3 Skanūs ir lengvi vištienos receptai, skirti greitai išsilaisvinti

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
  
• Vištienos pertraukos greitai receptai, kad būtų lengva padaryti
  
• 1. Vištienos receptai ir sojos padažas tofu
  
• 2. Ketchup vištienos rutuliukai
  
• 3. Vištienos makaronai
  

Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14

Greitas pasitraukimas yra labiausiai tikėtinas laikas po pilnos pasninkavimo dienos. Kartais, jei atėjo laikas uždaryti ar pasibaigti idėjomis apie tai, ką valgyti, vištiena yra mėgstamas pasirinkimas daugeliui žmonių. Ateikite, skanus receptų, skirtų greitai ištraukti iš vištienos, įvairovė, tačiau, žinoma, jis lieka sveikas ir maistingas.

Vištienos pertraukos greitai receptai, kad būtų lengva padaryti

1. Vištienos receptai ir sojos padažas tofu

Reikalinga medžiaga:

• 1 arba ½ vištienos, supjaustytos ir išplautos (koreguokite gabalus ir viščiukų skaičių su šeimos poreikiais)
• 150 g geltonos tofu arba baltos tofu, supjaustytos kubeliais
• 4 raudoni svogūnai ir 4 česnakai
• 1 didelis svogūnas
• 5 garbanoti čili vaisiai
• 1 butelis saldaus sojų padažo
• 1 šaukštelis pipirų ir pipirų
• 1 šaukštelis druskos
• 1 citrina
• ½ kaklaraiščio pjaustytų svogūnų lapų
• 4 šaukštai margarino

Kaip tai padaryti:

• Šildykite keptuvę su margarinu.
• Įpilkite į gabalus supjaustytus česnakus, svogūnus, svogūnus ir čili.
• Jei svogūnų kvapas pradeda kvapą, supjaustytą vištieną įdėkite pagal skonį.
• Sumaišykite ir palikite stovėti, kol vištienos yra gelsvos.
• Kepant vištieną, išspauskite vištieną kalkėmis.
• Pridėti prieskonių.
• Pridėkite supjaustytą tofą.
• Uždenkite keptuvę ir palikite stovėti 5 minutes.
• Supilkite pakankamai saldaus sojų padažo ir gerai išmaišykite.
• Jei saldumas, prašome pridėti vandens.
• Leiskite stovėti, kol sojos padažas virsta ir vištienos virėjas puikiai virinamas.

2. Ketchup vištienos rutuliukai

Medžiaga, kurią reikia paruošti:

• 5 stiebai porai, plonais griežinėliais
• 5 geltona tofu arba balta tofu (rekomenduojama žinoti geltona)
• 20 uncijų maltos vištienos mėsos
• 5 šaukštai miltų
• 1 vištienos kiaušinis, kuris buvo supurtytas
• 1 ½ šaukštelio druskos
• 3 šaukštai
• 3 šaukštai margarino
• 1 šaukštas sojos padažo

Sumaišykite šiuos ingredientus:

• 5 askaloniniai svogūnai
• 5 česnakų grūdai, plonais griežinėliais
• Tiesiog pakankamai pipirų
• ½ šaukštelio pipirų
• ½ šaukštelio druskos

Kaip gaminti:

• Puree tofu, maltos vištienos mėsa.
• Įpilkite kiaušinių, porų ir miltų.
• Minkyti tolygiai ir formuoti į mažus rutulius.
• Šildykite keptuvę su 2 šaukštais margarino, jei jis karštas, pridėkite vištienos kamuoliukus.
• Kepkite vištienos kamuoliukus į geltoną, nuimkite ir nusausinkite.
• Įkaitinkite keptuvę su 1 šaukštu margarino, pridėti prieskonių.
• Supilkite sojos padažą ir tolygiai maišydami pridėkite vištienos kamuoliukus.
• Jei yra per saldus, įpilkite vandens ir druskos.
• Pakelkite ir pabarstykite svogūnų lapus ant viršaus.

3. Vištienos makaronai

Paruošiamos medžiagos (2 porcijos):

• 300 g makaronų (gali būti spageti, penne arba fettucini)
• 150 g filė vištienos krūtinėlės
• 6 arbatiniai šaukšteliai kepimo aliejaus
• 3 skiltelės svogūnų ir 3 skiltelės česnako, plonomis griežinėliais
• 1 arbatinis šaukštelis druskos, pipirų ir pipirų
• ½ svogūnų
• 5 žalių čili grūdai, plonais griežinėliais

Kaip tai padaryti:

• Makaronai virkite 10 minučių verdančiu vandeniu, įpilkite 2 šaukštus kepimo aliejaus, kad pasta nebūtų lipnus.
• Verdant makaronus kepkite vištienos keptuvę, kurioje yra 1 šaukštą aliejaus.
• Patepkite vištieną pipirais, druska ir pipirais.
• Truputį kepkite 5-10 minučių, kol spalva bus auksinė ruda, tada nusausinkite.
• Pašalinkite pastą ir nusausinkite.
• Įkaitinkite keptuvę su 3 šaukštais kepimo aliejaus.
• Į aromatą įpilkite raudonų ir baltų svogūnų.
• Įpilkite virtus makaronus, gerai išmaišykite.
• Skonis skonis druskos, juodųjų pipirų, čili, kapotų svogūnų ir druskos.
• Kuko, kol virti.
• Patiekite makaronus ir nepamirškite įdėti viršuje vištienos krūtinėlės.

Norite išbandyti vieną iš receptų, kad galėtumėte greitai išeiti iš vištienos? Nepamirškite subalansuoti suvartojamo maisto kiekio geriamuoju vandeniu. Idealiu atveju vis tiek reikia gerti 8 stiklines vandens kasdien, net jei greitai. Pavyzdžiui, 2 puodeliai auštant, du stiklai po atidarymo, du puodeliai po tarawih ir 2 puodeliai prieš miegą.