Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Inkstų ir šlapimo takų akmenligės gydymo naujienos 2009-12-13
- 1. Išgerkite pakankamai vandens
- 2. Gerai šlapintis
- 3. Sustabdyti rūkymą
- 4. Atlikti dubens raumenų pratimus
- 5. šlapintis po sekso
- 6. Apribokite kofeino ir alkoholinius gėrimus
- 7. Reguliarus šlapinimasis šlapimo pūslės sveikatai
Medicinos vaizdo įrašas: Inkstų ir šlapimo takų akmenligės gydymo naujienos 2009-12-13
Ar žinote, kad nėra svarbių organų, skirtų išlaikyti sveikatą, išskyrus širdį, inkstus ir plaučius? Taip, kitas organas, kurį turite gydyti, yra šlapimo pūslė. Kiekvieną dieną galite šlapintis, tai yra tik kelių organų, įskaitant šlapimo pūslę, kuri prieš šlapimą (šlapimą) palaiko, darbą. Be šlapimo pūslės, šlapimas negali būti apgyvendintas. Jei ignoruojate šlapimo pūslės sveikatą, kyla pavojus užsikrėsti infekcija ar net vėžiu.
Šlapimo pūslė yra tuščiaviduriai organai žmogaus išskyrimo sistemoje. Užduotis yra laikyti skysčius, kurie buvo filtruoti per inkstus ir kurie bus išleisti kaip šlapimas. Senstant, taip pat pasikeis šlapimo pūslės būklė, jos funkcija sumažės.
Todėl šlapimo pūslės sveikata turi būti palaikoma anksti. Iš tiesų, ne viskas gali būti kontroliuojama siekiant išlaikyti šlapimo pūslės sveikatą. Vis dėlto jūs vis dar turite galimybę laikyti jį paprastu dalykų, kurie dažnai pamiršti.
1. Išgerkite pakankamai vandens
Gerkite ne mažiau kaip 8 stiklines vandens per dieną. Vanduo yra geriausias skystis šlapimo pūslės sveikatai. Ne mažiau kaip pusė kasdienio skysčio turi būti iš vandens.
Tačiau ši sąlyga gali skirtis dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui, žmonės, patyrę inkstų nepakankamumą, turėtų iš tikrųjų apriboti kasdienį skysčių suvartojimą su specialia gydytojo doze.
2. Gerai šlapintis
Vienas iš būdų sumažinti šlapimo pūslės infekcijos riziką yra visiškai išlaisvinti šlapimą. Tai paaiškino dr. Gopal Badlani, šlapimo pūslės specialistas iš Wake Forest universiteto baptistų medicinos centro, Winston-Salem, JAV.
Pranešama iš kasdienės sveikatos puslapio, jei sugriežtinate dubens raumenis, kad pernelyg greitai nustotumėte šlapintis, šlapimas, kuris vis dar išeina, bet ne tol, kol galas grįš į šlapimo pūslę. Tai gali sukelti bakterijas į žmogaus šlapimo sistemą.
Šlapinantis, įsitikinkite, kad šlapimas nebėra ir nebėra. Paimkite jį lengva, kiekvienas turėtų pajusti, kad šlapimas gali būti pašalintas.
Todėl skubėkite vengti šlapimo, nes paprastai negalima visiškai ištuštinti šlapimo pūslės.
3. Sustabdyti rūkymą
Kiekvienais metais daugiau nei 50 000 žmonių diagnozuojami šlapimo pūslės vėžys. Vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių šiame vėžio atveju yra tabako vartojimas.
Rūkančiųjų šlapimo pūslės vėžio rizika yra 2-3 kartus didesnė nei nerūkančiųjų.
Jei vis dar rūkote ar naudojate kitų rūšių tabaką, labai svarbu nutraukti rūkymą, kad išlaikytumėte šlapimo pūslės ir bendros sveikatos būklę.
4. Atlikti dubens raumenų pratimus
Atlikti dubens grindų raumenų pratimus, kurie taip pat žinomi kaip „Kegel“ pratimai, siekiant palaikyti šlapimo pūslės sveikatą. Šis pratimas gali padėti sustiprinti raumenis, kurie kontroliuoja šlapimo pūslę, kad jie geriau veiktų, o ne lengvai nutekėtų, kai čiaudėsite, kosulys, pakeliate kažką, juoktumėte ar staiga norite šlapintis.
Silpni raumenys gali sukelti šlapimo pūslės nutekėjimą, vadinamą šlapimo nelaikymu.
5. šlapintis po sekso
Po meilės yra daug bakterijų, kurios užpildo aplink genitalijas. Štai kodėl lytinių organų ploto valymas yra vienas svarbiausių stadijų, kad būtų užkirstas kelias infekcijoms, atsirandančioms dėl bakterijų atakų, ypač moterims.
Šlapinimasis po lytinių santykių gali padėti ištraukti bakterijas iš šlapimo sistemos, kad būtų išvengta šlapimo takų infekcijų (UTI). Šlapimas padės išplauti bakterijas, kurios taip pat daug prisideda prie šlaplės (kanalas, jungiantis šlapimo pūslę su organizmu).
6. Apribokite kofeino ir alkoholinius gėrimus
Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, pavyzdžiui, kava, arbata, energetiniai gėrimai ir gaivieji gėrimai, gali padidinti šlapimo pūslės veiklą ir padidinti nuotėkio riziką. Jūs vis dar galite, kodėl, gerti kofeino gėrimus. Tačiau negerkite per daug.
7. Reguliarus šlapinimasis šlapimo pūslės sveikatai
Jūs neturėtumėte pernelyg dažnai šlapintis. Pabandykite šlapintis bent kas 3–4 valandas, net jei nenorite šlapintis. Šlapimo pūslėje laikymas per ilgai gali susilpninti šlapimo pūslės raumenis ir padaryti šlapimo pūslės infekcijas labiau linkusias.
