Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why Did Aikido Lose Popularity? - Brief Martial Arts
- Kas yra migrena?
- Migrena skiriasi nuo kito galvos skausmo
- Dažniausios migrenos priežastys
- 1. Genetiniai veiksniai
- 2. Tam tikri maisto produktai ir gėrimai
- 3. Menstruacijos
- 4. Orų ir aštraus aromato pokyčiai
- 5. Stresas
- Kaip žinote, kas sukelia migreną?
- Įvairūs natūralūs migreniniai vaistai, kuriuos galite išbandyti namuose
- 1. Akupresūra
- 2. Ant kaktos ir šventyklos naudokite mėtų lapų aliejų
- 3. Įkvėpkite levandų kvapą
- 4. Gerkite šiltą imbierą
- 5. Ar joga reguliariai
- 6. Atkreipkite dėmesį į savo maistą
Medicinos vaizdo įrašas: Why Did Aikido Lose Popularity? - Brief Martial Arts
Ar kada nors patyrėte migreną? Jis jaučiasi labai serga už įprastų galvos skausmų, tiesa? Viena iš penkių moterų ir viena iš 15 vyrų nurodė dažnai migreną. Migrena gali būti jaučiama nuo vaikystės, žinai! Matyt, yra daug dalykų, kurie gali sukelti migrenos priepuolius. Žinant įvairius migreną sukeliančius dalykus, galite padėti kontroliuoti šią ligą.
Kas yra migrena?
Migrena yra galvos skausmas, atsirandantis dėl pokyčių smegenyse. Šis pakeitimas sukelia skausmą galvoje su labai skausmingu pulsuojančiu pojūčiu. Dažnai migrena taip pat yra:
- Padidėjęs kūno jautrumas šviesai, garsui ir kvapui.
- Skausmas, kuris gali trukti kelias valandas iki dienų.
- Kai kurie kiti simptomai, pvz., Pykinimas, vėmimas, skausmas už vienos akies ar ausies, laikino regėjimo gebėjimas, ir atsiranda tik vienoje galvos pusėje.
- Aura simptomai. Aura yra pojūtis, kurį paprastai pajusite prieš migreną ar ją patiriant. Ši aura paprastai pasireiškia nuo 10 iki 30 minučių. Sąlygos, kurios atsiranda per aurą, yra regėjimo problemos (pvz., Ryškios šviesos, linijų ar „žvaigždžių“), kaklo, veido ar rankų dilgčiojimo pojūtis. Be to, ligoniai gali patirti sunkumų kalbant ar kitais pagrindiniais sugebėjimais (pvz., Rašyti ar skaityti).
Migrena skiriasi nuo kito galvos skausmo
Migrena yra pasikartojančių galvos skausmų priepuoliai, po kurių skausmas paprastai būna sunkus ir dažnai tampa bejėgis. Skausmas intensyviai ar pernelyg skausmingas, kaip sunkus objektas. Migrena dažnai atsiranda vienoje galvos pusėje. Tačiau ši sąlyga klasifikuojama kaip neurologinis sutrikimas dėl mažesnio atsparumo migrenos priežasčių stimuliacijai.
Nors galvos skausmas yra šalia, dar žinomasklasterio galvos skausmas, yra galvos skausmas, kuriam būdingas skausmas, kuris staiga atsiranda už akių ar aplink akis, bet tik vienoje galvos pusėje. Skausmas gali trukti mažiausiai 15 minučių iki trijų valandų. Skirtingai nuo migrenos, kitas galvos skausmas nėra paveldimas nervų sutrikimas.
Dažniausios migrenos priežastys
Žinant įvairias migrenos priežastis, jums taip pat bus lengviau imtis atsargumo priemonių, kad išvengtumėte migrenos priepuolių. Štai keletas dalykų, kurie gali sukelti migreną:
1. Genetiniai veiksniai
Dabar mokslininkai sugebėjo nustatyti, kad patinusios kraujagyslės yra viena iš daugelio migrenos priepuolių priežasčių grandinių, tačiau tai nėra pagrindinė priežastis. Ką jie žino, migrenos yra paveldimi neurologiniai sutrikimai.
Ataskaitų teikimas išKaip veikia DaiktaiJei vienas iš jūsų tėvų turi migrenos priepuolių, turite 50 proc. Tikimybę, kad turėsite tokią pačią būklę, jei jūsų tėvai turi šią istoriją, jūsų šansai padidėja 70 proc.
2. Tam tikri maisto produktai ir gėrimai
Manoma, kad maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra tam tikrų ingredientų, pvz., MSG ir kofeinas, yra migrenos priežastis. Tiek MSG, tiek kofeinas gali paveikti ir centrinę nervų sistemą, ir smegenų kraujagysles. Dėl to smegenų kraujagyslės susitraukia ir susitraukia.
