Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Land of Hope and Glory (UK 'Earthlings' Documentary)
- Kaip stresas gali padidinti širdies ligų riziką?
- 1. Kai padidėja įtemptas kraujospūdis
- 2. Padarykite savo burną visada ngunyah, net ir pilnai
- 3. Nėra aistros kitai veiklai
- 4. Paprastai siekite pabėgti, nes įprasta įpročiai
- Tada, kaip gerai valdyti stresą?
Medicinos vaizdo įrašas: Land of Hope and Glory (UK 'Earthlings' Documentary)
Stresas ne visada yra blogas. Stresas yra būdas, kuriuo organizmas apsaugo save nuo pavojaus, kad mes liktume sutelkti, aktyvūs ir visada budrūs. Nepaisant to, neleiskite stresui per ilgai susikaupti. Priežastis yra ta, kad stiprus stresas, kuris palaipsniui didėja, gali padidinti širdies ligų riziką.
Kaip stresas gali padidinti širdies ligų riziką?
Iš esmės, stresas nėra tiesioginė širdies ligų priežastis. Tai tiesiog, kad žmonės, kurie streso linkę būti linkę į širdies ligas, ypač širdies priepuolius ar širdies nepakankamumą. Tačiau nebūtinai stresas tiesiogiai sukels širdies ligas. Jei paliekama kaupti ir nelaikyti, tada sunkus stresas gali tik padidinti širdies ligų riziką. Tada, kokia yra priežastis?
1. Kai padidėja įtemptas kraujospūdis
Jūsų patiriamas stresas padidins kraujo spaudimą. Jei stresas yra įveiktas, kraujospūdis vėl taps normalus ir neturi jokio poveikio organizmui. Tačiau, jei stresas neišnyksta ir net blogėja, kraujospūdis išliks didelis.
Šis aukštas kraujospūdis, kuris sukelia širdies ligų riziką. Kai aukštas kraujo spaudimas, kraujo tekėjimas nėra lygus, todėl jis gali trukdyti širdies darbui.
Įvairiuose tyrimuose teigiama, kad aukštas kraujo spaudimas yra vienas iš širdies priepuolio, širdies nepakankamumo ir net insulto rizikos veiksnių.
2. Padarykite savo burną visada ngunyah, net ir pilnai
Daug žmonių, kurie patiria ilgalaikį stresą, iš tikrųjų gamina maistą kaip savo pabėgimą. Be to, taip pat įrodyta, kad stresas gali padidinti apetitą. Tai susiję su aukštu hormono kortizoliu, kai atsiranda stresas.
Šis hormonas turi galimybę padidinti apetitą, todėl jis yra persivalgomas ir nekontroliuojamas. Šie maisto produktai tikrai viršija kūno poreikius ir sukelia daugiau riebalų. Na, šis riebalų kaminas padarys asmenį širdies ligomis.
Riebalai gali užkimšti kraujagysles, o galiausiai kraujo tekėjimas nėra lygus. Tada sutrikdoma širdies funkcija.
3. Nėra aistros kitai veiklai
Jei jaučiatės pabrėžę, turite būti tingūs, kad galėtumėte užsiimti kita veikla. Jis visą dieną jaučiasi liūdnas ir liūdnas. Ši sąlyga neleidžia daryti jokio fizinio aktyvumo. Jei tai daroma tik vieną dieną, tai gerai.
Tačiau, jei ši sąlyga trunka vieną savaitę, vieną savaitę fizinės veiklos nevykdote. Nenustebkite, jei svoris padidėja vėliau. Kadangi sėdimas gyvenimo būdas arba fizinis aktyvumas visai nedarys daugiau, bus daugiau riebalų.
Ir vėl, riebalai turi galimybę užkimšti kraujotaką ir galiausiai širdis negali tinkamai kraujo pumpuoti.
4. Paprastai siekite pabėgti, nes įprasta įpročiai
Ne tik maistas, žmonės, patiriantys stresą, ras kitą pabėgimą, kuris gali būti patogus, o taip pat ir sunaudojantis mažokolą ir rūkymą. Šie blogi įpročiai tikrai padidina įvairių lėtinių ligų, ne tik širdies ligų rizikos, riziką.
Tada, kaip gerai valdyti stresą?
Yra keletas būdų, kaip patiriamas stresas nėra užsitęsęs ir nesukelia kitų sveikatos problemų, pavyzdžiui:
- Poilsis ir atokiau nuo dalykų, kurie jus pabrėžė. Iš tiesų, visos problemos turi būti išspręstos, bet gerai, jei vengiate pirmojo ir surasite savo laiką, kad galėtumėte galvoti apie kitą žingsnį. Tai nereiškia, kad bėga nuo problemų, bet geriau išspręsti problemą šaltu galvute.
- Pratimai reguliariai. Pratimai, jūsų kūnas išskiria hormonus, kurie gali sumažinti stresą. Stenkitės 30 minučių treniruotis per dieną.
- Surask draugų, su kuriais norite bendrauti. Tai leis jums nesijausti vieni. Galų gale, draugų patarimai gali padėti jūsų problemai greitai išspręsti.
