Įvairios hipertenzijos priežastys, kurias reikia žinoti

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Atvirai: KĄ KIEKVIENA MOTERIS TURĖTŲ ŽINOTI APIE SEKSĄ...
  
• Pirminės hipertenzijos priežastys
  
• 1. Didelis druskos suvartojimas
  
• 2. Stresas
  
• 3. Lazinis judėjimas
  
• 4. Nutukimas
  
• 5. Rūkymas
  
• 6. Gerkite gėrimą
  
• Antrinės hipertenzijos priežastys
  
• Kokie veiksniai gali padidinti aukšto kraujospūdžio riziką?
  
• Kokie yra aukšto kraujospūdžio simptomai, kuriuos reikia stebėti?
  
• Kaip išvengti hipertenzijos?
  
• 1. Aktyvus judėjimas
  
• 2. Mažesnis svoris
  
• 3. Sustabdyti rūkymą
  
• 4. Išplėskite daug ląstelienos turinčių vaisių ir daržovių
  
• 5. Kuko namuose
  
• 6. Visada atkreipkite dėmesį į maisto produktų etiketes
  
• 7. Valdykite stresą
  

Medicinos vaizdo įrašas: Atvirai: KĄ KIEKVIENA MOTERIS TURĖTŲ ŽINOTI APIE SEKSĄ...

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) teigia, kad aukštas kraujospūdžio (hipertenzijos) paplitimas pasaulyje vis didėja kasmet. Indonezijoje 2013 m. Indonezijos Respublikos Sveikatos apsaugos ministerijos „Riskesdas“ duomenys rodo, kad 25,8 proc. Indonezijos gyventojų turi hipertenziją. Netiesiogiai šis skaičius prisideda prie hipertenzijos atvejų padidėjimo visame pasaulyje ateityje. Žinant įvairias hipertenzijos priežastis gali sumažėti rizika susirgti šia liga ateityje.

Yra dviejų tipų hipertenzija, kuri nustatoma remiantis priežastimi, ty pirminė hipertenzija ir antrinė hipertenzija. Žiūrėkite visą informaciją apie žemiau esančią hipertenzijos priežastis.

Pirminės hipertenzijos priežastys

95 proc. Žmonių, turinčių aukštą kraujospūdį, patiria pirminę hipertenziją (būtiną), o tai yra aukštas kraujo spaudimas be aiškios priežasties. Tokio tipo hipertenzija paprastai pasireiškia palaipsniui daugelį metų.

Ekspertai įtaria, kad genetiniai veiksniai yra viena iš pirminės hipertenzijos priežasčių. Tačiau kai kurie nesveiki gyvenimo būdo įpročiai taip pat gali prisidėti prie pirminės hipertenzijos priežasties. Kai kurie iš šių nesveikų įpročių:

1. Didelis druskos suvartojimas

Druska yra vienas iš maisto priedų, sukeliančių hipertenziją. Kas yra santykis tarp druskos ir kraujo spaudimo?

Pasirodo, kad didelis druskos suvartojimas gali trukdyti natūraliai natrio pusiausvyrai jūsų organizme. Na, natrio kiekis organizme gali padidėti ir sukelti natrio sulaikymą. Natrio sulaikymas gali padidinti kraujo tekėjimo spaudimą į kraujagyslių sieneles. Dėl to yra aukštas kraujospūdis arba hipertenzija.

Todėl gydytojai turi patarti, kad dauguma žmonių, turinčių aukštą kraujospūdį, turėtų apriboti jų druskos vartojimą. Ne tik paprastos druskos ar valgomosios druskos, ir aukšto kraujospūdžio žmonės taip pat turėtų vengti druskos ar natrio kitomis formomis, pvz. greitas maistasir pan. Iš tikrųjų, net jei jie vartojo vaistus kraujospūdžiui sumažinti, hipertenzija sergantiems žmonėms taip pat reikia sumažinti savo druskos suvartojimą.

2002 m. Žurnale „Žmogaus hipertenzija“ paskelbtas tyrimas nurodo, kad druskos suvartojimo sumažinimas nuo 10 gramų iki 6 gramų per dieną gali sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką. Galų gale, hipertenzija sergantiems pacientams gali sumažėti insulto mirties rizika 14 proc. Ir 9 proc. Mirčių nuo vainikinių širdies ligų.

