Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kavos poveikis organizmui
- Kas yra kofeinas?
- Kur galima rasti kofeino?
- Kaip kofeinas veikia organizme?
- Kofeino nauda sveikatai
- 1. Prarasti svorį
- 2. Tobulinkite sportinę veiklą
- 3. Užkirsti kelią smegenų funkcijos sumažėjimui
- 4. Kofeino poveikis sveikatai
- 5. Padidinkite kraujospūdį
- Pavojus vartoti per daug kofeino
- 1. Kenksminga vaisiui ir kūdikiui
- 2. Moterų vaisingumo mažinimas
Medicinos vaizdo įrašas: Kavos poveikis organizmui
Jūs galite žinoti kofeiną dėl savo buvimo mėgstamos kavos. Bet ar žinote, kad arbata, šokoladas ir soda yra taip pat kofeino šaltiniai? Kofeino vartojimas didėja kartu su kavos ir arbatos vartojimu, todėl kofeinas yra įdomus tyrimo objektas. Buvo atlikta daug tyrimų, siekiant išsiaiškinti, kokį poveikį kofeinas turi sveikatai.
Kas yra kofeinas?
Trimethylxanthine arba kofeinas yra stimuliuojantis junginys, kuris natūraliai randamas kelių rūšių maisto produktuose. Dažnai kofeinas yra lygiavertis amfetaminams, kokainui ir netgi heroinui. Taip yra todėl, kad kofeinas ir narkotikų rūšys veikia taip pat, kuris skatina smegenų darbą. Iš pradžių kofeinas yra balti kristaliniai milteliai, kurie jaučiasi labai kartūs. Medicininiame pasaulyje kofeinas gali veikti skatindamas širdies darbą ir padidindamas šlapimo kiekį arba padidindamas diuretiką.
Kur galima rasti kofeino?
Kava, arbata ir šokoladas yra augalai, kuriuose natūraliai yra kofeino. Bet tada kofeinas taip pat yra sodas, energetiniai gėrimai, net guma. Kai kurie vaistai, pvz., Mitybos vaistai ir vidurių paleidikliai, taip pat gali turėti kofeino. Kofeinas, kuris yra apdorojamas kaliu ir natrio druska, taip pat gali veikti kaip vaistas, padedantis užkirsti kelią priešlaikinių kūdikių kvėpavimui. Vaikai, kuriems po tam tikrų operacijų sunku kvėpuoti, taip pat gali naudoti kofeino turinčius vaistus.
Kaip kofeinas veikia organizme?
Kofeinas yra vienas iš junginių, veikiančių stimuliuojant centrinę nervų sistemą. Vartojant kofeiną iš kraujo pateks į organizmo audinius. Didžiausia kofeino koncentracija plazmoje yra 15-120 minučių po kofeino virškinimo organizme. Kofeino darbas yra susijęs su adenozino, junginio, kuris veikia kaip neurotransmiterio inhibitorius ir gali jungtis prie smegenų receptorių, darbo. Normaliomis sąlygomis adenozinas padeda miego procesui ir slopina nervų sistemos veiklą. Adenozinas taip pat gali išplėsti kraujagysles smegenyse, kad smegenys miego metu galėtų absorbuoti daug deguonies.
Mūsų organizme nervų sistema mato kofeiną, panašų į adenoziną, kad kofeinas prisijungs prie adenozino receptorių smegenyse. Tačiau kofeinas veikia priešingai nei adenozinas. Kofeinas panaudos visus smegenų adenozino receptorius, kad mūsų kūno ląstelės nebegali aptikti adenozino. Todėl organizmo ląstelių darbas taps aktyvesnis, nes nėra atsipalaiduojančio adenozino. Dėl to smegenys interpretuoja pavojų organizme sukelti adrenalino, hormono, veikiančio mechanizme, gamybą.kova ar skrydis “.
Kofeino nauda sveikatai
1. Prarasti svorį
Kofeinas gali padėti jums numesti svorio arba užkirsti kelią svorio padidėjimui. Taip yra todėl, kad kofeinas gali slopinti apetitą ir skatinti termogenezę. Termogenezė yra kūno mechanizmas, kuris veikia perskaičiuodamas maistą į šilumą ir energiją. Nors dar nėra visiškai įrodyta, ypač kofeino poveikis svorio kritimui ilgalaikėje perspektyvoje, bet ne keletas kūno lieknėjimo produktų, kurie naudoja kofeiną kaip vieną iš jo sudedamųjų dalių.
