Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology
- Kodėl kreatinino kiekis gali būti didelis?
- Įvairūs kreatinino kiekio mažinimo būdai yra dideli
- 1. Venkite vartoti kreatino papildų
- 2. Sumažinkite baltymų kiekį
- 3. Valgykite daug skaidulų
- 4. Venkite sunkių pratimų
- 5. Atkreipkite dėmesį į skysčių reikalavimus
Medicinos vaizdo įrašas: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology
Kol raumenys susitraukia, organizmas gamins cheminį atliekų produktą, vadinamą kreatininu. Ši medžiaga tarnauja kaip raumenų energijos šaltinis vertinant inkstų funkciją, nes kreatininas pirmiausia turi būti filtruojamas per inkstus, kol jis išsiskirs per šlapimą. Kreatinino kiekis visada turi būti normalus, kad būtų išvengta organizmo problemų. Tada yra būdas sumažinti aukštą kreatinino kiekį?
Kodėl kreatinino kiekis gali būti didelis?
Aukštas kreatinino kiekis gali atsirasti dėl pernelyg daug baltymų šaltinių, vaistų, papildų ir fizinio aktyvumo. Idealiu atveju kreatininas pirmiausia turi būti filtruojamas per inkstus, kol jis išsiskiria su šlapimu. Netiesiogiai aukštas kreatinino kiekis gali būti ženklas, kad kažkas negerai.
Nesvarbu, ar tai yra dėl sunkios dehidratacijos, inkstų infekcijos, ir kitų inkstų ligų, kurios paprastai atsiranda, kai glomerulus tinkamai neveikia. Tiesą sakant, glomerulus turėtų atlikti vaidmenį filtruojant liekamas medžiagas organizme.
Ne tik tai, kad kai kurios ligos, pvz., Diabetas, podagra, raumenų distrofija ir autoimuninės ligos, taip pat gali paveikti inkstų ir glomerulų darbą, kuris padidina kreatinino kiekį organizme.
Įvairūs kreatinino kiekio mažinimo būdai yra dideli
Atsižvelgiant į tai, kaip svarbu išlaikyti normalią kreatinino koncentraciją, privalote vartoti vaistus kaip būdą mažinti aukštą kreatinino kiekį. Be medicininės pagalbos, įvairios kasdienės gamtos gynimo priemonės taip pat gali padėti pagreitinti aukšto kreatinino kiekio mažėjimą, pvz
1. Venkite vartoti kreatino papildų
Kreatininas yra natūralus organizmo junginys, gaminamas kreatino, kuris tiekia energiją raumenims. Be to, kad kūną gamina tiesiogiai organizmas, kreatinas taip pat randamas kaip papildomi priedai.
Kaip ir natūralus kreatinas raumenyje, kreatinas iš papildų taip pat gali gaminti kreatininą. Štai kodėl nerekomenduojama vartoti kreatino papildų, jei turite didelį kreatinino kiekį.
2. Sumažinkite baltymų kiekį
Per daug baltymų valgymas dažnai siejamas su sparčiu kreatinino kiekio padidėjimu, pvz., Raudonos mėsos ir pieno gamyba. Kadangi raudonojoje mėsoje yra gyvūnų raumenų audinio, kuriame natūraliai yra kreatino.
Kepant, ugnies šiluma virsta kreatiną į mėsą iki kreatinino, kad jis padidintų kūno kiekį valgant.
3. Valgykite daug skaidulų
Be to, kad padedant lengviau virškinimo sistemai, pluoštinių maisto produktų vartojimas taip pat yra naudingas būdas sumažinti aukštą kreatinino kiekį.
Įrodyta Europos medicinos žurnalo „Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtame tyrime, kurį pranešė „Medical News“ Šiandien pluošto šaltinis gali padėti pagreitinti lėtinės inkstų ligos sergančių pacientų atsigavimo procesą mažinant aukštą kreatinino kiekį organizme.
Galite padidinti vaisių, daržovių, riešutų, sėklų ir neskaldytų grūdų pluošto suvartojimą.
4. Venkite sunkių pratimų
Per sunki raumenų veikla padidins kreatinino gamybą. Kuo daugiau ir ilgiau veikia raumenys, tuo didesnis kreatininas kraujyje. Bet tiems iš jūsų, kurie turi aukštą kreatinino kiekį, tai nereiškia, kad neturėtumėte naudotis.
Įprastas fizinis krūvis tikrai yra naudingas kūno sveikatai, bet pabandykite pasirinkti, kokio tipo pratimai tinka jūsų kūno gebėjimams. Gerai laikinai vengti sporto ar kitų kasdienių veiklų, kurios yra pernelyg sunkios, bent jau kol kreatininas grįš į normalų lygį.
5. Atkreipkite dėmesį į skysčių reikalavimus
Negalima nuvertinti skysčio kiekio, kurį reikia gerti kiekvieną dieną, ypač jei sergate sunkiu dehidratavimu. Kadangi skysčių suvartojimas mažiau slopina inkstų darbą. Pasikonsultuokite su gydytoju, kad nustatytumėte, kiek skysčio reikia gerti kartu su geriausiu vartojimo laiku.