Kiti maisto produktai, pavyzdžiui, sūris ir šokoladas, taip pat gali būti migrenos sukėlėjai. Šokoladas turi keletą medžiagų, kurios įtariamos dėl migrenos, pvz., Feniletilamino, flavonoidų ir tiramino. Skirtingai nuo kitų dviejų medžiagų, tiraminas yra migrena sukėlusi medžiaga, kuri yra svarbi, nes ji gali sukelti smegenų hormonų pokyčius ir paveikti kraujo tekėjimą.
Kaip ir šokoladas, sūris yra tiraminas maistas. Dėl to šis vienas maisto produktas gali sukelti migreną tiems, kurie jautrūs tiraminui arba linkę patirti pokyčius kraujyje.
3. Menstruacijos
Manoma, kad hormono estrogeno pokyčiai, esantys arti menstruacinio ciklo ar po jo, yra migrenos priežastis moteriai. Tai patvirtina tyrimas, kuriame nurodoma, kad 62 proc. Dalyvių patyrė migreną po menstruacinio ciklo pabaigos. Kai kuriose literatūrose netgi priduriama, kad dėl hormoninių estrogenų pokyčių migrenos priežastis gali pasireikšti moterims po menopauzės.
4. Orų ir aštraus aromato pokyčiai
Orų pokyčiai ir aštrus aromatas gali sukelti migreną. Kelių Brazilijos paauglių tyrimas atskleidė besikeičiantį orą tarp degančio, karšto, drumsto ar staiga šalčio gali sukelti migrenos priepuolius. Tyrimo dalyviai taip pat pranešė, kad keistas ar svaiginantis aromatas taip pat gali sukelti migrenos pasikartojimą. Kvepalai, aštrūs maisto kvapai, tokie kaip durians, ir cigarečių dūmai yra vienas iš dažniausių pasikartojančių migrenos galvos skausmų pavyzdžių.
5. Stresas
Asmens emocinės būklės padidėjimas ar sumažėjimas staiga gali sukelti migreną. Pabrėžiant, žmogaus smegenys išlaisvins cheminius junginius, kurie sukelia kelis kūno ir smegenų pokyčius, pvz., Raumenų įtampą ir kraujagyslių išsiplėtimą.
Unikaliai, stresas gali pasireikšti tiek laimingais, tiek varginančiais momentais. Kai kuriais atvejais naujos migrena jaučiama po to, kai praeina streso momentas arba jis baigėsi, arba kai jūs patekote į atsipalaidavimo laikotarpį.
Kaip žinote, kas sukelia migreną?
Kiekvieną dieną viskas aplink jus ir viską, ką patiriate ir vartojate, gali būti jūsų pasikartojančios migrenos priežastis. Tačiau nėra lengva nustatyti migrenos priežastį. Kadangi jūsų migrenos trigerinis veiksnys gali būti kelių dalykų derinys arba tik tam tikru laiku.
Kai kuriais atvejais netgi galite patirti prognozę. Jei norite valgyti šokoladą, bet turite migreną, galite manyti, kad šokoladas yra jūsų migrenos priežastis. Bet kitu metu jau patyrėte migreną net prieš šokoladą.
Šios migrenos priežastis paprastai veikia organizme 48 valandas prieš migrenos priepuolį. Vienas iš būdų, kaip išspręsti šią problemą, yra registruoti, kas sukelia prieš migreną. Sėkmės!
Įvairūs natūralūs migreniniai vaistai, kuriuos galite išbandyti namuose
Nors migrena yra viena iš bendrų sveikatos sąlygų, tai viena liga gali trukdyti jūsų kasdieninei veiklai, jei netinkamai elgiamasi. Be vaistų, kurie parduodami be recepto vaistų parduotuvėje ar vaistinėje, taip pat galite naudoti natūralias priemones, skirtas migrenos priepuoliams sumažinti.
Nepaisant to, pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų užtikrintas žemiau esančių natūralių migreninių vaistų saugumas. Kadangi natūralus migreninis vaistas gali reaguoti skirtingai kiekvienam. Atminkite, kad natūraliai ne visada saugu.
Apskritai, čia rasite keletą natūralių migrenų vaistų, kuriuos galite pabandyti namuose:
1. Akupresūra
Akupresūra yra alternatyvios medicinos praktika paspaudžiant tam tikrus kūno taškus pirštais, kad būtų sumažintas skausmas.
Pagal 2014 m. Tyrimą, akupresūra buvo veiksminga gydant lėtinius galvos skausmus. Kitas atskiras tyrimas taip pat teigia, kad akupresūra gali padėti sumažinti migreną lydinčius simptomus, tokius kaip pykinimas ir vėmimas.