2. Tobulinkite sportinę veiklą
Yra žinoma, kad kofeinas didina našumą, kai atliekamas ištvermės sportas ištvermės (pvz., maratonai). Valgyti kofeiną, sumaišytą su angliavandeniais po treniruotės, galima greičiau atkurti glikogeno kiekį raumenyse. Be to, kofeinas taip pat gali sumažinti raumenų skausmo simptomus, kurie paprastai pasireiškia po 48%. Nors buvo įrodyta, kad jis padeda pagerinti sportą ištvermės, tačiau kofeino poveikis didelio intensyvumo ir trumpalaikiams sportams (pvz., sprintams arba 400 metrų važiavimui) vis dar nėra aiškiai žinomas.
3. Užkirsti kelią smegenų funkcijos sumažėjimui
Kofeino vartojimas susijęs su sumažėjusia Alzheimerio ir Parkinsono ligos rizika. Kai kurie tyrimai sieja apsauginį ryšį tarp kofeino vartojimo ilgainiui ir Alzheimerio ir Parkinsono ligos atsiradimo rizikos. Kiti tyrimai taip pat rodo, kad kofeino vartojimas gali sulėtinti senėjimo procesą, kurį sukelia senėjimas.
4. Kofeino poveikis sveikatai
Kofeino poveikis kiekvienam asmeniui gali skirtis priklausomai nuo asmens jautrumo kofeinui. Apskritai, kofeinas gali sukelti nemiga, nerimas, drebulys raumenyse, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, pilvo diskomfortas dėl padidėjusio skrandžio rūgšties, galvos skausmas, diuretikas, kuris gali sukelti dehidrataciją. Konkrečiai kofeino poveikis sveikatai yra:
5. Padidinkite kraujospūdį
Kofeinas po suvartojimo gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą. Kai kurie mokslininkai atskleidė, kad kofeinas gali slopinti hormonus, kurie padeda atsipalaiduoti ir išplėsti kraujagysles. Kofeinas taip pat skatina organizmą išskirti adrenaliną, kuris gali padidinti kraujo spaudimą. Buvo atliktas tyrimas dėl tų, kurie turi aukštą kraujospūdį, ir tų, kurie to nedaro. Pacientams, sergantiems hipertenzija, 250 mg kofeino gali padidinti kraujospūdį, kuris trunka 2-3 valandas. Nors tiems, kurie neturi hipertenzijos, 160 mg kofeino vartojimas gali padidinti kraujospūdį.
Pavojus vartoti per daug kofeino
Turėkite omenyje, kad nors kofeinas priimtinoje dalyje gali suteikti tam tikrą gerumą, yra kartų, kai reikia vengti vartoti kofeino. Taip pat nevartokite jo per didelių kiekių, nes yra daug neigiamo poveikio organizmui, kuris gali atsirasti dėl per didelio kofeino.
1. Kenksminga vaisiui ir kūdikiui
Moksliniai tyrimai parodė, kad kofeino vartojimas daugiau kaip 300 mg gali sukelti persileidimus ar augimą ir širdies sutrikimus. Vartojant kofeiną žindymo metu, kūdikiams gali pasireikšti nerimas ir miego sutrikimai, nes motinos vartojamas kofeinas gali būti perduotas kūdikiui per motinos pieną.
2. Moterų vaisingumo mažinimas
Kai kurie tyrimai parodė, kad kofeino vartojimas gali sumažinti raumenų veiklą kiaušintakiuose, kurie yra atsakingi už kiaušinių vežimą iš kiaušidės į gimdą. Kofeinas slopina ląstelių darbą, kuris padeda susitraukti iš kiaušintakių taip, kad kiaušinis negalėtų patekti į gimdą ir yra apvaisintas spermatozoidais.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- 4 Sveiki alternatyvūs kavos pakeitimai ryte
- Ar kava tikrai pašalina celiulitą?
- Plius minusas valgyti žalios kavos
