Turinys:
- Lengvi patarimai, kaip išvengti viduriavimo nevalgius
- 1. Paprastas rankų plovimas
- 2. Atkreipkite dėmesį į maisto ir gėrimų suvartojimą
- 3. Venkite atsitiktinių užkandžių
- 4. Atkreipkite dėmesį į maisto perdirbimą ir saugojimą
Viduriavimas yra viena iš daugelio virškinimo problemų, kurios dažnai puola sveikatai. Viduriavimas gali pasireikšti bet kuriuo metu, kai nesilaikote švarumo, įskaitant nevalgymą. Tačiau nedarykite viduriavimo kaip kliūties jūsų sklandžiam darbui. Kad būtų išvengta viduriavimo, kai pasninkauja, tai yra gerai, kad liktų nuošalyje nuo priežasties šaltinio.
Lengvi patarimai, kaip išvengti viduriavimo nevalgius
1. Paprastas rankų plovimas
Rankos yra viena kūno dalis, kuri dažnai naudojama susiliečiant su įvairiais objektais. Rankų paspaudimas, rankenos atidarymas arba šviesos jungiklio paspaudimas yra keletas veiklų, susijusių su rankomis, pavyzdžiai.
Kai rankos liečiasi su įvairiais objektais, tai neatmeta galimybės, kad mikrobai, virusai ar bakterijos judės ir po to lizdų jūsų rankose. Tai, ką netyčia sukelia viduriavimas, įskaitant nevalgius.
Bakterijų perkėlimą gali būti sunku užkirsti kelią, nes rankos visada bus naudojamos sąlyčiui su įvairių tipų objektais. Tačiau vis tiek galite stabdyti šių bakterijų vystymąsi reguliariai plaunant rankas muilu, pvz., Prieš ir po valgio; einant į vonią; žaisti su gyvūnais; susisiekti su kitais objektais viešose vietose.
2. Atkreipkite dėmesį į maisto ir gėrimų suvartojimą
Pasninkui reikia pakeisti savo dietą du kartus per dieną, kuri yra auštant ir lūžus. Dauguma žmonių taps tokie nervingi, kad jie gali valgyti bet kokį maistą, nesvarstydami galimo poveikio.
Nepaisant to, kad jį patiria badas, svarbu, kad jūs vis tiek apsvarstytumėte, kokių rūšių maistas ir gėrimai yra tinkami sveikam kūnui palaikyti nevalgius. Negalima gauti, nes nesirūpinate valgio ir gėrimų vartojimu auštant ir pertrauka greitai, kitą dieną gausite viduriavimą, kuris iš tikrųjų gali sutrikdyti nevalgius.
Patartina vengti valgyti neapdorotus maisto produktus arba tuos, kurie yra tik virti. Vietoj to, galite pasirinkti maisto produktus ir gėrimus, kurie yra puikiai virti ir vartoti daržoves ar vaisius, kurie buvo išvalyti ir nulupti.
Be to, galite greitai gerti jogurtą, kad išvengtumėte viduriavimo nevalgius. Kadangi jogurtas yra įtrauktas į geros bakterijos turinčio probiotiko gėrimą, kuris gali padėti išlaikyti sveikų bakterijų pusiausvyrą žarnyne, kad jis galėtų užkirsti kelią viduriavimui pasninkavimo metu, kaip nurodyta kasdienėje sveikatai.
3. Venkite atsitiktinių užkandžių
Pasninkavimo mėnuo yra žinomas kaip daugelio skanių maisto ir gėrimų pardavėjų, kurie yra viliojanti, atsiradimo momentas, ypač prieš greitą pertrauką. Jei esate tarp tų, kurie nori nusipirkti lengvų užkandžių, kad sužlugdytumėte greitai, prieš perkant maistą ir gėrimus kelyje, turėtumėte būti atsargūs.
Maistas, kuris parduodamas nerūpestingai, neužtikrinamas kaip švarus tiek tiekiant, tiek tariant. Gali būti įvairių blogų bakterijų, kurios gali lengvai užteršti maistą kelyje.
Jei ketinate rasti greitkelio pertraukos meniu, pabandykite rasti maisto, laikomo uždaroje parduotuvėje, o ne tuos, kurie liko atviri.
4. Atkreipkite dėmesį į maisto perdirbimą ir saugojimą
Nuplaukite visas paruoštas paruošti daržoves ir vaisius. Net jei jūs perkate šiuos ingredientus iš gerai žinomo prekybos centro, jūs vis dar negalite garantuoti jų švaros?
Ne tik tai, kad, kai maistas yra paruoštas valgyti, geriau jį uždėti uždaroje vietoje, kad išvengtumėte muses ar panašius gyvūnus, galinčius užteršti maistą.
Viena iš protingų būdų išlaikyti savo kūno ir šeimos sveikatą yra užkirsti kelią viduriavimui pasninkavimo metu, atkreipiant dėmesį į maisto ruošimo ir laikymo procesą. Tačiau jūs turėtumėte atlikti šiuos keturis žingsnius, kad tikrai nepatektumėte į viduriavimo riziką Ramadano mėnesį.
