Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
- Kokia yra svarbi diabeto dieta?
- Tada, kaip svarbu reguliariai naudotis diabetikais?
- Tada, kas yra svarbiau, jei turite diabetą?
Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
Diabetas negali būti išgydytas, bet gali būti kontroliuojamas keičiant savo gyvenimo būdą. Daug dalykų reikia keisti, jei norite, kad diabetas būtų gerai kontroliuojamas, nuo pratimų įpročių iki dietos. Daugelis sako, kad abiejų derinys yra pakankamas, kad būtų išvengta cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Bet iš tiesų, kas svarbiau, ar tai yra reguliarus diabeto pratimas ar dieta? Kuris turėtų būti svarbesnis?
Kokia yra svarbi diabeto dieta?
Atrodo, kad svoris ir diabetas yra gana artimi. Kadangi antsvoris ar nutukęs žmogus turi didesnę riziką susirgti diabetu nei žmonės, kurių svoris yra normalus.
Diabetas gali būti sunku visiškai išgydyti, tačiau, žinoma, ši liga vis dar gali būti kontroliuojama. Vienas iš jų yra sveikos mitybos taikymas, kad kūno svoris išliktų idealus. Ataskaitų teikimas iš Mayo klinikos puslapio, diabetikai turi būti visiškai paklusnūs gyvybei, nes jis labai paveiks jo sveikatos būklę.
Taip yra, jei diabetikai nesilaiko sveikos mitybos taisyklių, pavyzdžiui, valgo kalorijų ir riebalų šaltinį, tada gliukozės kiekis kraujyje padidės. Jei taip atsitinka, tai gali sukelti rimtų problemų, ty didelis cukraus kiekis kraujyje (hiperglikemija) ir nervų, inkstų ir širdies komplikacijos.
Siekiant išlaikyti cukraus kiekį kraujyje saugiame diapazone, diabetikams rekomenduojama visada palaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą. Pvz., Valgydami porcijos dydžius, atitinkančius jūsų poreikius, reguliariai ruoškite valgį ir pasiimkite ir rinkitės visų tipų maistą.
Svarbu prisiminti, kad ši taisyklė taikoma ne tik žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kurie yra antsvorio. Asmuo, turintis normalų svorį, bet kuris serga diabetu, taip pat turėtų taikyti šią subalansuotą mitybą.
Tada, kaip svarbu reguliariai naudotis diabetikais?
Sportas tapo būtinybe, jei norite turėti sveiką kūną, žinoma, tai taikoma ir diabetikams. Matyt, ne be priežasties, jei daugelis sveikatos ekspertų, kurie pataria diabetikams reguliariai naudotis. Kadangi manoma, kad sportas gali užkirsti kelią diabetui išsivystyti sunkiau, kartu užkertant kelią ligų, kurios gali būti mirtinos, komplikacijų atsiradimui.
Kaip tai gali būti? Anot Sheri Colberg-Ochs, doktorantė, Kalifornijos Diabeto judėjimo akademijos steigėja, taip pat Virdžinijos sporto mokslų profesorė, sakė, kad kūno ląstelės padidina insulino hormono organizme darbą, kuris padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje subalansuotą. .
Be to, reguliariai mankštintis taip pat gali padėti išlaikyti svorį įprastu intervalu. Dr. „Colberg-Ochs“ rekomenduoja diabetikams fiziškai naudotis bent du ar tris kartus per savaitę.
Jei nėra įpratę reguliariai naudotis, nereikia jaudintis. Pirmiausia galite pasitarti su gydytoju, prieš pradėdami reguliariai užsiimti fizine veikla, o po to lėtai išvykti nuo lengvo intensyvumo. Laikui bėgant treniruotės intensyvumas palaipsniui didės.
Tada, kas yra svarbiau, jei turite diabetą?
Iš esmės, sportas ir dieta diabetui yra du dalykai, kuriuos reikia padaryti ir kurie yra labai svarbūs diabeto kontrolei. Subalansuotos mitybos taikymas kartu su reguliariais pratimais yra pagrindinis diabeto valdymo sėkmės komponentas ir strategija.
Tyrimas rodo, kad pratybų ir sveikos mitybos derinys gali sumažinti diabeto simptomus ir sumažinti riziką net ir žmonėms, kuriems yra didelė diabeto rizika.
Pažymėtina, kad sportas ir dieta diabetui turi vykti kartu. Pavyzdžiui, jei reguliariai vartojate įprastą mitybą, valgykite daug maistinių medžiagų ir mažai riebalų. Tada bus lengviau išlaikyti idealų kūno svorį.
Tačiau, priešingai, jei valgote tik sveiką maistą, nesimokydami pratybų. Arba tiesiog atlikite reguliarius pratimus, be to, jei valgote rekomenduojamą diabeto maisto šaltinį, tuomet jūs negalėsite gauti optimalių sveikatos rezultatų.
Ataskaitų teikimas iš „Journal of Education and Health Promotion“, diabetikams, iš tiesų turėtų derinti fizinį aktyvumą, reguliarius valgymo būdus ir reguliariai vartoti vaistus. Kai šie trys dalykai yra svarbiausi insulino ir gliukozės kiekio subalansavimui organizme.
