Kavos vartojimas nėštumo metu, ar yra įtaka Jūsų vaisiui?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Kas yra kofeinas?
Koks yra poveikis, jei moteris nėštumo metu geria kavą?
Atminkite, kad kofeinas yra ne tik kavos
Kaip sumažinti kofeino vartojimą nėštumo metu?
Ar galite maitinti kavą maitinant krūtimi?

Medicinos vaizdo įrašas: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Jei esate nėščia, turite skirti daugiau dėmesio jūsų vartojamiems maisto ingredientams, nes tai, ką valgote, yra tai, ką valgo vaisius. Taip yra ir kofeino atveju. "

Kas yra kofeinas?

Kofeinas yra medžiaga, galinti paskatinti organizmo metabolizmą. Kofeinas gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį. Kofeinas taip pat gali padidinti šlapimo kiekį, todėl kofeino vartojimas, kuris nėra subalansuotas su daugybe skysčių, gali sukelti dehidrataciją. Be to, kofeinas taip pat skatina rūgšties gamybą skrandyje, kuris gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip skrandžio opos ir viduriavimas. Kofeino negalima vartoti kartu su maistu, nes kofeinas sumažina organizmo gebėjimą įsisavinti geležį iš maisto.

Koks yra poveikis, jei moteris nėštumo metu geria kavą?

Kofeinas gali lengvai patekti į placentą. Kofeino metabolizmas motinos organizme nėštumo metu yra ilgesnis nei nėščia. Motinos kūnas gali virškinti ir pašalinti kofeiną iš kūno, bet ne su vaisiu. Vaisiaus metabolizmo gebėjimas vis dar nėra tobulas, todėl kofeino pašalinimas iš vaisiaus kūno yra labai lėtas. Dėl to kofeino poveikis vaisiui vaisiui yra ilgesnis nei motinos kūnui.

Kaip ir kofeino poveikis suaugusiems, kofeinas taip pat gali skatinti ir paveikti vaisiaus miego modelį. Vaisiaus širdies susitraukimų dažnis didėja, vaisius tampa pernelyg aktyvus ir sunku miegoti. Kofeino vartojimas nėštumo metu turi būti ribotas, nes manoma, kad didelis kofeino kiekis yra susijęs su persileidimu ir mažu kūdikio svoriu gimimo metu.

Atminkite, kad kofeinas yra ne tik kavos

Kofeinas yra ne tik kavos, bet ir arbatos, gaiviųjų gėrimų, šokolado, energijos gėrimų ir narkotikų. Ekspertai pataria nėščioms moterims nevartoti kofeino daugiau kaip 200 mg per dieną.

Kofeino kiekis įvairiuose maisto produktuose skiriasi. Kofeino kiekis kavos gėrimuose taip pat gali būti skirtingas. Labai svarbu, kad prieš vartodami juos visada patikrintumėte ingredientus.

Toliau pateikiamas vidutinis kofeino kiekis, randamas maisto produktuose, su kuriais dažnai susiduriame. Atminkite, kad suvartojimas per dieną neturėtų viršyti 200 mg.

Paruošta kava (1 puodelis): 137 mg
Momentinė kava (1 puodelis): 76 mg
Ledai arba jogurto skonio kava: 2 mg
Arbatos užvirinimas (1 puodelis): 48 mg
Momentinė arbata (1 puodelis): 26-36 mg
Gazuoti gėrimai (1 skardinė): 37 mg
Energetiniai gėrimai (1 skardinė): 100 mg
Tamsus šokoladas: 30 mg
Šokoladinis pienas (mažas stiebas): 11 mg

Nėščios moterys turėtų vengti sodos gėrimų ir energetinių gėrimų, nes be kofeino, cukraus kiekis taip pat yra labai didelis, o ne nėščioms moterims. Geriau dauginti geriamojo vandens, pieno ar šviežių vaisių sulčių.

Daugelis nemokamų vaistų yra kofeinas, pavyzdžiui, šalti vaistai, vaistai nuo galvos skausmo ir alergijos vaistai. Jei esate nėščia, būkite atsargūs, kai vartojate vaistus. Visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Kaip sumažinti kofeino vartojimą nėštumo metu?

Jei esate pripratę vartoti daug kofeino kiekvieną dieną, nustoti vartoti kofeiną apskritai bus labai sunku. Gali būti padaryta tokių veiksmų, kad kasdien būtų sumažintas kofeino vartojimas:

Sutrumpinkite arbatos alaus laiką. Jei norite gerti arbatą, arbatos paruošimas 1 minutę (lyginant su 5 minutėmis, kaip įprasta) gali sumažinti kofeino kiekį per pusę.
Pakeiskite kavos kavos suvartojimą su tirpiąja kava. Kofeino kiekis tirpioje kavoje paprastai yra mažesnis. Dar geriau, jei jūs taip pat pakeisite tirpiosios kavos dozę, kad ji būtų labiau sloga.
Pasirinkite kavos produktus kofeino.

Ar galite maitinti kavą maitinant krūtimi?

Be nėštumo, kūdikį taip pat veikia kofeino vartojimas žindančioms motinoms. Kūdikio gebėjimas pašalinti kofeiną iš kūno vis dar yra labai lėtas. Didelis kofeino kiekis motinos piene gali sukelti kūdikių neramumą, nervingumą ir miego sutrikimus. Kartais kūdikiams taip pat kyla nevirškinimas.

Jei motina nori vartoti kofeino produktus, geriausia vartoti, kai kūdikis baigia maitinimą krūtimi, todėl per kitą krūtimi kofeino kiekis piene sumažėjo. Kofeino vartojimas, mažesnis nei 5-6 mg / kgbb per dieną, vis dar yra saugi kategorija nėščioms moterims ir žindančioms motinoms.