Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 7 (Official & HD with subtitles)
- Kiek kartų turėtumėte išmatuoti?
- Kas daro įtaką žarnyno judėjimo dažnio skirtumui kiekvienam asmeniui?
- Būkite atsargūs, jei išmatojate dažniau ar rečiau nei įprasta
Medicinos vaizdo įrašas: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 7 (Official & HD with subtitles)
Paprastai, kiek kartų išnykote? Atsakymas gali skirtis tarp žmonių. Yra vieną kartą per dieną, kartą per dvi dienas, net vieną kartą per savaitę. Daugelis iš jūsų gali manyti, kad vieną kartą per dieną ištuštinimas yra normalus arba reiškia, kad yra sveika virškinimo sistema. Bet ar tai tiesa?
Kiek kartų turėtumėte išmatuoti?
Ištuštinimas yra organizmo būdas šalinti atliekas, kurių nebėra reikalingos, arba nuodų organizme. Išmatose yra 75% vandens, negyvų bakterijų, gyvų bakterijų, baltymų, skaidulų ir kepenų bei žarnyno atliekų. Vidutiniškai kas 5 kg kūno svorio žmonės išgeria 28 gramus išmatų.
Tiesą sakant, kaip dažnai jūs kiekvieną dieną išmatosite, kiekvienas žmogus bus skirtingas. Nepaisant to, yra įprastas išmatų dažnis, kuris trunka tris kartus per dieną arba tris kartus per savaitę (jei išmatos nėra pernelyg kietos ar pernelyg sloga).
Taigi, jums nereikia nerimauti, jei turite žarnyno įpročius, kurie yra rečiau nei jūsų draugas. Iš tiesų, yra žmonių, kurie kiekvieną rytą kartą per dieną ištuština, taip pat yra žmonių, kurie tris kartus per savaitę išnyksta.
Kas daro įtaką žarnyno judėjimo dažnio skirtumui kiekvienam asmeniui?
Dažnumą, kuriuo jūs išmatojate, įtakoja jūsų mitybos įpročiai. Ir, žinoma, kiekvieno mitybos įpročiai turi būti skirtingi. Žmonės, kurie yra pripratę valgyti pluoštinius maisto produktus, tikrai turi geresnius žarnyno judesius, kad išmatos kasdien būtų lygesnės.
Be to, kaip dažnai jūsų kūnas juda, taip pat gali paveikti, kaip dažnai jūs išmatuojate. Reguliarus mankštinimas gali padidinti raumenų judėjimą žarnyne, todėl tai palengvins žarnyno judėjimą.
Stresas taip pat gali turėti įtakos žarnyno judėjimo dažnumui. Kodėl? Taip yra todėl, kad jūsų smegenys ir žarnos yra susietos su nervais ir neurotransmiteriais. Kai esate susirūpinę, jūsų kūnas išsiųs daugiau kraujo gyvybiniams organams, tokiems kaip širdis ir plaučiai, kad jūsų virškinimo sistema būtų sutrikdyta. Tada jūsų dažnis gali nutekėti rečiau arba net dažniau.
Būkite atsargūs, jei išmatojate dažniau ar rečiau nei įprasta
Pabandykite nustatyti, kaip dažnai jūs išmatuojate. Jums reikia nerimauti, jei žarnyno judėjimo dažnis staiga pasikeičia. Pvz., Jei jūs paprastai išmatojate kas antrą dieną, galite išvalyti vieną kartą per savaitę. Tai gali reikšti, kad kažkas negerai, arba kažkas vyksta jūsų kūno.
Dažniausia žarnyno judėjimo dažnio pokyčių priežastis yra ta, kad keičiate savo mitybos įpročius. Gerai, jei jūsų žarnyno judesių dažnis dažniau būna kartą per dieną, kai valgote daugiau pluoštinių maisto produktų. Tačiau tai bus problema, jei jūsų žarnyno judesių dažnis yra mažesnis arba patirsite vidurių užkietėjimą dėl valgymo daržovių trūkumo ir neveiksmingumo.
Mažiau dažni žarnyno judesiai taip pat gali būti sunkesnės problemos požymis, pvz., Dirgliosios žarnos sindromas arba storosios žarnos vėžys. Depresija taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei turite mažiau žarnyno judėjimo nei įprastai ir jaučiate pykinimą, kai ilgai truko žarnyno judėjimas, kreipkitės į gydytoją.
Kitas dalykas, kuris gali paveikti jūsų žarnyno įpročius, yra menstruacijos. Kai ketinate menstruuoti, gali būti daugiau žarnyno judesių. Taip yra todėl, kad menstruacijų metu organizmo išsiskyręs prostaglandino hormonas taip pat stimuliuoja žarnyną, be to, stimuliuoja gimdą, kad pašalintų negyvus kiaušinius.
