Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sveika mityba. Maistas širdžiai
- Kodėl svarbu turėti sveiką širdį?
- Kokie maisto produktai yra geri kepenims?
- 1. Vanduo
- 2. Vaisių daržovės
- 3. Žaliosios daržovės
- 4. Jūrų augalai
- 5. Grūdai sudygsta, pupelės ir grūdai
- 6. Maisto produktai, turintys daug sieros
- 7. Vaisiai
- 8. Prebiotiniai pluoštiniai maisto produktai
- 9. Fermentuoti maisto produktai
- 10. Sveiki riebalai
- 11. Prieskoniai
- 12. Gyvūniniai baltymai
Medicinos vaizdo įrašas: Sveika mityba. Maistas širdžiai
Ar kada nors buvo miego, svorio padidėjimo ar ilgalaikio galvos skausmo? Tai yra ženklas, kad jūsų kūnas turi daug nuodų. Toksinai gali būti gaunami iš mitybos, gyvenimo būdo įpročių ar aplinkos teršalų. Tai taip pat reiškia, kad jūsų širdis turi dirbti sunkiau, kad išvalytų visų nuodų kraują. Norėdami padėti savo širdžiai, galite pakeisti savo mitybą, kad jūsų kepenys taptų svarbiomis maistinėmis medžiagomis.
Kodėl svarbu turėti sveiką širdį?
Kai išvalysite nuodų širdį, tuoj pat pradėsite jausti savo naudą sveikatai. Šios naudos apima:
- didėjantis energijos lygis
- stipresnė imuninė sistema
- geresnė nuotaika ir protas
- sinusito praradimas
- pilvo skausmo ar vidurių užkietėjimo praradimas
- kvapo praradimas
- šviesesnė oda
- reguliarus menstruacinis ciklas ir sumažintas PMS
Kokie maisto produktai yra geri kepenims?
1. Vanduo
Iki 60% jūsų kūno yra vanduo. Tačiau skirtingai nuo kupranugarių, žmonės neuždeda vandens maišelyje ant nugaros. Vandens kiekis žmogaus organizme yra vandens kiekis kraujyje, saugomas kūno ląstelėse. Jei neturite pakankamai vandens, jūsų širdis negali būti sveika. Toksinai palieka jūsų kūną per vandenį, pavyzdžiui, šlapimą ir prakaitą. Rekomenduojama kasdien gerti 3 litrus vandens. Bet negerkite vandens per daug, nes taip pat nėra gerai.
2. Vaisių daržovės
Vėžiagyvių daržovės yra daržovių rūšis, apimanti brokolius, kopūstus, žiedinius kopūstus, bok choy ir daikon. Daržovių grupės pavadinimas kilęs iš lapo formos, panašios į kryžių. Šios daržovės turi phytonutrients - flavonoidų, karotinoidų, sulforafano ir indolių. Šios natūralios cheminės medžiagos gali padėti kepenims neutralizuoti chemines medžiagas, pesticidus, vaistus ir kancerogenus.
3. Žaliosios daržovės
Žalios daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, Briuselio kopūstai ir kopūstai yra daug sieros. Šios cheminės medžiagos garsėja savo gebėjimu detoksikuoti kepenis ir gali būti virinamos įvairiais būdais. Kiaulpienė, viena iš šių daržovių grupių, yra efektyviausias augalas ir rekomenduojamas kepenims. Jis ne tik detoksikuoja kepenis, ir kiaulpienė taip pat skatina kepenų tulžies ir tulžies pūslės gamybą, kad palaikytų riebalų virškinimą ir absorbciją.
4. Jūrų augalai
Taip pat žinomas kaip algea ir turi daug rūšių algea. Keletas pavyzdžių yra aretas, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agaras ir kelpas. Japonijos piliečiams mirtingumas yra mažiausias, nes jūros augalai yra vienas iš pagrindinių maisto produktų. Šie jūriniai augalai padeda kepenims užkirsti kelią metalų įsisavinimui.
