Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Maistas be gliuteno
- Diabetikai gali valgyti bananus, kol jie ...
- Taip pat atkreipkite dėmesį į maisto glikemijos indeksą
Medicinos vaizdo įrašas: Maistas be gliuteno
Jei sergate cukriniu diabetu, galbūt girdėjote, kad bananai yra per saldus arba per daug cukraus. Taip yra dėl to, kad bananai turi didelį angliavandenių kiekį, o tai padidins cukraus kiekį kraujyje organizme. Ar tiesa, ar yra draudimas diabetikams valgyti bananus?
Diabetikai gali valgyti bananus, kol jie ...
Angliavandenių kiekis bananuose virškinimo procese bus konvertuojamas į gliukozę. Insulino pagalba gliukozė suteikia energiją aktyvumui. Deja, diabetikams yra silpnas insulino hormonas, todėl gliukozė organizme kraujyje tampa didelė.
Viename banane paprastai yra apie 30 gramų angliavandenių, kuris taip pat yra panašus į sumuštinio su 2 duonos gabaliukais turinį. Tiesą sakant, tai gerai, diabetikai valgo bananus. Bet diabetikai turi suprasti, kiek angliavandenių reikia vartoti vėliau.
Pavyzdžiui, jei jums patiekiami sumuštinio ir vieno bananų pusryčiai, vienu metu galite valgyti bananus ir sumuštinius. Bet nepamirškite, kad ne visi jūsų valgiai valgo. Jei jūsų kasdienis angliavandenių vartojimas yra tik 45 gramai, galite valgyti vieną porciją sumuštinių, kuriuose yra 30 gramų angliavandenių, ir 15 gramų pusę bananų gabalo. Arba atvirkščiai, vienas sveikas bananas su pusę sumuštinio.
Amerikos diabeto asociacija (ADA) rekomenduoja ir leidžia diabetikams valgyti bananus, jei ne kiekis ir angliavandenių kiekis nėra per didelis.
Cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, vartojantiems bananus, dydis yra mažas bananas, kurio ilgis ne didesnis kaip 15 cm. Vien tik to dydžio bananai turi 19 gramų angliavandenių, o tai taip pat yra privaloma angliavandenių dozė, kurią turi laikytis diabetikai.
Taip pat atkreipkite dėmesį į maisto glikemijos indeksą
Diabetikai taip pat turi atkreipti dėmesį į valgomo maisto glikemijos indeksą. Maisto produktai, kuriuose yra mažas glikemijos indeksas, sukels mažą cukraus kiekį kraujyje ir atvirkščiai.
Bananai yra vaisiai, kurie klasifikuojami kaip vidutinio glikemijos indeksas. Diabetikai skatinami valgyti žaliuosius bananus, nes glikemijos indeksas yra mažesnis nei brandus geltonas bananas.
Vienas iš mažo glikemijos indekso maisto produktų pavyzdžių yra riešutai ir daržovės. Mėsa, žuvis, paukštiena, sūris ir kiaušiniai taip pat yra maisto produktų, kuriuose yra mažai angliavandenių, pavyzdžiai. Nors vaisiai, turintys mažą glikemijos indeksą, be žalių bananų, yra žaliaviniai obuoliai, vyšnios ir greipfrutai.
Diabetikai taip pat kasdien turi valgyti tam tikrus baltymų ir riebalų maisto produktus. Tai padės išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje nuo per daug angliavandenių.
