Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
- Reikia vengti viduriavimo maisto ir gėrimų
- 1. Pienas ir pieno pagrindo maisto produktai
- 2. Gaivieji gėrimai, kofeinuoti, alkoholiniai
- 3. Riebi ir riebaus maisto
- Maistas ir gėrimai, kuriuos reikia vartoti, kai viduriavimas
- 1. Gravy maisto
- 2. Maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių
- 3. Negautos daržovės
- 4. Tinkamas skysčio vartojimas
Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
Moment viduriavimas ataka, jūs pajusite rėmenį, po to nuolat stipriai norėsite išmatuoti (BAB). Ši būklė gali paveikti bet kurį asmenį ir netgi gali trukti kelias savaites, todėl viduriavimas gali trukdyti kasdieninei veiklai.
Viduriavimo priežastys skiriasi, tačiau dažniausiai tai yra blogi įpročiai. Paprastas pavyzdys yra tai, kad valgote maistą, kuris nėra švarus ar tingus plauti rankas. Na, norint įveikti ir palengvinti patyrusį viduriavimą, turite būti protingi, pasirinkdami maisto produktus ir gėrimus, kurie lydi viduriavimo vaistus, kad jie nepasunkėtų. Apytiksliai, kokie gėrimai ir maistas, kai viduriavimas yra geras ir nėra geras vartojimui?
Reikia vengti viduriavimo maisto ir gėrimų
1. Pienas ir pieno pagrindo maisto produktai
Pirma, ką reikia vengti, kai viduriavimas yra pienas ir pieno pagrindo maisto produktai. Net jei neturite laktozės netoleravimo, tai yra gera mintis jį vengti pieno produktai tam tikrą laiką. Viduriavimas gali sumažinti laktazės fermentų kiekį, kurį organizmui reikia virškinti (cukrus, randamas pieno produktuose).
Štai keletas produktų, kuriuose yra laktozės:
- Pienas
- Sūris
- Ledai
2. Gaivieji gėrimai, kofeinuoti, alkoholiniai
Tiems iš jūsų, kurie kenčia nuo viduriavimo, reikia vengti maisto ir gėrimų, dėl kurių prarandama daugiau skysčių. Alkoholis, soda ir gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, gali veikti kaip diuretikas (didėjantis šlapimo kiekis ir tūris), o tai reiškia, kad, atsiradus viduriavimui, atsiranda dehidratacijos rizika. Be to, alkoholiniai ir gazuoti gėrimai taip pat gali sumažinti vartojamo viduriavimo vaistų veiksmingumą.
3. Riebi ir riebaus maisto
Pagal mokslinius tyrimus, riebaus ir riebaus maisto produktai gali įtempti pilvo raumenis, todėl pablogėja viduriavimas. Šie riebaus maisto produktai gali sulėtinti skrandžio išsiliejimą, todėl jaučiatės išsipūtęs. Be to, riebaus maisto produktai gali padaryti sunkų viduriavimą nuo organizmo.
Maistas ir gėrimai, kuriuos reikia vartoti, kai viduriavimas
1. Gravy maisto
Kai pasireiškia viduriavimas, pabandykite toliau vartoti skysčius per turtingus maisto produktus. Skanus ir skanus maistas, kurį galite vartoti, kai viduriavimas apima šiltą vištienos sriubą, pomidorų sriubą arba špinatus.
2. Maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių
- Baltas ryžiai ir košė: Baltos spalvos ryžiai turi angliavandenių, kurie gali atkurti energiją, taip pat kaip geras maistas, vartojamas, kai viduriavimas. Galite apdoroti ryžius į košę, kad jis būtų lengvai virškinamas žarnyne ir skrandyje. Tačiau venkite rudųjų ryžių, nes net jei tai sveiki, rudieji ryžiai turi dujų, todėl nėra gerai vartoti, kai viduriavimas.
- Išlyginti obuoliai: Valgykite trintų obuolių (tyrė) gali suteikti energijos padidėjimą, nes obuoliuose yra angliavandenių ir cukraus bei pektino. Mityba yra naudinga siekiant padėti sustabdyti patiriamą viduriavimą.
- Bananų: Žmonės, kurie yra viduriavimas, skatinami valgyti bananus, nes bananuose yra pektino, kuris yra naudingas, kad išmatos taptų kietos. Be to, bananų angliavandenių kiekis gali papildyti energiją, kad padėtų patirti viduriavimą.
3. Negautos daržovės
Kai viduriavimas, jus raginama valgyti daržoves, kad suteiktumėte ir užpildytumėte svarbias maistines medžiagas, kurios prarandamos, kai per daug išmatojate. Kai kurie daržovių, kurie yra saugūs ir gerai vartojami, kai viduriavimas yra morkos, žaliosios pupelės, burokėliai ir cukinijos, pavyzdžiai.
Tačiau yra ir daržovių, kurių reikia vengti, pavyzdžiui, daržovės, kurios sukels dujas arba kurias sunku virškinti. Pavyzdys brokoliai, žiediniai kopūstai, paprika, žirniai, žalios lapinės daržovės ir kukurūzai.
4. Tinkamas skysčio vartojimas
Viduriavimas padidins kūno skysčių ir jonų praradimą. Jei tai neįveikiama, galite tapti dehidratavimu, kuris pablogins Jūsų viduriavimą ir netgi gali būti mirtinas. Vienas iš viduriavimo būdų yra tinkamų kūno skysčių ir jonų palaikymas. Tai svarbu, nes kūnas praranda skysčius ir jonus per nuolatinį prakaito ir žarnyno judėjimą.
Kai viduriavimas, patariama vartoti daug skysčių. Kadangi šiomis sąlygomis Jums reikia skysčių, kad drėkintumėte kūną, prarandantį daug skysčio per prakaitą ir žarnyno judesius.
