Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kas yra probiotikai?
- Yra daug privalumų, kuriuos gali užtikrinti geros bakterijos žarnyne
- Kaip probiotikai didina ištvermę?
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Kuo stipresnis organizmo atsparumas, tai reiškia, kad jūsų kūnas bus sunkiau susirgti. Štai kodėl svarbu, kad visada palaikytumėte savo imuninę sistemą, kad nesugebėtumėte lengvai susirgti. Ypač tam tikrais laikais, pavyzdžiui, lietingame sezone, kur daugelis žmonių yra labiau linkę į peršalimą ir peršalimą. Yra keletas būdų, kaip galite padidinti ištvermę, iš kurių vienas yra valgyti maisto produktus, kuriuose yra probiotikų. Kaip probiotikai didina ištvermę?
Kas yra probiotikai?
Probiotikai paprastai randami tam tikruose maisto produktuose, kurie buvo fermentuoti. Tam tikros bakterijos yra dedamos į maistą, todėl nauji maisto produktai bus formuojami skirtingu mitybos kiekiu.
Probiotikai yra geros bakterijos, kurios gali padėti gerinti gerų bakterijų augimą žarnyne. Kai kurie iš labiausiai paplitusių probiotikų tipų yra pieno rūgšties bakterijos, pvz., Laktobacilai ir bifidobakterijos. Šiuos probiotikus galite rasti jogurto, tempeho, Kimchi, raugintų kopūstų, kefyro ir daugeliu kitų.
Yra daug privalumų, kuriuos gali užtikrinti geros bakterijos žarnyne
Jūsų žarnyne yra tiek daug bakterijų, beveik 100 trilijonų bakterijų. Šios bakterijos padeda organizmui gerinti virškinimo trakto sveikatą. Be to, jis padeda suskaidyti maistą taip, kad maistas lengviau įsisavintų organizmą. Nesant bakterijų žarnyne, jūsų virškinimo traktas negali veikti.
Jis ne tik sugriauna maistą, bet ir probiotikai padeda nužudyti bakterijas, virusus, mikrobus ir grybus, kurie randami valgytoje maiste. Tokiu būdu žarnyne esančios bakterijos gali apsaugoti jūsų kūną nuo visų rūšių mikroorganizmų, kurie gali pakenkti organizmui.
Žarnyne esančios bakterijos taip pat tampa įrankiu, kuriuo galima siųsti signalus iš žarnyno tiesiai į smegenis. Ši bakterija tiesiogiai informuoja smegenis apie tai, kas vyksta organizme. Pavyzdžiui, kai esate nervus, galite jausti skrandžio skausmą. Na, bakterijos vaidina svarbų vaidmenį palaikant ryšį tarp smegenų ir žarnyno, todėl tai įvyksta.
Kaip probiotikai didina ištvermę?
Daugelis tyrimų parodė, kad jogurte ar kituose fermentuotuose maisto produktuose randamos bakterijos gali sustiprinti organizmo imunitetą ir užkirsti kelią infekcijai ne tik žarnyne, bet ir visame kūne.
Vienas iš jų yra tyrimas, paskelbtas „Žurnalo mokslo ir medicinos žurnale“. Tyrimas parodė, kad sportininkai, kurie vartojo probiotikus, patyrė peršalimą ir virškinimo trakto infekcijas 40% mažiau nei tų, kurie nenaudojo probiotikų.
Probiotikai padidina Jūsų organizmo atsparumą, subalansuodami žarnyne esančių bakterijų skaičių. Kuo geresnės bakterijos jūsų žarnyne, tuo lengviau organizmui kovoti su ligomis. Geros bakterijos gali apsaugoti žarnyno gleivinę, kad padidintų žarnyno gebėjimą įsisavinti geras maistines medžiagas, o tai taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą.
Kai kuriuose tyrimuose taip pat teigiama, kad probiotikai padidina bendrą organizmo atsparumą, subalansuodami B ir T limfocitus organizme. Kur B ir T limfocitai veiks kartu kovojant su bakterijomis, kurios gali pakenkti organizmui.
Atminkite, kad bakterijos įvairiais būdais gali paveikti kiekvieną imuninės ląstelės (imuninės) kūno tipą. Kur šių imuninių ląstelių kiekis žarnyne yra didesnis nei kitose kūno vietose. Geros žarnyne esančios bakterijos gali paskatinti organizmo imuninę sistemą veikti, žinodami mikroorganizmų, kurie gali pakenkti organizmui, buvimą.
