Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Oil Ultime - Harmony Ceremony explained by Aromatherapy Ambassador Kazue Gill
- Pripažinkite streso simptomus
- Eterinių aliejų tipai, siekiant sumažinti stresą
- Levanda
- Oranžinė bergamotė
- Ylang ylang (ylang ylang)
- Ramunė
- Mawar
- Įvairūs eterinių aliejų naudojimo būdai
- Aliejus patrinkite
- Aromaterapija
- Sumaišykite su vonios vandeniu
Medicinos vaizdo įrašas: Oil Ultime - Harmony Ceremony explained by Aromatherapy Ambassador Kazue Gill
Susidūrus su įvairiais sunkumais ir kasdienėmis problemomis, gali kilti stresas. Kiekvienas taip pat turi tam tikrų būdų, kaip įveikti ar sumažinti stresą. Deja, ne visi būdai, kaip elgtis su stresu, yra naudingi jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Kai kurie žmonės pasirenka apsipirkti beprotiškai, vartoja greitas maistas, arba priklauso nuo cigarečių ir alkoholinių gėrimų. Vietoj to, kad būtų sumažintas stresas, tai tampa pasiteisinimu sukelti nesveiką gyvenimo būdą. Taigi atėjo laikas surasti naujų būdų, kaip sumažinti stresą natūraliai ir sveikai. Vienas iš jų naudoja eterinius aliejus. Tyrimai parodė, kad eteriniai aliejai gali padėti sumažinti stresą, depresiją ir nerimą žmonėms. Jūsų protas tampa aiškesnis ir ramesnis.
Pripažinkite streso simptomus
Daugelis žmonių nežino apie streso simptomus, kad jie negalėtų tinkamai užkirsti kelio ir kovoti su ja. Taip yra todėl, kad stresas dažniausiai pasižymi įvairiais simptomais. Taigi svarbu atkreipti dėmesį ir suprasti, kokie streso modeliai paprastai atsiranda. Norėdami padėti jums sužinoti, kas yra simptomai, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus. Paprastai, kai užpuolė stresas, vienu metu patirsite keletą ženklų.
- Lengva pamiršti
- Sunku susikaupti
- Pesimistinis ir neigiamas mąstymas
- Susidūrė su nerimu ir nerimu
- Lengva būti įžeistas ir piktas
- Sunku miegoti, nepaisant nuovargio ir mieguistumo
- Apetito pokyčiai (didesni ar mažesni)
- Darbo ir atsakomybės atidėjimas
- Galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, širdies plakimas ir įtempti raumenys
- Viduriavimas, pilvo skausmas ir vidurių užkietėjimas
- Seksualinio susijaudinimo praradimas
- Greičiau pajusti nuovargį
Eterinių aliejų tipai, siekiant sumažinti stresą
Eteriniai aliejai yra koncentruoti ekstraktai arba koncentratai, paimti iš įvairių augalų dalių, tokių kaip gėlės, lapai, vaisiai, šaknys, stiebai ir sėklos. Šis koncentratas gausu įvairių ingredientų ir junginių, kurie gali turėti įtakos hormonams, fermentams, kraujo spaudimui ir širdies ritmui. Kai esate pabrėžtas, jūsų kūnas veiks taip, tarsi jūs esate pavojingoje ir grėsmingoje būsenoje, kad taptumėte įtempta. Naudojant eterinius aliejus, jūsų kūnas gaus signalą, kad jūsų padėtis yra geresnė ir ramesnė. Čia yra įvairių rūšių eteriniai aliejai, kurie gali sumažinti stresą.
Levanda
Ekspertai visame pasaulyje atliko daugybę tyrimų, kuriais siekiama išbandyti levandų eterinio aliejaus poveikį stresui ir miego sutrikimui tiek suaugusiems, tiek vaikams ir kūdikiams. Mokslininkai iš Jungtinių Amerikos Valstijų Wesleyan universiteto užregistravo mokslinių tyrimų subjektų, kurie miegojo kvėpuodami levandų aromaterapiją, smegenų bangas ir tyrimo rezultatai parodė geresnę miego kokybę. Kiti tyrimai, atlikti Japonijoje, įrodo, kad žmonės, kurie kvėpuoja levandų eterinio aliejaus aromatą dvidešimt minučių, rodo streso sumažėjimą. Taip yra todėl, kad levandas turi raminamąjį poveikį nervams ir protui. Taigi, jei patiriate stresą, kai sunku miegoti, levandas yra tinkamas eterinių aliejų pasirinkimas.