2. Ant kaktos ir šventyklos naudokite mėtų lapų aliejų
Mentolis mėtų lapų aliejuje gali palengvinti recidyvuojančių migrenų simptomus. Pagal 2010 m. Atliktą Shirazo medicinos mokslų universiteto Irane atliktą tyrimą mėtų lapų aliejaus, kuris buvo patrintas ant kaktos ir šventyklų, veiksmingumas mažino migrenos skausmą ir pykinimą, nei vartojant placebą vartojančius vaistus (tuščius vaistus be jokių medžiagų).
3. Įkvėpkite levandų kvapą
Remiantis 2012 m. Žurnale „European Neurology“ paskelbtu tyrimu, žinoma, kad levandų eterinio aliejaus kvapo įkvėpimas gali sumažinti migrenos galvos skausmą, ypač tuos, kuriuos sukelia stresas. Tyrime teigiama, kad žmonės, kurie kvėpuoja levandų aliejaus kvapą, kai migrenos atkrytis gali išgydyti greičiau nei žmonės, vartojantys tuščią vaistą (placebą).
Ne tik tai, kad levandų aliejus taip pat dažniausiai naudojamas stresui mažinti, gerai miegoti, padėti įveikti nerimo ir depresijos simptomus. Levandų aliejus gali būti naudojamas įkvėpus arba patrinkite ant odos.
4. Gerkite šiltą imbierą
Imbieras yra natūralus prieskonis, kuris yra plačiai naudojamas kaip alternatyvi medicina įvairioms sąlygoms, viena iš jų yra migrena. Pagal Zanjano medicinos mokslų universiteto atliktus tyrimus, gėrimo imbiero arbata ir sumatriptano migrenų vartojimas po to gali greitai sumažinti migrenos simptomus.
5. Ar joga reguliariai
Joga yra natūralus migrenos vaistas, kuris retai žinomas daugeliui žmonių. Jogos judesiai, susiję su kvėpavimo, meditacijos ir jūsų laikysenos tikslumu, gali pagerinti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad joga gali sumažinti migrenos simptomų dažnumą, trukmę ir intensyvumą. Taip pat pranešama, kad joga mažina nerimą ir įtampą galvos, kurią paveikė migrena, srityje.
Iki šiol nebuvo jokių medicininių tyrimų, galinčių įrodyti, kad joga gali išgydyti migreną. Nepaisant to, jogos nauda visai kūno sveikatai neturi būti abejojama.
6. Atkreipkite dėmesį į savo maistą
Magnio trūkumas gali sukelti galvos skausmą ir recidyvuojančias migrenas. Tyrimai rodo, kad magnio oksido papildų vartojimas gali padėti užkirsti kelią migracijai, atsirandančiai su aura. Priedų, kurių sudėtyje yra magnio, vartojimas taip pat gali užkirsti kelią migrenai, kurią sukelia menstruaciniai skausmai, dar žinomas kaip PMS.
Taip pat galite gauti natūralius magnio šaltinius iš maisto produktų, kuriuos vartojate kasdien. Yra daug magnio šaltinių, kuriuos galite vartoti, būtent:
- Avokadai
- Bananai
- Tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai ir garstyčios
- Riešutai
- Sojų pupelės
- Kviečių sėklos
- Kai kurios žuvų rūšys, pavyzdžiui, lašiša
- Pienas ir pieno produktai
Be magnio, taip pat turite tenkinti omega-3 rūgščių suvartojimą. Kadangi kai kurie galvos skausmai, sukeliantys migreną, gali sukelti uždegimą. Na, maisto produktai, kuriuose yra daug sveikų riebalų su omega-3 rūgštimis, jau seniai žinomi siekiant sumažinti uždegimo poveikį organizme. Netiesiogiai šis sveikas riebalas taip pat gali būti jūsų natūralus migrena.
Tai taip pat buvo įrodyta migrenų tyrime, paskelbtame Irano žurnale „Slaugos ir akušerijos tyrimai“. Tyrime buvo žinoma, kad žmonės, kurie retai valgė omega-3 riebalus, migrenos pasikartoja dažniau nei tie, kurie reguliariai valgo omega-3 maisto šaltinius.
Sveikos riebalinės žuvys, pvz., Lašiša, tunas, sardinės ir skumbrės, taip pat kiaušiniai, alyvuogių aliejus, avokadai, špinatai, migdolai ir graikiniai riešutai ir sojos pupelės yra didelio omega-3 maisto šaltiniai, kurie gali būti natūralūs migreniniai vaistai.
