Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- 1. Aiškiai nustatykite alkoholio vartojimo ribas
- 2. Pasirinkite tinkamą gydymą
- 3. Ieškokite aplinkos, kuri galėtų palaikyti
- 4. Venkite paleidimo, kurį norite gerti
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Žmonės, priklausantys nuo alkoholio, turi didelę kepenų pažeidimo riziką. Todėl šis įprotis turi būti nedelsiant sustabdytas. Alkoholizmas gali būti įveiktas keliais būdais.
Sėkmės ar nesugebėjimo sumažinti ir pašalinti alkoholio vartojimo įpročius priklauso nuo aplinkinių žmonių rimtumo, noro ir paramos. Todėl, norint įveikti alkoholizmą, nebus toli nuo keturių žingsnių.
1. Aiškiai nustatykite alkoholio vartojimo ribas
Priėmus sprendimą keisti, kitas žingsnis yra nustatyti tikslus, kad jie būtų aiškūs. Kuo konkretesnis, realesnis ir aiškesnis, tuo geriau.
Palaipsniui mažinkite alkoholio vartojimą. Pavyzdžiui, nuo priprasti prie geriamojo 5 dienų per savaitę iki 4 ar 3 dienų per savaitę.
Pasakykite artimiausiems draugams ir šeimos nariams, jei bandote sustabdyti ar sumažinti alkoholio vartojimą. Jei geriate iš tvarkaraščio, kurį turėtumėte, paprašykite jų uždrausti ir priminti. Kadangi labai stiprios smegenų cheminės medžiagos daro įtaką protui kontroliuoti, pavyzdžiui, pasirinkdami.
Taip pat atlikite konkrečius laikus, kai vis dar geriate alkoholį, ir kai ne. Padarykite aiškias taisykles ir laikykitės taisyklių, kurias jūs padarote.
2. Pasirinkite tinkamą gydymą
Kai kurie žmonės gali nustoti gerti savarankiškai, o kai kuriems žmonėms reikia medicininės pagalbos, kad galėtų saugiai ir patogiai pasitraukti iš alkoholio. Taigi, pasirinkite gydymą, kuris geriausiai tinka jūsų būklei.
Koks pasirinkimas yra tinkamiausias, priklauso nuo to, kiek žmogus yra priklausomas, kiek laiko patiria priklausomybės problemą, gyvenamosios vietos aplinkos situaciją ir kitas sveikatos problemas, jei tokių yra.
Žmonėms, kurie ilgą laiką patiria priklausomybę nuo alkoholio, yra tikimybė, kad jums reikia medicininės priežiūros, siekiant sumažinti opiumą. Nes kai kurie simptomai atsiras, kai alkoholikai nustos vartoti alkoholio vartojimo įpročius. Tai vadinama alkoholio vartojimo nutraukimo simptomais (alkoholio vartojimo nutraukimo simptomai). Simptomai yra galvos skausmas, drebulys, prakaitavimas, nerimas, skrandžio spazmai, koncentracijos sunkumai ir miego sutrikimai.
Šie simptomai pasirodys tik kelias valandas po alkoholio vartojimo nutraukimo. Didžiausias pasitaiko per kitas 1-2 dienas. Šis procesas pagerės per penkias dienas. Tačiau tai neaišku, atsižvelgiant į atsiradusių simptomų sunkumą. Šio proceso metu tai gali būti daroma ambulatoriniu būdu arba specialioje ligoninėje, teikiančioje specialius alkoholio apdorojimo įrenginius.
Be medicinos personalo, taip pat galite vartoti terapiją individualiai arba grupėse, kuriose yra specialistų. Taip pat galite pasirinkti reabilitacijos programą su keliais žmonėmis, turinčiais tą patį atvejį kartu su patyrusiu terapeutu.
3. Ieškokite aplinkos, kuri galėtų palaikyti
Nepriklausomai nuo pasirinkto gydymo, labai svarbu palaikyti žmonių aplinką. Atkūrimas iš alkoholizmo yra daug lengviau, kai jūs turite žmonių, kurie gali būti vieta, kur galima išlaisvinti, suteikti skatinimo, komforto ir patarimų.
Šią paramą gali gauti šeimos nariai, draugai, konsultantai, kiti alkoholikai, turintys tokius pačius tikslus, ir sveikatos priežiūros darbuotojai, kurie tarnauja.
Kad padėtis būtų palankesnė, pabandykite prisijungti prie naujų bendruomenių, kurios gali nukreipti jūsų protą nuo noro vėl girti. Pavyzdžiui, prisijunkite prie savanorių bendruomenės arba užsiregistruokite užsienio kalbos kursams.
Jei veikla ir veikla prieštarauja jūsų ankstesniems įpročiams, tai gali padidinti norą atsigauti greičiau.
4. Venkite paleidimo, kurį norite gerti
Venkite dalykų, kurie skatina jus grįžti į alkoholio vartojimą. Pavyzdžiui, tam tikros veiklos, vietos ar žmonės. Stenkitės vengti jo keisti savo socialinį gyvenimą. Jei jūs einate su žmonėmis, kurie mėgsta jus gerti naktį, dabar pirmiausia sumažinkite, kiek dažnai einate su jais, ypač naktį.
Praktika sakydamas, kad ne alkoholiui, bet kokioje situacijoje. Nors yra keletas žmonių, kurie vis tiek siūlo jums, prisiminkite savo vieną tikslą įveikti šį opiumą.
