Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: A tale of mental illness | Elyn Saks
- Ką reikia padaryti, kad būtų išvengta sinusito, kad jis vėl nepasikartotų
- Atsargus rankų plovimas
- Gerkite daugiau vandens
- Gaukite kasmetinę gripo vakciną
- Venkite streso
- Valgykite maistingą maistą
- Venkite alergenų aplinkoje
- Išlaikyti burnos sveikatą
Medicinos vaizdo įrašas: A tale of mental illness | Elyn Saks
Sinusitas yra sinusų sienelės uždegimas, kuris yra mažas oro pripildytas ertmės, esantis už skruostikaulio ir kaktos. Sinusas yra dažna liga, galinti paveikti visus amžius. Paprastai sinusams būdingas skausmas gerklėje, skausmas ant kaktos ar aplink akis, skruostikaulio skausmas, blogas kvapas ir pan. Dėl šių simptomų jis gali trukdyti kasdieninei veiklai, kad būtų stengiamasi išvengti sinusito pasikartojimo.
Ką reikia padaryti, kad būtų išvengta sinusito, kad jis vėl nepasikartotų
Štai keletas paprastų patarimų, kaip išvengti sinusito, kurį galite padaryti.
Atsargus rankų plovimas
Galbūt, nesuprasdami, dažnai liesti akis, nosį ir burną. Dėl šios priežasties mikrobai gali patekti į kūną per šias tris pagrindines „duris“ ir priversti jus susirgti. Todėl rankų plovimas yra svarbiausias žingsnis, kad būtų išvengta susirgimų ir išplitę mikrobus ar virusus kitiems žmonėms. Iš tiesų, remiantis tyrimu, rodančiu, kad kruopštus rankų plovimas gali sumažinti kvėpavimo takų problemas, pvz., Peršalimą, iki 16-21%.
Gerkite daugiau vandens
Geriamojo vandens kiekis yra veiksmingas būdas išlaikyti gleivines drėgnomis ir plonomis, nes gali užkirsti kelią nosies ištraukoms išdžiūti. Gleivinė turi būti hidratuota, kad veiksmingai veiktų, kad ji galėtų sumažinti virusinės infekcijos riziką. Be to, jei padidinsite vandens suvartojimą, kai sergate gripu, tai gali padėti jums atsigauti.
Gaukite kasmetinę gripo vakciną
Pagal CDC, užkirsti kelią jums nuo gripo reiškia, kad taip pat išvengiate sinusito. Gripo vakcina visada pertvarkoma taip, kad atitiktų virusų grandinę, kuri visada keičiasi kasmet. Gripo vakcina rekomenduojama:
- Visi vaikai nuo 6 iki 18 metų
- Suaugusieji> 65 metai
- Suaugusieji, kuriems yra didelė gripo komplikacijų rizika
- Sveikatos priežiūros darbuotojas
Vakcina „moko“ jūsų kūną, kaip nustatyti virusus ir kovoti su jais. Tada, kai liečiasi su tikruoju virusu, imuninė sistema ją greitai atpažįsta ir ima pasipriešinimą. Deja, gripo vakcinos gavimas neužtikrina, kad negalėsite gauti gripo, bet bent jau gavus vakciną nuo gripo, galite gauti beveik daugiau nei pusę imuninės sistemos „dalies“ ir padaryti simptomus lengvesnius. Ir nors vakcinos nuo gripo gali būti tobula, tai geriausia gynyba, kurią galite padaryti, kad būtų išvengta sinusito.
Venkite streso
Medicininiu požiūriu, kai yra įtempta, jūsų antikūnai bus pasiruošę reaguoti. Kuo ilgesnis stresas, tuo silpnesni bus antikūnai. Ir paprastai, kai pabrėžė, kai kurie žmonės patiria sunkiau nei įprastai. Tai gali sukelti nosies srities dirginimą, kad jis taptų sinusų uždegimo įėjimu. Todėl vienas iš būdų užkirsti kelią sinusitui yra išvengti streso, darant tai, ką norite patekti į filmus, pasivaikščioti, naudotis, dainuoti ir pan.
Valgykite maistingą maistą
Vartojant maistingus maisto produktus, tokius kaip daržovės ir vaisiai, jūsų kūnas gali būti geriausias. Pasak Harvardo medicinos mokyklos, puiki kūno būklė gali apsaugoti jūsų imuninę sistemą. Todėl reikia atkreipti dėmesį į maistą, kurį vartojate, kad išvengtumėte sinusito. Maistas, kurį galėtumėte vartoti, yra tamsieji vaisiai ir daržovės, kuriose yra daug antioksidantų.
Venkite alergenų aplinkoje
Paprastai žmonės, kenčiantys nuo lėtinio sinusito, turi vengti vietovės ir veiklos, kuri gali pabloginti jų būklę. Venkite cigarečių dūmų, cigarų ir dūmų vamzdžių, kurie gali trukdyti išplitusiam nosies ir sinusų membranos uždegimui. Jūs nelaikote atokiau nuo peršalimo ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijų turinčių žmonių, tačiau, pasikonsultavus su jais, plauti rankas muilu.
Išlaikyti burnos sveikatą
Sinuso infekcijos taip pat gali išsivystyti su ertmėmis ar traumomis tiesiai į sinusų erdvę. Todėl, palaikant burnos sveikatą, kruopščiai valant dantis, gargling, liežuvį trinant ir naudojant dantų siūles, galima išvengti sinusito.
