Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: #LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS?
- Kas yra vitaminai?
- Vitaminų rūšys ir jų skirtumai
- Kiekvieno vitamino nauda
- Riebūs tirpūs vitaminai
- Vandenyje tirpūs vitaminai
Medicinos vaizdo įrašas: #LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS?
Jau žinote, kad vitaminai yra maistinės medžiagos, kurios yra svarbios išlaikant sveiką kūną. Tačiau kas lemia vitaminų svarbą? Tiesą sakant, kas yra vitaminas? Kokie yra tipai? Ateikite, žr. Toliau pateiktą išsamų paaiškinimą.
Kas yra vitaminai?
Vitaminai yra organinės medžiagos, randamos daugelyje maisto produktų. Na, vitaminai yra labai svarbios medžiagos, padedančios fiziniam ir protiniam žmonių vystymuisi, nors organizmui reikia nedidelio kiekio. Kadangi tai reikalinga mažais kiekiais, vitaminai klasifikuojami kaip mikroelementai.
Deja, žmogaus organizmas negali gaminti savo vitaminų. Taigi labai svarbu, kad valgytumėte maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra vitaminų.
Vitaminų rūšys ir jų skirtumai
Vitaminai yra mikroelementų rūšys, kurios vis dar skirstomos į grupes ir skirtingus tipus. Yra 6 vitaminų tipai, kurie atlieka svarbų vaidmenį palaikant žmogaus kūno funkciją. Nors dvi grupės vitaminų yra riebaluose tirpūs vitaminai ir vandenyje tirpūs vitaminai.
Riebalų tirpūs vitaminai yra laikomi riebalinėse ląstelėse ir reikalauja įsisavinti riebalus. Be to, riebalų tirpūs vitaminai yra vitaminai A, D, E ir K. Panašiai kaip riebalai, riebūs tirpūs vitaminai bus laikomi, jei kiekis yra per didelis ir bus naudojamas kitam procesui. Todėl įsitikinkite, kad tik papildote šiuos vitaminus pagal skonį. Kai vartojama per daug, šis vitaminas nėra pašalinamas organizmo, kad jis galėtų būti žalingas jūsų sveikatai.
Priešingai, vandenyje tirpūs vitaminai negali būti laikomi organizme. Todėl žmogaus organizmui reikia kasdien suvartoti vandenyje tirpius vitaminus reikiamu kiekiu. Šio vitamino tipas gali būti absorbuojamas bet kuriuo metu, nereikalaujant riebalų.
Kiekvieno vitamino nauda
Svarbu žinoti kiekvieno vitamino naudą sveikatai ir poveikį. Tai gali padėti jums subalansuoti mitybą ir žinoti tam tikrų vitaminų trūkumų ar trūkumų simptomus.
Riebūs tirpūs vitaminai
- Vitaminai A padeda išlaikyti akių sveikatą ir imuninę funkciją, yra vienas iš pagrindinių ląstelių augimą skatinančių veiksnių ir vaidina vaidmenį genų formavime ir baltymuose. A vitamino trūkumo simptomai yra regėjimo problemos ir yra linkę į infekciją.
- Vitaminai K padeda kraujo krešėjimo procesui. Trūkumų simptomai yra lengvas kraujosruvos, gilus juodas kraujas ir maži kraujo krešuliai po nagais.
- Vitaminai D gali padėti kalcio ir fosforo absorbcijai, kurie yra svarbūs kaulų sveikatai ir palaikyti nervų sistemą. D vitamino trūkumo simptomai yra vaikai ir osteomalacija suaugusiems.
- Vitaminai E apsaugoti ląstelių membranas, užkirsti kelią per dideliam kraujo krešėjimui ir tiekti deguonį kraujui. E vitamino trūkumo simptomai yra nerimas, kraujotakos sistemos sutrikimai ir reprodukcinė sistema.
Vandenyje tirpūs vitaminai
- Vitaminai B gali aprūpinti energijos išteklius (vitaminu B6) ir išleisti energiją (vitaminas B12), palaikyti nervų ir regos sistemą. Vitamino B trūkumo simptomai yra anemija, uždegimas, silpnumas, paranoiška, parestezija, skausmas, viduriavimas ir kt.
- Vitaminai C padeda kovoti su kolagenu, kovojant su laisvaisiais radikalais, kurie gali pažeisti DNR. Taigi, vitamino C trūkumo simptomai yra silpnumas, raumenų ir sąnarių skausmas, sausa oda, šviesiai liežuvis, nosies gleivinės, senos žaizdos, ir kiti.
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia patarimų, diagnostikos ar gydymo.
