudokite natūralius ingredientus
Tyrimas, paskelbtas Pakistano žurnale „Biologijos mokslai“, parodė, kad tepalai, turintys įvairių natūralių ingredientų iš cinamono, imbiero, sezamo aliejaus ir mastikos, turėjo gydymo efektą, kuris nebuvo daug skiriasi nuo skausmo malšinančių vaistų ar kremų. .
Kiti kelio skausmo gydymo būdai gali būti naudojami natūraliems ingredientams, kuriuos apdoroja patys. Pavyzdžiui, arbata, pagaminta iš imbiero arba imbiero šaknų. Unikaliai, moksliniai tyrimai iš „New England Journal of Medicine“ įrodo, kad natūralus imbiero kiekis kartu su receptiniais vaistais iš gydytojų gali sumažinti kelio skausmą dėl artrito.
Be to, jūs taip pat galite pasinaudoti eterinių aliejų privalumais. Taip, eteriniai aliejai, turintys imbiero ir apelsinų, gali būti naudojami kaip masažo bazinės alyvos, kurios padeda sumažinti skausmą ir didina kelio funkciją dėl osteoartrito.
3. Ar stiprumo mokymas
Turėdamas kelio skausmą, tai nereiškia, kad turite vengti fizinio aktyvumo. Veikimas, susijęs su kelio judėjimu, padės išlaikyti sveiką kremzlės audinį, stiprindamas kelio raumenis ir sąnarius.
Atkreipkite dėmesį, kad veikla, kurią darote, vis dar yra švelnus, kad jie neužkrautų kelio darbų. Dėl starterių galite pradėti aerobinį pratimą vandenyje. Šis pratimas taip pat apima daug raumenų organizme, tačiau neužkrauna pernelyg didelio spaudimo keliui.
Arba kitos galimybės, kaip gydyti kelio skausmą, gali būti paprastos pratybos namuose. Pvz., Sėdėdami ir prabudę apie 60 sekundžių. Ji neturi būti pernelyg greita, svarbu, kad gerai valdytumėte judėjimą.
4. Suteikite lengvą masažą
Kai kelio smūgis yra skausmas, nedidelis šviesos masažas gali padėti sumažinti skausmo lygį. Kaip saugi priemonė, Amerikos masažo terapijos asociacija (AMTA) rekomenduoja, kaip gydyti gerklės kelius su tinkamu masažu:
- Jūs turite tai padaryti sėdint, tiesindami kelius ir kojas.
- Pasukite abi rankas, tada švelniai palieskite viršutines, apatines ir vidurines šlaunis. Pakartokite tai 10 kartų.
- Tada naudokite keturis pirštus (išskyrus nykščio), kad švelniai patrauktumėte kelius aukštyn ir žemyn. Padarykite 5–8 kartus daugiau visų kelio dalių.
- Padėkite delnus tiesiai virš šlaunų, tada masažuokite šlaunis, kelius, tada grįžkite į šlaunis, lėtai, o nedidelį spaudimą.
Apskritai, šlaunies masažavimas esant vidutiniam slėgiui gali turėti teigiamą poveikį keliui.
5. Kelkite tinkamą pėdą ir apsaugokite ją
Svarbiausias iš visų gydymo būdų, skirtų kelio skausmui malšinti, yra apsaugoti kelį, kad būtų išvengta traumų ir stipresnio skausmo. Ne tik tai, kad jūs taip pat esate skatinami gauti pakankamai poilsio, kad pagreitintumėte visų audinių, esančių kelio ir jo apylinkėse, gijimo procesą.
Atminkite, kad poilsis nereiškia, kad turite sustabdyti kasdienę veiklą, kaip įprasta. Tai tik tai, kad mažinant pradinę veiklą, kuri kartais būna sunki, kol atsigavo kelio funkcija.
