Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Šilauogių auginimas 3 dalis. Šilauogių derlius ir uogų skynimas
- Vyšnių nauda sveikatai
- 1. Padeda miegoti greičiau
- 2. Geras mitybos šaltinis
- 3. Sumažina sąnarių skausmą
- 4. Po treniruotės sumažinkite raumenų skausmą
- 5. Sumažinkite kraujospūdį
Medicinos vaizdo įrašas: Šilauogių auginimas 3 dalis. Šilauogių derlius ir uogų skynimas
Nėra abejonių dėl įvairių vaisių naudos, įskaitant vyšnios. Nors tai yra gana unikalus dėl savo mažo dydžio, yra daugybė vyšnių, kurie yra gėdingi, jei praleidote. Ką jūs domitės? Apsvarstykite šią peržiūrą.
Vyšnių nauda sveikatai
1. Padeda miegoti greičiau
Jaučiate pavargęs ir mieguistas, bet negalite miegoti? Kai kurie žmonės tai patiria, galbūt dėl hormoninio disbalanso organizme, streso, per daug minčių ir pan. Jei šią sąlygą leidžiama vilkti, ji gali padidinti aukšto kraujospūdžio, diabeto ir nutukimo riziką.
Gerai, Tara Gidu Collingworth, RD, mitybos specialistė ir „Flat Belly Cookbook for Dummies“ autorė pataria tiems iš jūsų, kuriems dažnai sunku miegoti, pabandyti gerti vyšnių vaisių sulčių. Kadangi vyšnios gausu melatonino - hormono, kuris vaidina vaidmenį reguliuojant pažadinimo ciklą organizme.
Tai taip pat sustiprino tyrimas, kuriame dalyviai paprašė gerti vyšnių sultis du kartus per dieną, ty po pabudimo ir prieš vakarienę. Rezultatai parodė, kad dalyviai gali ilgiau miegoti po reguliariai geriamo vyšnių sulčių.
Norite jį išbandyti? Vieną valandą prieš miegą galite gerti pusę vieno puodelio be cukraus vyšnių sulčių.
2. Geras mitybos šaltinis
Vyšnių odos raudona spalva ne tik sustiprina jos išvaizdą. Tipiška raudonoji vyšnios dalis gaunama iš didelio antocianinų kiekio, kuris yra antioksidanto rūšis, atsakinga už kovą su laisvųjų radikalų pažeidimu organizme dėl oksidacinio streso.
2018 m. Žurnale „Nutrients“ paskelbtas tyrimas nurodo, kad vyšniuose yra daug svarbių kūno maistinių medžiagų. Tarp jų yra pluoštas, karotinoidai, vitaminas C, kalis, tačiau šis vaisius yra mažai kalorijų, todėl yra saugus užkandis tiems, kurie bijo riebalų.
3. Sumažina sąnarių skausmą
Sąnarių skausmas arba žinomas kaip artritas, dažnai ligoniai jaučiasi nepatogūs. Net dažnai sąnarių skausmas slopina kasdienę veiklą. Na, kitų vyšnių nauda, kurią galite gauti, yra padėti sumažinti skausmą sąnariuose.
20 moterų, sulaukusių 40–70 metų amžiaus su sąnarių skausmu, tyrimas parodė, kad vyšnių sultys reguliariai du kartus per dieną 3 savaites gali žymiai sumažinti uždegimą, kuris yra sąnarių skausmo priežastis.
4. Po treniruotės sumažinkite raumenų skausmą
Tiems, kurie mėgsta naudotis ir dažnai patiria raumenų skausmus po treniruotės, tariama, kad stiklas vyšnių sulčių gali padėti sumažinti skausmą. Tyrimas parodė, kad maratono bėgikai, kurie kas savaitę prieš lenktynes reguliariai geria vyšnių sultis, patiria lengvesnius raumenų skausmus nei sportininkai, kurie negeria vyšnių sulčių.
Mokslininkai įtaria, kad tai susiję su antioksidantų kiekiu vyšniuose, kurie padeda sunkiai dirbti su raumenų uždegimu. Be to, manoma, kad vyšnių sultys taip pat padeda nuraminti kūną po treniruotės.
5. Sumažinkite kraujospūdį
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad vyšnių nauda yra neveiksminga, o tai padeda sumažinti kraujo spaudimą. Pagal 2016 m. Tyrimą, paskelbtą „American Journal of Clinical Nutrition“, tai yra todėl, kad vyšnios turi daug polifenolių. Polifenoliai yra antioksidanto rūšis, kuri, kaip manoma, gali padėti sumažinti kraujo spaudimą organizme.
Ne tik tai, kad mokslininkai Jungtinėje Karalystėje nustatė, kad vyšnių sultys veiksmingiau mažina kraujospūdį, o tai yra po trijų valandų vartojimo.
Po to, kai žinosite visą vyšnių gerumą, nuo šiol nereikia atsikratyti vyšnių tortuose, leduose ar kituose patiekaluose. Būtent šis mažas vaisius turi daug naudos sveikatai.