2. Stresas

Žmonės sako, kad ilgalaikis stresas gali būti hipertenzijos priežastis. Matyt, ši prielaida nėra mitas. Kadangi stresas daro smegenų išsiskyrimo hormonus organizme, pvz., Kortizolį, adrenaliną ir norepinefriną, jie visi gali sukelti širdies susitraukimų dažnį ir sumažinti kraujagyslių skersmenį. Todėl Jūsų kraujo spaudimas padidės 30-40 proc. Nors šis kraujospūdžio padidėjimas yra laikinas.

Nepaisant to, vis didėjantis aukštas kraujo spaudimas, kuris atsiranda staiga ir tik trumpai, vis dar yra pavojingas. Tiesą sakant, jis yra toks pat pavojingas, kaip ir lėtinis aukštas kraujospūdis. Esant tokiai situacijai, taip pat gali atsirasti kraujagyslių, širdies ir inkstų pažeidimai.

Taigi, jei dažnai jaučiate stresą ar nerimą, pvz., Kasdien, tai gali pakenkti kraujagyslėms, širdžiai ir inkstams, o tai vėliau gali sukelti aukštą kraujo spaudimą.

Ne tik tai, kad stresas taip pat dažnai daro nesveikas įpročius, pavyzdžiui, rūkyti, gerti ar net valgyti per didelėmis porcijomis. Na, galų gale šie dalykai gali būti aukšto kraujo spaudimo priežastis.

3. Lazinis judėjimas

Lazinis judėjimas yra hipertenzijos priežastis, kuri dažnai yra nepakankamai įvertinta. Paprastai žmonės, kuriems trūksta fizinio aktyvumo ir fizinio krūvio, turi širdies susitraukimų dažnį, kuris paprastai būna greitesnis. Dėl to jūsų širdis turi dirbti sunkiau kraujo pumpavimui, o tai galiausiai daro įtaką kraujospūdžio didėjimui.

Fizinis aktyvumas ar reguliari mankšta jau seniai žinomas kaip veiksmingas būdas sumažinti hipertenzijos riziką ir padėti kontroliuoti aukštą kraujospūdį žmonėms, kurie sirgo šia liga.

Nesijaudinkite, kad neturite laiko, sportas iš tiesų yra labai lengva. Nereikia didelio intensyvumo pratybų, galite pereiti į klasę ar biurą per laiptus, o ne eskalatorių ar liftą. Eidami į prekybos centrą, ne tik pasilikite eskalatoriuje. Pakilkite laiptais taip, lyg buvote įprastomis kopėčiomis.

4. Nutukimas

Nutukimas ir antsvoris yra glaudžiai susiję su aukštu kraujo spaudimu. Tiesą sakant, abi šios yra laikomos dažniausiai pasitaikančiomis aukšto kraujo spaudimo priežastimis.

Jūs priklausote antsvoriui, jei jūsų kūno masės indeksas yra didesnis nei 23. Nors esate priskirtas nutukimui, jei jūsų kūno masės indeksas yra didesnis nei 25. Pirmiausia čia patikrinkite savo kūno masės indeksą su KMI skaičiuokle.

Kuo sunkesnė jūsų kūno masė, tuo daugiau kraujo reikia deguonies ir maistinių medžiagų tiekimui į visus kūno audinius. Todėl spaudimas arterijose pakils, kad kraujas būtų sklandžiai skleidžiamas. Todėl gali būti pažeista širdis, priversta ilgai dirbti sunkiai.

5. Rūkymas

Rūkymas gali padidinti kraujospūdį. Tai nenuostabu, nes dėl cigarečių pakuočių atvirai pareiškė, kad rūkymas gali būti hipertenzijos priežastis. Taip, rūkymas gali būti aukšto kraujospūdžio priežastis, nes po pirmojo siurbimo tiesioginis kraujospūdis labai padidėja - padidėja sistolinis kraujospūdis 4 milimetrais gyvsidabrio (mmHg). Nikotino kiekis cigaretėse sukelia nervų sistemą, kad išlaisvintų chemines medžiagas, kurios gali sutrumpinti kraujagysles ir didinti kraujospūdį.

