Turinys:
- Ar vitamino D trūkumas sukelia plaukų slinkimą?
- D vitamino trūkumo simptomai
- D vitamino trūkumo priežastys
- D vitamino šaltinis
- 1. Saulės spindulių poveikis
- 2. Maisto šaltinis, turintis daug vitamino D
Vitaminas D yra pagrindinė maistinė medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį daugeliui kūno funkcijų, įskaitant organizmo imuniteto didinimą, stiprų kaulų palaikymą ir odos sveikatą, skatina ląstelių augimą ir sukuria naujus plaukų folikulus. Vitaminas D trūkumas arba vitamino D trūkumas gali sukelti daug problemų, įskaitant plaukų slinkimą. Vitaminas D trūkumas taip pat susijęs su alopecija, kuri yra žinoma kaip nuplikimas.
Ar vitamino D trūkumas sukelia plaukų slinkimą?
Vitaminas D yra plaukų folikulų stimuliavimas, todėl vitamino D trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.
Yra tam tikrų įrodymų, kad vitamino D trūkumas sukelia plaukų slinkimą ir kitas plaukų problemas. Vitaminas D stimuliuoja plaukų folikulus augti, kad, kai organizme nėra pakankamai vitamino D, tai gali paveikti plaukus.
Vitamino D trūkumas taip pat gali būti susijęs su alopecija areata, autoimunine liga, kuri tolygiai sukelia plaukų slinkimą.
Tyrimai rodo, kad alopecijos srities žmonės turi daug mažesnį vitamino D lygį nei žmonės, kuriems nėra alopecijos.
Vitaminas D trūkumas taip pat gali turėti įtakos plaukų slinkimui žmonėms be alopecijos. Kiti tyrimai rodo, kad moterys, turinčios kitų rūšių plaukų slinkimą, taip pat turi mažesnį vitamino D kiekį.
Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas jūsų organizme gali sukelti plaukų slinkimą. Vėlgi, tai yra todėl, kad vienas iš vitamino D vaidmenų yra skatinti naujus ir senus plaukų folikulus.
Plaukų folikulai yra mažos poros, kuriose auga nauji plaukai. Nauji folikulai gali padėti plaukams išlaikyti storį ir užkirsti kelią plaukų ankstyvam kritimui.
Kai organizme nėra pakankamai vitamino D, plaukų augimas gali būti trukdomas.
D vitamino trūkumo simptomai
Žmonės su vitamino D trūkumu gali nerodyti simptomų, o simptomai gali nebūti specifiniai ir nuolat keisti. Todėl gana sunku suvokti, kad trūksta šio vitamino, jei jis nėra tiesiogiai patikrintas į gydytoją.
Paprastai vitamino D trūkumo simptomai yra:
- nuotaikos svyravimai, įskaitant depresiją ar nerimą
- lėtas žaizdų gijimas
- kaulų praradimas
- silpni raumenys
- aukštas kraujo spaudimas
- nuovargis
- lėtinis skausmas
- nevaisingumas (nevaisingumas)
- ištvermės sumažėjimas
D vitamino trūkumo priežastys
Labiausiai paplitusi D vitamino trūkumo priežastis yra saulės poveikio trūkumas arba nepakankamai daug maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D.
Tačiau kai kurie žmonės gali patirti vitamino D trūkumą dėl kitų pagrindinių ligų, įskaitant Krono liga arba celiakija, kuri neleidžia organizmui visiškai įsisavinti maistinių medžiagų.
Tam tikri vaistai taip pat gali sukelti organizmo suskaidymą vitamino D, kol jis gali būti naudojamas. Vaistai, galintys sukelti vitamino D trūkumą, yra priešgrybeliniai preparatai, gliukokortikoidai, vaistai nuo ŽIV ir prieštraukuliniai vaistai (prieštraukuliniai vaistai).
D vitamino šaltinis
D vitaminą galite gauti:
1. Saulės spindulių poveikis
Dauguma žmonių gauna didžiąją D vitamino dalį nuo saulės. D vitamino trūkumas gali būti, kad nepakankamai laiko praleidžiate saulėje arba naudojant per daug saulės spindulių, kad apribotumėte savo poveikį.
Labai naudinga, jei ryte saulėje ne mažiau kaip 5-15 minučių nenaudosite apsaugos nuo saulės.
Indonezijos teritorijoje rekomenduojama degintis nuo 10 iki 14 val.
Yra gera pusiausvyra tarp mūsų odos apsaugos nuo saulės poveikio ir absorbuojančio vitamino D. Jei negalite ilgai degintis saulėje, pabandykite daugiau laiko praleisti prie lango, kuriame šviečia saulė.
2. Maisto šaltinis, turintis daug vitamino D
Valgyti sveiką maistą iš maisto produktų, kurie natūraliai yra ar praturtinti vitaminu D, gali padidinti vitamino D vartojimą.
Kai kurie maisto produktai natūraliai turi daug maistinių medžiagų. Lašiša, tunas ir kitos jūrų žuvys, menkių žuvų taukai ir gyvūniniai riebalai yra geri maisto produktai, kuriuose yra vitamino D.
Iš tiesų vienas valgomasis šaukštas menkių žuvų sudaro 340 procentų dienos D vitamino vertės. Taip pat galite vartoti maisto produktus, kurie yra praturtinti vitaminu D, pvz., Tam tikrais grūdais, pienu, sūriu, kiaušiniais ir avokadais.