5. Grūdai sudygsta, pupelės ir grūdai
Baltymai ir fermentai iš daigų padeda padidinti kepenų apsaugą nuo nuodų. Be to, jie taip pat turi cheminių medžiagų, kurios užkerta kelią vėžiui.
6. Maisto produktai, turintys daug sieros
Jūsų kepenims reikia pašalinti sierą, kad pašalintų gyvsidabrį ar tam tikrus maisto priedus. Sieras turi priešuždegiminį poveikį ir yra naudingas visam kūnui. Tačiau dauguma žmonių neturi pakankamai sieros. Sierą galite gauti maisto produktuose, pavyzdžiui:
- česnakai
- svogūnai, askaloniniai česnakai, porai
- kiaušiniai
- artišokai
- sveikatos grybai: maitake, shiitake, reishi
7. Vaisiai
Vaisiai apskritai, ypač vyšnių vaisiai, pavyzdžiui, braškės, avietės ir spanguolės, dažnai vadinami super vaisiais, nes jie yra labai sveiki. Šie vaisiai turi antocianinų ir polifenolių, kurie, kaip nustatyta, slopina vėžinių ląstelių vystymąsi kepenyse. Be to, jie taip pat turi daug antioksidantų ir gali sumažinti spuogus, skausmą ir senėjimą.
8. Prebiotiniai pluoštiniai maisto produktai
Prebiotiniai pluoštai yra angliavandenių grupė, kuri nėra virškinama, bet padeda virškinti. Jų darbas yra gaminti absorbuojamus riebalus ir sumažinti riebalų kepenų riziką.
9. Fermentuoti maisto produktai
Fermentuoti maisto produktai, tokie kaip kimchi, marinuoti agurkai, miso sriuba ir tofu, gali pridėti mikroorganizmų į skrandį ir padėti virškinimui. Be to, cheminiai junginiai fermentuotuose maisto produktuose buvo suskirstyti, todėl žmonėms, sergantiems kepenų liga, galima lengvai virškinti.
10. Sveiki riebalai
Riebalai suteikia kūno energijai dirbti ir žaisti. Jūs galite rasti sveikų riebalų natūraliuose produktuose, pavyzdžiui, linų sėklose, kanapių sėklose, chia sėklose, kokosų aliejuje, alyvuogių aliejuje ir avokaduose. Šiuose maisto produktuose yra sveikų riebalų, pavyzdžiui, nesočiųjų riebalų ir monosotintų riebalų. Daugiausia omega-3 riebalų rūgščių yra iš jūros gėrybių.
11. Prieskoniai
Prieskoniai yra pigiausias būdas gauti sveiką širdį. Įvairūs prieskoniai - gali būti gaminami kaip arbata arba prieskoniai - ir turintys daugybę priešuždegiminių, antivirusinių ir antimikrobinių detoksikuojančių medžiagų.
12. Gyvūniniai baltymai
Mėsos mylėtojai gali džiaugtis, nes jie neturi nustoti vartoti mėsos. Nors kyla pavojus apsinuodijimui amoniaku, jei suvartojate nesaugios kilmės mėsą arba mėsą, nevartotą pagal standartus, galite išvengti šių pavojų, pirkdami maisto ingredientus iš ekologiškų prekių ženklų ir tinkamai gamindami. Pasirinkite mėsos gabalus, kuriuose yra mažiau riebalų, ir venkite jų kepti.
Kartais sunku išvengti nuodų. Toksinus galima rasti maisto produktuose, aplinkoje ir mūsų naudojamuose produktuose. Svarbu kuo labiau pašalinti nuodus. Pabandykite valgyti aukščiau esančią maistą, kuris gali padėti išvalyti ir palaikyti jūsų širdį.
SKAITYTI:
- Detox dietos Jūsų kepenims vadovas
- 5 požymiai yra problemų su kepenimis
- Skirtingų kepenų vėžio stadijų ir etapų išskyrimas