Rūkymas taip pat sukelia ilgalaikę žalą kraujagyslėms, todėl jis ne tik padidina hipertenzijos riziką, bet ir vėliau gali vystyti kitas ligas, pvz., Insultus, širdies ligas ir širdies priepuolius.

Paprastai kalbant, rūkymo ir hipertenzijos derinys kelia didesnę riziką susirgti įvairiomis minėtomis ligomis, palyginti su žmonėmis, sergančiais hipertenzija, bet ne rūkyti.

6. Gerkite gėrimą

Alkoholis gali išplėsti kraujagysles, kad jis galėtų laikinai sumažinti kraujospūdį. Tačiau taip atsitinka, jei alkoholis vartojamas nedideliu mastu. Įvairiuose tyrimuose teigiama, kad ilgą laiką vartojant pernelyg didelius alkoholio kiekius, gali būti aukšto kraujospūdžio priežastis arba pabloginti hipertenzijos simptomai, jei jau buvo diagnozuota ši liga.

Alkoholis gali siaurinti kraujagysles, jei jos vartojamos didelėmis dozėmis ir kartojasi. Laikui bėgant, tai taip pat gali pakenkti kraujagyslėms ir kitiems vidaus organams, kurie, be abejo, padidina įvairius pavojus sveikatai.

Norint kontroliuoti kraujo spaudimą, kad jis visada būtų normaliose ribose, vartokite ne daugiau kaip vieną alkoholinį gėrimą per dieną moterims ir ne daugiau kaip du gėrimus per dieną vyrams. Jei sumažinsite alkoholio vartojimą, tyrimai rodo, kad tai gali sumažinti sistolinį kraujospūdį 3 mm Hg.

Pirminė hipertenzija gali pasireikšti įvairaus amžiaus žmonėms. Tačiau ši sąlyga dažniausiai pasitaiko vidutinio amžiaus. Dauguma žmonių, turinčių tokio tipo hipertenziją, nesijaučia, kad jiems būdingi simptomai turi aukštą kraujospūdį medicininis patikrinimasreguliariai.

Antrinės hipertenzijos priežastys

Kai kuriais atvejais kitos medicininės būklės, kurios anksčiau buvo užpultos, gali sukelti aukštą kraujospūdį. Dėl šios priežasties padidėjęs kraujospūdis vadinamas antrine hipertenzija.

Antrinė hipertenzija pasireiškia staiga ir gali padidinti aukštą kraujospūdį, palyginti su pirminė hipertenzija. Antrosios hipertenzijos priežastis gali būti ne tik tam tikrų medicininių sąlygų poveikis, bet ir tam tikrų vaistų vartojimas.

Štai keletas sąlygų ir vaistų, kurie gali būti antrinės hipertenzijos priežastis:

• Obstrukcinė miego apnėja
• Inkstų problemos
• Antinksčių navikas
• Skydliaukės problema
• Įgimę kraujagyslių defektai
• Tam tikri vaistai, pvz., Kontraceptinės tabletės, gripas, dekongestantai, skausmo malšikliai ir kai kurie receptiniai vaistai
• Neteisėti narkotikai, pvz., Kokainas ir amfetaminai
• Nėštumas

Kokie veiksniai gali padidinti aukšto kraujospūdžio riziką?

Sąvoka „rizikos veiksnys“ pati savaime nėra tiesioginė hipertenzijos priežastis. Tačiau tik įpročiai, sąlygos ir panašūs dalykai, kurie gali padidinti hipertenzijos riziką. Taigi, tuo daugiau rizikingų hipertenzijos veiksnių, tuo didesnės jūsų galimybės gauti aukštą kraujospūdį.

Hipertenzijos rizikos veiksniai yra suskirstyti į du, ty tuos, kurių negalima keisti ir pakeisti. Kai kurie hipertenzijos rizikos veiksniai, kurių negalima pakeisti, yra šie:

• Amžius. Kaip mes amžius, mūsų kraujagyslės tampa standesnės, nebėra elastingos. Dėl to padidėja kraujospūdis. Nors aukštas kraujospūdis yra labiausiai paplitęs suaugusiems, taip pat kyla pavojus vaikams. Vaikų hipertenzijos priežastis yra daugiausia dėl inkstų ar širdies problemų. Tačiau kai kurie nesveiki gyvenimo būdo įpročiai taip pat gali padidinti vaikų hipertenzijos riziką.
• Šeimos hipertenzijos istorija.Jei tėvai, broliai / seserys ar kiti šeimos nariai turi aukštą kraujospūdį, jums yra didesnė rizika susirgti hipertenzija.
• Lytis.Iki 64 metų amžiaus vyrai yra labiau linkę į aukštą kraujospūdį nei moterys. Kadangi 65 metų ir vyresni, moterys, kurios yra labiau linkusios į aukštą kraujospūdį.

