Alkoholis: miego ar miego sutrikimas?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Erke x Warrain - Miego Sutrikimai (EP 2018)
Kaip alkoholis veikia miegą
Kas atsitiks, jei prieš miegą geriate alkoholį
Košmaras
Kvėpavimo sistemos sutrikimai
Ką jaučiatės kitą dieną?
Išvada

Medicinos vaizdo įrašas: Erke x Warrain - Miego Sutrikimai (EP 2018)

Kai kurie iš jūsų gali manyti, kad alkoholis gali padėti jums užmigti. Tačiau nekalbėkite apie alkoholio poveikį miego pradžioje, kad galėtumėte jus miegoti. Alkoholis gali iš tikrųjų padaryti jūsų miegą visą laiką, jis gali netgi sukelti nemiga, nes miego sutrikimai jūsų organizmo sistemoje yra sutrikdyti.

Kaip alkoholis veikia miegą

Alkoholio gerinimas prieš miegą leidžia jums miegoti ir lengviau miegoti. Taip atsitinka todėl, kad alkoholis turi raminamąjį poveikį ar raminamąjį poveikį organizmui, kuris skatina jus nedelsiant miegoti. Tačiau tai nėra jūsų miego metu.

Jei jūs (ar kažkas, kas turi nemiga) mano, kad alkoholis gali padėti jums geriau miegoti, tuomet jūsų prielaida yra neteisinga. Alkoholio gerinimas prieš miegą leidžia jums gerai miegoti miego pradžioje. Tada, po vidurnakčio, jūs greičiausiai pabusite, kad jūsų miego laikas būtų nutrauktas.

Taip pat galite gauti neigiamą alkoholio poveikį miego fazės metu greitas akių judėjimas (REM). REM miego fazė yra giliausia miego fazė, kur galite svajoti. Paprastai jūs pasieksite šį REM etapą po to, kai užmigo maždaug 90 minučių.

Na, alkoholis gali trukdyti miegoti per šį REM etapą. Jūs galite gauti košmarą. Miego sutrikimai REM fazėje gali sukelti mieguistumą dienos metu ir taip pat sumažinti koncentraciją dirbdami.

Kolumbijos medicinos universiteto Misūrio universiteto moksliniai tyrimai rodo ryšį tarp alkoholinių gėrimų vartojimo ir miego. Pasak Mahesh Thakkar, vyriausiasis tyrėjas, alkoholis gali trukdyti miegoti, keisdamas cirkadinį ritmą. Be to, alkoholis taip pat gali trukdyti miego poveikiui, nes jis daro įtaką žmogaus miego pusiausvyrai, padidindamas hormono adenozino kiekį organizme miego metu.

Turite žinoti, kad dėl alkoholio poveikio moterys gali mažiau miegoti nei vyrai. Taip gali atsitikti, nes moterys alkoholį metabolizuoja greičiau nei vyrai, todėl moterys greičiau negu vyrai gali pasiekti antrąjį miego etapą.

Kas atsitiks, jei prieš miegą geriate alkoholį

Jei geriate alkoholį prieš miegą, alkoholis jūsų organizme gali sukelti miego metu patirties, būtent:

Košmaras

Jei jūsų kūno miego metu paveikė alkoholis, tuomet labiau tikėtina, kad patirsite košmarų ar svajonių. Taip pat galite patirti vaikščiojimą miego metu arba kažką panašaus, ką darote savo svajonėse. Kaip dr. Vensel-Rundo, neurologas ir miego ekspertas, kad parasomnias (vaikščiojimas ar nepageidaujamas judėjimas miego metu) gali atsirasti dėl alkoholio ar antidepresantų, cituojamų iš Cleveland klinikos.

Kvėpavimo sistemos sutrikimai

Alkoholio poveikis gali plisti visame organizme, vienas iš jų yra kvėpavimo sistemoje. Alkoholis gali atpalaiduoti raumenis, kad jūsų kvėpavimo takai galėtų lengvai užsidaryti. Tai gali padidinti jūsų miego apnėjos ar kvėpavimo sutrikimų miego metu patirtį.

Ką jaučiatės kitą dieną?

Jei geriate alkoholį prieš miegą, kitą dieną galite pabusti. Miego sutrikimai, kuriuos jaučiatės naktį, pvz., Nemiga arba prabudimas nuo miego naktį, dažniau nustoja atsigauti, kai atsibunda kitą dieną.

Taip pat yra tyrimų, kurie rodo, kad alkoholis gali sumažinti hormono melatonino kiekį organizme. Hormonas melatoninas yra hormonas, reguliuojantis organizmo vidinį laikrodį. Taigi, jei esate priklausomas nuo alkoholio, galbūt jūsų kūnui bus sunku atskirti dieną ir naktį.

Išvada

Taigi, gerti alkoholį prieš miegą gali pabloginti miego kokybę. Alkoholis gali padėti jums gauti gerą miego laiką, tačiau antrajame miego etape alkoholis gali sutrikdyti miegą. Kuo daugiau alkoholio geriate prieš miegą, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite miego sutrikimą.