Turinys:
Ar dažnai būna miego sutrikimų arba negalite miegoti? Būkite atsargūs, galbūt galite patirti įvairias ligas ar sutrikimus, atsiradusius dėl miego trūkumo. Užteks pakankamai miego naktį, nes jis turi daug naudos sveikatai, pvz., Imuninės sistemos stiprinimas, uždegimo organizme rizika, įvairių organų sveikatos palaikymas, psichikos sveikatos išsaugojimas ir netgi prarandamas žmogaus svoris, jei jis yra antsvoris. Kiekvieną kartą ryte pabudę, galbūt kiekvieną rytą pajusite skirtingus jausmus. Tai siejama su jūsų miego kokybe praėjusią naktį, nes tol, kol miegate, kūnas atlieka daugybę veiklos, kuria siekiama išlaikyti bendrą sveikatą.
Prostatos vėžį veikia miego pakankamumas
Dėl tinkamos miego ir geros kokybės svarbos keletas neseniai atliktų tyrimų netgi pareiškė, kad miegas gali užkirsti kelią prostatos vėžiui vyrams. Prostatos vėžys yra vienas iš vėžio tipų, kad daugelis vyrų išgyvena visame pasaulyje. Remiantis PSO duomenimis, prostatos vėžio dažnis pasaulyje siekė 1,1 mln. Vyrų. Apskaičiuota, kad nuo prostatos vėžio miršta apie 1 iš 39 vyrų. Indonezijoje 2013 m. Yra apie 25 tūkst. Vyrų, kuriems yra prostatos vėžys.
Jei naktį pakankamai miegate arba miegate bent 7 valandas per naktį, prostatos vėžio rizika sumažėja iki 75%. Šis teiginys atitinka tyrimą, atliktą tyrime, kuriame dalyvavo 14 000 vyrų respondentų Švedijoje. Yra žinoma, kad ne mažiau kaip 40% visų vyrų respondentų miegojo tik 5 valandas ar mažiau per vieną naktį, o tik 2% miegojo 9 valandas ar daugiau per naktį. Yra žinoma, kad miego neturinčių vyrų grupei kyla pavojus susirgti prostatos vėžiu.
Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 928 67–96 metų amžiaus vyrai, ištyrė prostatos vėžio riziką tarp vyrų, kuriems naktį buvo trūksta miego. Tyrime dalyviai buvo stebimi ir ištyrę jų gyvenimo būdą ir miego modelius 7 metus. Mokslininkai taip pat ėmėsi šlapimo mėginių, kurie iš karto išsiblaškę iš organizmo buvo išleisti iš organizmo. Pirmas šlapimas, išsiskleidęs ryte, yra geras matas melatonino lygiui matyti.
Iš visų respondentų 111 vyrų buvo diagnozuoti prostatos vėžys, o 24 vyrai taip pat patyrė ankstyvą prostatos vėžio simptomus. Dauguma tų, kuriems diagnozuotas prostatos vėžys, turi miego sutrikimų arba yra prastai miegoti naktį. Be to, tyrime taip pat nustatyta, kad vyrai, kurių šlapimo melatonino kiekis buvo mažesnis nei 17,1 nanogramo mililitre, turėjo 30 proc. Didesnę prostatos vėžio riziką ir 75 proc. vyrų, kurių melatonino kiekis yra didesnis nei vidutinis.
Kaip miega gali paveikti vėžio ląsteles?
Ekspertai mano, kad tai susiję su hormono melatonino kiekiu organizme. Hormonas melatoninas yra hormonas, kuris yra atsakingas už miego reguliavimą, didina imuninę sistemą ir vaidina vaidmenį gydant kūno uždegimą. Melatoniną gamina kankorėžinė liauka, kuri yra žmogaus smegenyse ir yra natūralus žmogaus žadintuvas. Normaliomis aplinkybėmis melatonino kiekis pasirodys, kai atvyksta vakaras arba naktis, ir padidės, kai miegosite giliau ir lėčiau. Ryte ryškiai sumažės melatonino kiekis, kai būklė jau yra aiški.
Tačiau žmonėms, kurie neturi nuolatinės miego ar nemiga, tai pakenktų ir sutrikdys melatonino nustatytą miego grafiką. Tada šie įpročiai daro juos normaliais melatonino lygiais ir yra mažesni. Tuo tarpu pats melatoninas laikomas medžiaga, kuri gali slopinti ir slopinti vėžio ląstelių augimą. Taigi, žmonės, neturintys reguliaraus miego grafiko, neturi pakankamai hormono melatonino, kad užkirstų kelią vėžio ląstelių augimui.
Todėl nemiga sergantiems žmonėms yra didesnė rizika susirgti vėžiu, palyginti su reguliariai miegančiais žmonėmis. Du geriausi būdai normalizuoti melatonino kiekį organizme yra reguliarus miego grafiko palaikymas kiekvieną dieną ir vengiant šviesos naktį, pvz., Televizijos, nešiojamojo kompiuterio, kompiuterio, mobiliojo telefono ar kito šviesos šaltinio šviesa.
SKAITYTI SĄLYGOS
- 5 vėžio tipai, kuriuos gali sukelti nutukimas
- Vėžinių pacientų radioterapijos gydymo šalutinis poveikis
- Sveika mityba buvusiems vėžiams