Nors hipertenzijos rizikos veiksniai, kurie vis dar gali būti keičiami, yra šie:

• Nutukimas ir antsvoris
• Judėjimo trūkumas
• Dieta
• Alkoholizmas
• Stresas
• Rūkymas
• Paimkite tam tikrus vaistus, pvz., NVNU, kontraceptines tabletes, šaltus vaistus ir pan

Kokie yra aukšto kraujospūdžio simptomai, kuriuos reikia stebėti?

Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, paprastai neturi jokių požymių ar simptomų. Netgi jūs tikrai negalite suprasti, kad turite aukštą kraujospūdį. Pagrindinė šios problemos priežastis yra ta, kad nenustatyta hipertenzija dažnai rodo nematomus simptomus.

Vienintelis patikimas būdas patikimai nustatyti hipertenziją yra reguliarus kraujospūdžio tyrimas.

Nors daugelis žmonių patiria hipertenziją be aiškių įspėjamųjų požymių, gali pasireikšti simptomai, rodantys nesveiką kraujospūdį. Šios kategorijos žmonės dažnai turi tolimą kraujospūdį didesnis nei 140/90 mmHg.

140 mmHG numeris nurodo sistolinį skaitymą, kai širdis kraują perneša per visą kūną. Tuo tarpu 90 mmHG skaičius reiškia diastolinį skaitymą, kai širdis atsipalaiduoja, o jo kameros pripildomos krauju.

Apskritai, kai kurie hipertenzijos simptomai, kuriuos dažnai patiria daugelis žmonių, yra šie:

• Sunkus galvos skausmas
• Dizzy
• Neryškus matymas
• Blogas jausmas
• Atrodo painus
• Skausmas krūtinės srityje
• Kvėpuojantis
• Nereguliarus širdies plakimas
• Susidūrimo krūtinės, kaklo ar ausų pojūtis
• Šlapime yra kraujo

Jei Jums pasireiškia vienas ar daugiau pirmiau minėtų simptomų ir nerimaujate dėl dabartinio kraujospūdžio lygio, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kaip išvengti hipertenzijos?

Gyvenimo būdo pokyčiai yra svarbūs žingsniai siekiant užkirsti kelią. Geras, jei Jums buvo diagnozuota hipertenzija, prieš hipertenzija ar normalus kraujospūdis. Taip, be tavęs net nežinodami, kad iš tikrųjų yra keletas sveikų įpročių, galinčių užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui. Ne tik tai, kad, jei tai daroma reguliariai, šie įpročiai taip pat gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką dėl padidėjusios hipertenzijos.

Štai keletas sveikų įpročių, kuriuos galima padaryti siekiant išvengti hipertenzijos:

1. Aktyvus judėjimas

Pratimai ir fizinis aktyvumas yra labai svarbūs siekiant išlaikyti bendrą sveikatą. Tiesą sakant, abu yra efektyviausi hipertenzijos prevencijos būdai. Jums nereikia naudotis didelio intensyvumo, lengvos fizinės veiklos, pvz., Vaikščiojimo, namo valymo, aukštyn ir žemyn laiptų, ir pan. Svarbiausia yra, kad jūsų kūnas aktyviai judėtų.

2. Mažesnis svoris

Na, be to, aktyvus, svorio mažinimas yra veiksmingas ir hipertenzijos prevencijai. Taigi, jei sporto gudrybės nebuvo pakankamai veiksmingos, kad sumažintumėte svorį, pabandykite intensyviau sportuoti. Pavyzdžiui, treniruotėstreniruoklių salė, bėgimas, važinėjimas dviračiu, plaukimas ar joga. Nepamirškite, kompensuoti sveiką mitybą. Tokiu būdu jūsų svorio netekimo procesas veiks optimaliau.

