Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 2019 metų su džok terapijos pasveikimo rezultatai
- Kodėl diabetas silpnina imuninę sistemą?
- Kaip padidinti ištvermę diabetikams?
- 1. Sureguliuokite angliavandenių ir kalorijų kiekį
- 2. Vartokite imunitetą skatinančius maisto produktus
- 3. Pakankamai miegokite
- 4. Reguliarus pratimas
- 5. Sustabdyti rūkymą ir apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą
Medicinos vaizdo įrašas: 2019 metų su džok terapijos pasveikimo rezultatai
Diabetas, kuriam būdingas padidėjęs insulino ir cukraus kiekis kraujyje, gali sukelti įvairius organų pažeidimus ir kūno sutrikimus. Todėl imuninė sistema (imuninė sistema) mažėja. Jūs taip pat tampa labiau pažeidžiamas įvairių tipų ligoms. Ar tai galima įveikti? Peržiūrėkite šiuos patarimus, kaip padidinti diabetikams atsparumą.
Kodėl diabetas silpnina imuninę sistemą?
Pacientų, sergančių cukriniu diabetu, ypač 2 tipo cukriniu diabetu, ištvermė gali sumažėti, nes organizmas patiria lėtinį uždegimą. Tai atsitinka dėl citokinų padidėjimo, kurį sukelia neveiksmingas arba dėl hormono insulino. atsparumas insulinui. Sumažinus imuninę sistemą, negalėsite optimaliai užkirsti kelią ligoms. Be to, kraujotakos sutrikimas, nes daugelis cukraus kiekių sukelia diabeto žmonių kūno jautrumą infekcijoms.
Kaip padidinti ištvermę diabetikams?
1. Sureguliuokite angliavandenių ir kalorijų kiekį
Dažniausiai cukriniu diabetu sergantiems žmonėms pasireiškia padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Ypač po tam tikrų maisto produktų valymo. Štai kodėl cukraus diabetu sergantiems žmonėms svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ribojant suvartojamų angliavandenių kiekį.
Paprasti angliavandeniai, tokie kaip saldus maistas ir gėrimai, balti ryžiai ir perdirbti miltai yra maisto produktai, turintys didelį kalorijų kiekį ir gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Taigi, įsitikinkite, kad nevalgote angliavandenių, kurie greitai padidina cukraus kiekį kraujyje. Visada subalansuokite valgį su baltymų, vitaminų, pluošto ir mineralų šaltiniais. Pavyzdžiui, iš kiaušinių, daržovių ir vaisių. Jūs galite paprašyti dietologo padėti nustatyti, kiek yra tinkama maisto dalis ir kokios maistinės medžiagos turi būti įvykdytos.
2. Vartokite imunitetą skatinančius maisto produktus
Štai keletas maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į dienos meniu, kad palaikytumėte imuninę sistemą
- Svogūnai ir česnakai. Abu tipai svogūnai yra antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti organizmui kovoti su bakterijomis, kurios sukelia ligas ir užkerta kelią infekcijai.
- Grybai Jame taip pat yra daug antioksidantų, veikiantys kaip antivirusinis ir natūralus antibakterinis preparatas. Be to, grybai turi keletą maistinių medžiagų, reikalingų patvarumui, pvz., Seleno ir vario mineralų bei vitamino B.
- Jogurtas turi pagrindinį gerų bakterijų turinį, kuris skatina imuninę sistemą kovoti su ligomis.
- Raudonasis imbieras yra maistas, turintis didelį priešuždegiminį kiekį. Taip pat žinoma, kad raudonojo imbiero turinys padeda pašalinti toksinus, kurie trukdo organizmo imunitetui.
3. Pakankamai miegokite
Miego trūkumas gali sumažinti diabetu sergančių žmonių imunitetą. Kadangi miego stoka sutrikdys hormonų ir kitų chemikalų pusiausvyrą organizme, kurie atlieka svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą. Pakankamai miegoti taip pat bus padedama ištaisyti žalą įvairioms ląstelėms ir kūno audiniams.
4. Reguliarus pratimas
Įprastas pratimas yra svarbus veiksnys palaikant sveiką kūną. Taigi, diabetikams rekomenduojama reguliariai naudotis arba visada aktyviai judėti. Net mažo intensyvumo pratimai gali padidinti deguonies suvartojimą ir skatinti kraujo tekėjimą. Reguliarus pratimas taip pat reikalingas siekiant išvengti nutukimo, įveikti miego sutrikimus ir kontroliuoti stresą.
5. Sustabdyti rūkymą ir apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą
Rūkymas gali padidinti kvėpavimo takų jautrumą bakterinėms infekcijoms ir kraujagyslių sutrikimams.
Nors alkoholis gali trukdyti imuninei sistemai, nes jis gali slopinti imuninės sistemos darbą. Todėl pabandykite nustoti rūkyti ir negerti alkoholio per daug.
