Turinys:
- Registruodami „bootcamp“, užregistruokite klaidą
- 1. Negalima valgyti prieš pratimą
- 2. Greitai judėkite
- 3. Ignoruokite instruktoriaus kryptį
- 4. Neprašykite specialaus mokymo
- 5. Žaiskite saugioje zonoje
- 6. Neskubėkite
Bootcamp yra sportas, kuriame derinamos kelios pratybos, pvz., stumiamosios, lungės ir gniūžtės, vykstantys, šokinėjami ir kiti didelio intensyvumo aerobiniai judesiai. Šis sportas pritaikytas karinėms pratyboms, kurios yra naudingos mokymui, ištvermei ir judrumui. Prieš pradedant, gera idėja sužinoti apie įvairias klaidas sporto metu „Bootcamp“. Tokiu būdu jūs galite tai išvengti ir gauti maksimalią naudą iš šio sporto.
Registruodami „bootcamp“, užregistruokite klaidą
Toliau pateikiamos įvairios klaidos, kurių reikia vengti sportuojant „Bootcamp“, būtent:
1. Negalima valgyti prieš pratimą
Bootcamp įskaitant sunkų pratimą, kuris išleidžia energiją. Jums taip pat reikia pakankamai maisto, kad galėtumėte pasiruošti pratyboms. Kai jūs nevalgėte arba negalėsite valgyti pakankamai ir tinkamas maistas, treniruotės bus trukdytos.
Jūsų judesiai tampa lėtesni, negalite sekti nurodymų„Bootcamp“ tinkamai, kad galiausiai sudegintos kalorijos būtų labai mažos.
2. Greitai judėkite
Šiame sporte prašoma atlikti tam tikrą judėjimą tam tikru laikotarpiu, kuris buvo nustatytas kiekviename judėjime. Tikslas yra padaryti kiekvieną pakartotinį pratimų, kurie yra tinkamai pamokyti.
Tačiau ne todėl, kad kiekvienas judėjimas yra ribotas laiku, o tada skubate naudoti laiką su labai greitu judėjimu. Tai gali iš tikrųjų padaryti sužeidimus ir sukelti lėtines žaizdas.
3. Ignoruokite instruktoriaus kryptį
Instruktorius ar treneris padeda ir vadovauja sportui „Bootcamp“ kad jūs gyvenate. Tikslas, be to, kad įsitikintumėte, jog atliksite teisingus veiksmus, taip pat sumažinsite jus nuo sužalojimo galimybės. Deja, kartais kai kurie žmonės jaučiasi įsišakniję ir jaučia, kad gali, todėl ignoruokite instruktoriaus nurodymus.
Tiesą sakant, instruktorių buvimas kiekvienoje pratyboje yra ne painioti praktiką, o padėti jums.
4. Neprašykite specialaus mokymo
Treniruočių programoje paprastai yra įvairių judesių už pagrindinio judesio, kuris gali būti pritaikytas judėjimui tobulinti arba tam tikriems įgūdžiams tobulinti. Paklauskite šio specialaus judėjimo mokymo instruktoriuje, kai jis to neduoda.
Priežastis yra ta, kad pratimas nebus veiksmingas, jei turėsite fizinių apribojimų ir sužalojimų istoriją, bet tyliai, nepranešę instruktoriui „Bootcamp“.
5. Žaiskite saugioje zonoje
Jei jau keletą mėnesių išbandėte šį sportą, atėjo laikas užginčyti save. Paprastai geras instruktorius atkreipia dėmesį į jūsų pažangą kiekvienoje mokymo sesijoje ir suteiks papildomų mokymų, kurių niekada anksčiau nebandėte.
Tačiau, jei jūsų instruktorius pamiršo pridėti prie treniruočių apkrovos, nedarykite ramybės ir tęskite pratimus taip pat. Tai daroma taip, kad treniruotės taptų efektyvesnės ir gautų maksimalius rezultatus.
6. Neskubėkite
Sportas „Bootcamp“, be to, įtraukiant aukšto intensyvumo pratimus, paprastai padidės širdies susitraukimų dažnis, o raumenys taps sunkesni. Todėl, kai pratimas yra baigtas, pabandykite atlikti įvairius ruožus, kad atkurtumėte kūno būklę. Negalima eiti tiesiai ir skubėti keisti drabužius prieš tęsdami.
