Turinys:
- Susipažinkite su fosfatidilserinu, kuris yra svarbi riebalų sudedamoji dalis kūno ląstelėse
- Fosfatidilserino riebalų funkcija kūno sveikatai
- 1. Padidinkite pratybų pajėgumą ir sportinį darbą
- 2. Apsaugokite stresą ir sumažinkite depresijos simptomus
- 3. Padidinkite atmintį
- 4. ADHD gydymas
- 5. Sumažinti Alzheimerio ligos ir Parkinsono ligos simptomų atsiradimą
Riebalai gaunami ne tik iš maisto, bet ir natūraliai organizmo. Kaip hormonai ar fermentai. Jūsų organizmo riebalai yra žinomi kaip fosfatidilo serinas. Šis sudėtinis riebalų elementas yra labai svarbus kūno sveikatai, ypač jūsų smegenims. Ateikite, sužinokite daugiau apie tai, ką fosfatidilserinas ir jo funkcija yra jūsų kūnui.
Susipažinkite su fosfatidilserinu, kuris yra svarbi riebalų sudedamoji dalis kūno ląstelėse
Fosfatidilserinas (C) |13H24NE10P) yra riebalų rūgščių ir amino rūgščių sudedamoji dalis. Šis riebalas gaminamas natūraliai organizme, kad apsaugotų nervų ląsteles ir palengvintų sensorinių prietaisų signalus į smegenis.
Fosfatidilserinas laikomas raktu išlaikant atminties ryškumą, kai jūs senėja. Deja, šis riebalų kiekis gaminamas tik nedideliais kiekiais, todėl vis tiek reikia pridėti šį riebalą iš maisto. Didelis fosfatidilserino šaltinis yra galvijų, sojos pupelių, kopūstų, pieno produktų ir baltųjų pupelių smegenys ir kepenys.baltos pupelės).
Be maisto, taip pat galite gauti fosfatidilo seriną iš vaistų papildų. Cituoti iš žiniatinklio MD, fosfatidilserino papildai iš pradžių buvo pagaminti iš galvijų smegenų. Tačiau, kadangi bijo, kad gali kilti pavojus perduoti įvairias ligas, pvz., Proto karvę ir kitas alergines reakcijas, papildai yra pagaminti iš sojų pupelių ekstrakto ir kopūstų.
Fosfatidilserino riebalų funkcija kūno sveikatai
1. Padidinkite pratybų pajėgumą ir sportinį darbą
2006 m. „Sport Medicine“ paskelbtas tyrimas parodė, kad sportininkų naudojami fosfatidilserino papildai gali sumažinti raumenų pažeidimus po treniruotės, o tai dažnai sukelia raumenų skausmą.
Fosfatidilserino riebalų funkcija papildomoje formoje taip pat rodo, kad kortizolio (streso hormono) koncentracija yra subalansuota, kai sportininkai atlieka fizinius pratimus, kurie gali sukelti stresą.
Kitas tyrimas parodė, kad 750 gramų fofatidilserino papildų, gaunamų iš sojos pupelių per dieną, matyt, galėtų padėti padidinti dviračių sportininkų ištvermę. Dėl to jie gali važiuoti ilgesnį laiką be lengvai pavargę.
2. Apsaugokite stresą ir sumažinkite depresijos simptomus
Nepakankamas riebalų rūgščių suvartojimas gali susilpninti ir sutrikdyti smegenų funkciją.
2015 m. Žurnale „Mental Disorder“ paskelbtas tyrimas parodė, kad fosfatidilserino ir omega-3 papildų vartojimas 3 kartus per dieną per 12 savaičių gali sustiprinti nervų ląstelių ryšį smegenyse. Tai susiję su nuotaikos gerinimu ir depresijos sunkumo mažinimu.
3. Padidinkite atmintį
Senėjimas, smegenų sugebėjimai, pvz., Atmintis, pradės mažėti. Štai kodėl jums bus lengviau pamiršti arba sunku mokytis naujų dalykų.
Tyrime, paskelbtame „The Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition“ 2010 m., Buvo tiriamas fosfatidilserino papildų vartojimas vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems lengvu kognityviniu sutrikimu, 6 mėnesius. Rezultatai parodė, kad tyrimo dalyviai patyrė didesnę atmintį, pažinimo ir elgesio gebėjimus bei nuotaiką.
4. ADHD gydymas
Tyrime, paskelbtame Žmogaus mitybos ir dietologijos žurnale, ištyrėme 36 vaikus nuo 4 iki 14 metų, kuriems gydymas ADHD nebuvo. Išgėrus 200 mg fosfatidilserino kasdien 2 mėnesius, jų ADHD simptomai palaipsniui mažėja, pagerėja nuotaikos, kontroliuojamas impulsinis elgesys ir didėja koncentracija.
Galiausiai mokslininkai padarė išvadą, kad fosfatidilserinas gali būti įtrauktas į maistinių medžiagų, kurias ADHD vaikai turi atitikti, sąrašą, kad jų protinis ir smegenų veikimas pagerėtų.
5. Sumažinti Alzheimerio ligos ir Parkinsono ligos simptomų atsiradimą
Alzheimerio liga ir Parkinsono liga yra būdingos smegenų kognityvinės funkcijos sumažėjimui, todėl žmogui sunku prisiminti ir galvoti.
Pranešama, kad fosfatidilserino papildai gali padidinti cheminių medžiagų kiekį smegenyse, kurie, kaip manoma, pagerina atmintį ir sumažina lengvo Alzheimerio ligos simptomus. Žmonėms, sergantiems Parkinsono liga, taip pat žinoma, kad jie paprastai turi mažą fosfatidilserino kiekį, todėl papildomos fosfatidilserino suvartojimo galimybės gali pagerinti jų smegenų nuotaiką ir funkciją.
Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų dėl fosfatidilserino riebalų faktiškumo žmonėms, sergantiems Alzheimerio ir Parkinsono liga.