3. Sustabdyti rūkymą

Atminkite, kad rūkymas yra dažniausia aukšto kraujospūdžio priežastis. Taigi, nustokite rūkyti normaliam kraujospūdžiui. Tai nėra lengva, bet tai nereiškia, kad negalite to padaryti. Pradėkite lėtai. Pavyzdžiui, jei galite per dieną išleisti vieną cigarečių paketą, pabandykite sumažinti kelias lazdas. Kiekvieną dieną sumažinkite cigarečių skaičių, kol visiškai nustosite rūkyti.

Tiems iš jūsų, kurie nerūkote, būkite atokiau nuo cigarečių dūmų, kad išvengtumėte pasyvaus rūkytojo poveikio sveikatai.

4. Išplėskite daug ląstelienos turinčių vaisių ir daržovių

Vaisiai ir daržovės yra daug ląstelienos, vitaminų, kalio, antioksidantų ir magnio. Taigi, dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, gali padėti sumažinti kraujo spaudimą. Net tyrimas rodo, kad daugelio vaisių valgymas gali užkirsti kelią jums patirti hipertenziją vėliau.

Vartokite daug vaisių ir daržovių. Kai kuriuose tyrimuose, paskelbtuose „Journal of Hypertension“ leidinyje, nustatyta, kad didelis pluošto suvartojimas buvo susijęs su reikšmingu sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio sumažėjimu žmonėms, sergantiems hipertenzija.

5. Kuko namuose

Maisto gaminimo įpročiai namuose yra labai svarbūs, jei norite sumažinti ar net užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui. Kepdami namuose, galite užtikrinti, kad vėliau vartojamas maistas yra kokybiškas ir maistingas maisto ingredientas. Be to, galite išmatuoti vienoje viryklėje naudojamo druskos kiekį. Kadangi vartojant daug druskos labai padidėja kraujo spaudimas.

Atminkite, kad gamykloje pagamintas maistas yra apdorojamas taip, kad galiojimo laikas būtų ilgas. Pluoštas bus paimtas, pridedamas įvairių cheminių medžiagų ir suteikta druska, riebalai ir pridėtas cukrus.

Taigi nuo šiol paversti jį įpročiu gaminti namuose, o ne pirkti lauke. Pirmiausia pabandykite paprasti receptai, kad maisto ruošimas būtų įdomus.

6. Visada atkreipkite dėmesį į maisto produktų etiketes

Visada atminkite, kad druska yra hipertenzijos priešas. Taigi, kiek įmanoma sumažinkite įvairius maisto produktus, kurių sudėtyje yra didelio natrio kiekio ir pernelyg sūrus. Tai lengva, tikrai. Galite perskaityti maistinę informaciją, nurodytą maisto produktų etiketėse.

Be jūsų supratimo, supakuoti maisto produktai paprastai turi daug natrio. Net jei maistas yra paženklintas „sveikas maistas“ arba „natūralus maistas“. Amerikos širdies asociacija pažymėjo, kad duona, supakuota mėsa ir konservuota sriuba buvo gana didelės natrio koncentracijos.

7. Valdykite stresą

Dažnai nepakankamai įvertinama, kaip išvengti hipertenzijos. Iš tiesų, daugelis žmonių net nežino. Tiesą sakant, streso valdymas atlieka svarbų vaidmenį stabilizuojant kraujo spaudimą, taip užkertant kelią hipertenzijai.

Sunkus stresas susiaurins kraujagysles. Tai prisideda prie aukšto kraujospūdžio priežasties, net jei tik laikinai. Tačiau, pradedant nuo streso, galima atlikti įvairius nesveikus įpročius. Pavyzdžiui, valgyti daugiausia, pasilikti vėlai, priklausyti nuo cigarečių arba gerti pernelyg didelius alkoholinius gėrimus.

Todėl valdykite savo stresą kiek įmanoma geriau. Pavyzdžiui, naudodamiesiventiliacijaartimiausiems draugams, pertrauka arba ramiai mąstykite giliais kvėpavimo būdais. Iš esmės, venkite visų dalykų, kurie sukelia aukštą kraujospūdį, kaip minėta aukščiau. Tokiu būdu, jūsų rizika, kad ateityje atsiras ši liga, taip pat sumažės.