Oranžinė bergamotė
Apelsinai, kurie yra plačiai auginami Turkijoje, Prancūzijoje ir Italijoje, yra šiek tiek kartaus skonio. Pagal tyrimą, paskelbtą žurnale „Frontiers in Pharmacology“, iš šio vaisiaus išgautas aliejus gali padėti pagerinti nuotaiką, atkurti sveiką mitybą, sumažinti virškinimo problemas ir kitus elgesio sutrikimus, kuriuos sukelia stresas.
Ylang ylang (ylang ylang)
Ištraukos iš kenangos gėlių (taip pat žinomas kaip ylang ylang) gali padėti sumažinti kraujo spaudimą. Be to, mokslinio žurnalo „Phytotherapy Research“ tyrimas rodo, kad Cananga gėlių ekstraktas gali nuraminti smegenų nervus, kad sumažėtų kraujo spaudimas ir stabilizuotųsi širdies susitraukimų dažnis. Tiems iš jūsų, kurie serga hipertenzija ir yra stresą, Kenangos eterinis aliejus gali būti sprendimas.
Ramunė
Ramunėlių eterinio aliejaus aromatas gali padėti sumažinti streso sukeltą nerimą ir nerimą. Pensilvanijos universiteto medicinos mokyklos studijavo ramunėlių gėlių eterinių aliejų poveikį žmonėms depresijos ir nerimo lygiais. Nustatyta, kad ramunė gali sumažinti stresą ir išvalyti protą, kad koncentracijos lygis padidėtų. Kiti tyrimai, paskelbti Nacionaliniame papildomos ir integruotos sveikatos centre, taip pat rodo, kad ramunėlių eterinis aliejus gali padėti jums teigiamiau ir optimistiškai galvoti.
Mawar
Eteriniai aliejai iš rožių ekstrakto veiksmingai mažina nerimą. Be to, rožių eterinis aliejus taip pat gali siųsti signalus į smegenis, kad jie būtų atsipalaidavę ir ramūs. Irano Raudonojo pusmėnulio medicinos žurnale paskelbto tyrimo rezultatai taip pat patvirtina, kad rožių eterinis aliejus yra naudingas streso simptomams malšinti.
Įvairūs eterinių aliejų naudojimo būdai
Siekiant maksimalių rezultatų, įsitikinkite, kad naudojate švarius eterinius aliejus, kurie nėra maišomi su chemikalais. Eterinių aliejų savybes namuose galite lengvai panaudoti trimis būdais.
Aliejus patrinkite
Sudėkite eterinius aliejus su kokosų aliejumi arba alyvuogių aliejumi, kvapas nėra per stiprus. Prieš naudodami miegą, padėkite ir masažuokite švelniai ant kaklo ar kojų nugaros, kad jūsų kūnas atsipalaiduotų. Taip pat galite jį naudoti kaip masažo aliejų visame kūne, kad atsipalaiduotumėte įtemptus raumenis.
Aromaterapija
Norint gauti stiprią aromatą, prasiskverbkite eterinį aliejų į karštą vandenį ir įkvėpkite garą. Taip pat galite sumaišyti eterinius aliejus su vandeniu purškimo butelyje ir naudoti jį kaip kambario dezodoratorių arba natūralių drabužių dezodoratorių. Jei norite miegoti, kvėpuoti eterinių aliejų aromatą, galite naudoti nedidelį degiklį, panašų į krosnį.
Sumaišykite su vonios vandeniu
Jei norite palengvinti stresą palepindami save, sumaišykite kelis lašus gryno eterinio aliejaus vonios vandenyje arba šilto vandens. Taip pat galite mirkyti kojas šiltu vandeniu, sumaišytu su eteriniais aliejais, kad aromatas galėtų nuraminti protą ir padėti sumažinti nuovargį.
SKAITYTI:
- 6 Eukalipto aliejaus nauda sveikatai
- Ar saugu naudoti eterines alyvas nėščioms moterims?
- Maisto produktų, kurie veikia jūsų stresą, sąrašas
