Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: 4 SVARBIAUSI PAPILDAI JŪSŲ GYVENIME | Swan Health
Kiekvienas nori turėti kūną, kuris yra šviežias ir tinkamas, bent jau nevalgius. Per nevalgiusio mėnesio turite atsikelti anksčiau nei įprastai, o jūsų kūnas per valandą nevalgo. Imuninė sistema yra susilpnėjusi, todėl esate lengviau pavargę ir linkę į ligas. Dėl šios priežasties daugelis žmonių jaučia, kad reikia pradėti vartoti vitamino C, bet kada yra tinkamas laikas suvartoti vitamino C?
Prieš išsiaiškinant, kada Ramadano mėnesį geriausias laikas vartoti vitaminą C, gerai suprasti, kokia yra pagrindinė vitamino C funkcija Jūsų sveikatai.
C vitamino nauda sveikatai
Viena vitamino C funkcija yra padidinti Jūsų organizmo imunitetą skatinant baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Tuo tarpu antioksidantai, esantys vitamino C sudėtyje, gali padėti padidinti organizmo energiją, todėl jis gali greitai išvengti nuovargio.
Pats vitaminas C taip pat gali palaikyti antinksčių funkciją organizme, kuris reguliuoja stresą sukeliančius hormonus ir nuovargį. Vitaminas C taip pat reikalingas geležies absorbcijai, kad jis taip pat padėtų išvengti anemijos. Su visomis šiomis funkcijomis vitamino C papildai gali padėti jums padidinti savo kūno galią ir neleisti jums nuovargiui.
Dar vienas vitamino C privalumas, kurio nereikėtų praleisti, yra didėjanti koncentracija ir atmintis. Kadangi vitaminai, kurie yra susipažinę su citrusiniais vaisiais, gali išlaikyti įvairių smegenų ląstelių ir audinių funkciją. Tuo tarpu, kai nevalgius, smegenų pažinimo funkcijos, pavyzdžiui, koncentravimas, prisiminimai ir sprendimų priėmimas, gali sumažėti, nes smegenims trūksta deguonies kiekio kraujyje, ir jūs taip pat trūksta miego.
Vitaminas C taip pat turi svarbų vaidmenį apsaugant organizmą nuo širdies ligų, aukšto kraujospūdžio, gripo, astmos, osteoartrito ir vėžio rizikos.
Kada geriausias laikas pasiimti vitamino C, kai pasninkas?
Kai kuriems žmonėms vitamino C vartojimas vien maistui nebūtinai yra pakankamas. Taigi, norint pasiekti optimalią naudą, gali prireikti vitamino C papildymo nevalgius. Kai kurie tyrimai rodo, kad suaugusieji turėtų vartoti ne mažiau kaip 250 - 500 mg vitamino C papildų du kartus per parą, kad gautų bet kokią naudą.
Geriausias būdas vartoti vitamino C papildų, kai nevalgius 2 kartus per dieną, kuris yra vieną kartą auštant, o kitą - po greito pasikėlimo. Vartojimas prieš valgį arba po jo iš tikrųjų nėra problema.
Bet tiems, kurie turi jautrią skrandį ar turi skrandžio rūgšties problemų, gerai prieš vartojant vengti vartoti didelės C vitamino papildų. Didelės C vitamino dozės skrandyje gali padidinti skrandžio rūgšties kiekį, sukelia rėmenį ar kitus virškinimo simptomus.
Taip pat nepamirškite, kad be papildų, vitamino C vartojimas nevalgius taip pat gali kilti iš maisto produktų, kuriuos valgote auštant ir greitai. Pavyzdžiui, suaugusiems vyrams rekomenduojamas vitamino C kiekis yra 75 mg ir 90 mg. Šį skaičių galima patenkinti vienu vidutinio dydžio švieži apelsinu. Todėl taip pat atkreipkite dėmesį į valgymo meniu pasninkavimo metu - Ar jame yra pakankamai vitamino C, ar ne.
