Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kodėl diabetas gali paveikti miego modelius?
- Kokie yra su diabetu susiję miego sutrikimai?
- 1. Miego apnėja
- 2. Neramių kojų sindromas
- 3. Nemiga
- Kaip elgtis dėl miego sutrikimų, susijusių su diabetu?
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Diabetas yra būklė, kai jūsų organizmas negali gaminti pakankamai insulino, arba insulinas neveikia tinkamai. Tai sukelia per didelį gliukozės kiekį kraujyje.Simptomai, kuriuos patiria diabetikai, gali skirtis priklausomai nuo to, kaip yra kontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje. Tačiau neįprasta, kad žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, pasireiškia miego sutrikimai.
Kodėl diabetas gali paveikti miego modelius?
2012 m. Atlikto tyrimo metu mokslininkai nagrinėjo miego sutrikimų ir diabeto ryšį. Minėti miego sutrikimai yra miego sutrikimas, miego trukmė ir net per ilgas miego trukmė.
Tyrimas parodė, kad yra aiškus ryšys tarp miego sutrikimų ir diabeto. Mokslininkai teigia, kad miego stoka žymiai padidina diabeto riziką.
Cukrinio diabeto gydymas nereiškia, kad jūsų miego modeliai bus sutrikdyti. Sutrikusį ar ne jūsų miego modelį veikia diabeto simptomai, kuriuos patiriate ir kaip juos įveikiate. Kai kurie simptomai bus ryškesni, kai nesate aktyvūs:
- Didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti dažnas šlapinimasis. Jei cukraus kiekis kraujyje naktį yra aukštas, dažnai pabusite šlapintis.
- Jei jūsų organizme yra cukraus perteklius, cukrus iš jūsų kūno audinio ištrauks vandenį. Tai sukels jums jaustis troškulį, ir jūs norite nuolat gerti.
- Mažas cukraus kiekis kraujyje, pvz., Drebulys, galvos svaigimas ar prakaitavimas, taip pat gali turėti įtakos jūsų miegui.
Kokie yra su diabetu susiję miego sutrikimai?
1. Miego apnėja
Ši būklė yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas diabetikams. Miego apnėja yra būsena, kai jūsų kvėpavimas sustoja pakartotinai miego metu ir gali automatiškai grįžti. Miego apnėja dažniau serga 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, nes paprastai žmonėms, sergantiems šio tipo diabetu, yra daugiau svorio.
Dažnai atsirandantys simptomai yra nuovargis dienos metu ir knarkimas miego metu. Idealus kūno svorio išlaikymas yra vienas iš būdų, kaip sumažinti simptomus.
2. Neramių kojų sindromas
Ši sąlyga pasižymi nuolatiniu noru perkelti kojas. Neramių kojų sindromas (RLS) arba neramių kojų sutrikimai dažniau jaučiami po pietų ar vakare, todėl asmuo negali miegoti. Šią būklę gali sukelti geležies trūkumas organizme. RLS rizika yra aukštas cukraus kiekis kraujyje, inkstų sutrikimai ir skydliaukės sutrikimai.
3. Nemiga
Nemiga yra būdinga sutrikimui pradėti miego arba išlaikyti miego. Jums yra didesnė rizika susirgti nemiga, jei turite didelį stresą, kurį lydi didelis cukraus kiekis kraujyje.
Kaip elgtis dėl miego sutrikimų, susijusių su diabetu?
Norėdami gauti geresnės kokybės poilsio naktį, galite sekti šiuos patarimus:
- Prieš išvykdami miegoti venkite naudoti mobilųjį telefoną, nes šviesa gali jus pažadinti. Jūs galite perskaityti knygą prieš miegą, kad padėtų jums geriau miegoti.
- Negalima vartoti alkoholio prieš miegą.
- Išjunkite mobilųjį telefoną, kad pranešimai ar skambučiai jums netrukdytų.
- Paukščių čirpėjimas, šiukšlių surinkėjai ar rytiniai automobiliai gali sutrikdyti miegą. Norėdami įveikti šią problemą, miego metu galite įdiegti ventiliatorių ar kitą objektą, kurio garsas gali atitraukti jus nuo triukšmo.
- Kiekvieną naktį miegokite tuo pačiu metu ir kiekvieną rytą pabudykite, įskaitant atostogas.
- Venkite vartoti kofeino gėrimų ir treniruotis prieš miegą. Ši veikla gali padidinti kraujo tekėjimą ir išlaikyti kūną.
