Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Maisto produktai, kurie yra blogi plaukų sveikatai
- 1. Maisto produktai, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas
- 2. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų
- 3. Žuvis su dideliu gyvsidabrio kiekiu
- 4. Dideli seleno maisto produktai
- 5. Maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų
- Ar turiu vengti maisto?
Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Išlaikyti sveikus plaukus ne tik pasirenkant tinkamą šampūną, bet ir taikydami tinkamą šampūno metodą. Kaip ir oda, plaukams taip pat reikia maistinių medžiagų, kad išliktų sveiki, stiprūs ir blizgūs. Jei jūsų plaukai yra sugadinti, nuobodu ir nesveiki, jums gali tekti grįžti į tikrinimą, kokių maisto produktų vartojate. Nes ne visi maisto produktai yra tinkami plaukams, ypač jei vartojama per daug. Kokie yra šie maisto produktai? Sužinokite atsakymus kitoje apžvalgoje.
Maisto produktai, kurie yra blogi plaukų sveikatai
Kai kurie maisto produktai, kuriuos dažnai vartojate, gali sukelti nesveiką plaukų. Plaukai išdžiūsta, išnyksta, lengvai sulaužomi ir pan. Norėdami išvengti ir įveikti blogas plaukų sąlygas, galite sumažinti arba išvengti maisto produktų, pavyzdžiui:
1. Maisto produktai, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas
Daug saldžių maisto produktų su aukštu glikemijos indeksu, kurį nesuprantate, daro plaukus pažeistus. Pavyzdžiui, saldainiai, balti ryžiai, makaronai, balta duona, margarinas arba pyragaičiai.
Šie maisto produktai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Kai organizmas apdoroja cukrų iš maisto, hormono insulinas reaguoja į gliukozės padidėjimą. Ši sąlyga sukelia androgenų koncentracijos padidėjimą ir galiausiai paveikia galvos odos liaukos maišelį.
Remiantis Prevencija, Christy Brissette, RD, 80 Twenty Nutrition pirmininkas teigia, kad sparčiai augantys androgenų kiekiai mažina plaukų folikulus. Dėl to plaukai lengvai patenka ir galiausiai išsiplės.
2. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų
Jei esate keto dietoje ir sužeisti plaukai, tai gali būti priežastis. Gyvūniniai baltymai, esantys mėsoje, yra svarbūs plaukų stiprinimui ir plaukų tankinimui, jei jie atitinka poreikius ir nėra pernelyg dideli. Jei suma yra per daug, tai sumažins plaukų sveikatą.
Tai geriausia daryti įvairius savo mitybą su didelio pluošto maisto produktais, pavyzdžiui, brokoliais, špinatais, tofu arba kviečiais, kuriuose taip pat yra aminorūgščių, kurios sudaro keratiną - pagrindinę medžiagą, sudarančią plaukus.
3. Žuvis su dideliu gyvsidabrio kiekiu
Kai kuriose žuvų rūšyse yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios padeda išvengti uždegimo ir skatina plaukų augimą. Tačiau kai kurių rūšių žuvys yra užterštos gyvsidabriu. Gyvsidabris gali būti toksiškas plaukams ir sukelti plaukų slinkimą. Paprastai didelės gyvsidabrio turinčios žuvys dažniausiai yra skumbrės ir tunai, o maiste, kuriuose gyvsidabrio yra mažai, yra lašišos.
4. Dideli seleno maisto produktai
Selenas yra mineralas, reikalingas organizmui kaip antioksidantas. Per dažnai valgyti maisto produktus, kuriuose yra didelis selenas, pavyzdžiui, tunas, jautiena arba balti ryžiai, gali padidinti seleno kiekį kraujyje. Pasak „Live Strong“, poveikis gali sukelti plaukus.
5. Maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų
Maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, yra susiję ne tik su ligomis, bet ir su plaukų sveikata. Sotūs riebalai gali užkimšti odos poras, įskaitant galvos odą.
Tai gali sukelti plaukų slinkimą. Jei turite tokią plaukų būklę, venkite kepti maisto produktai arba kepti naudojant margariną.
Ar turiu vengti maisto?
Tiesą sakant, maisto produktų, kurie buvo paminėti, mityba tiesiogiai nesukelia plaukų būklės blogėjimo. Kol vartojate, jis neviršija poreikių, žinoma, saugūs ir sveiki plaukai netrukdomi. Tačiau, jei valgote pernelyg dažnai ir vartojate daugiau nei reikia, gali atsirasti pažeistų plaukų rizika.
Taigi, pradėkite rinktis meniu ir pakoreguokite maisto produktų, kurie yra naudingi jūsų bendrai kūno sveikatai, įskaitant plaukus, suvartojimą. Restoranai, kurie yra sveiki plaukams, taip pat palaiko odos ir nagų sveikatą.
Sveiko gyvenimo būdo taikymas, įskaitant rūkymo ir alkoholio vartojimo prevenciją, taip pat svarbus norint išlaikyti sveikus plaukus. Kadangi šie įpročiai gali trukdyti cirkuliacijai ir sumažinti biotino kiekį kraujyje, ty medžiagas, kurios stiprina plaukus ir nagus.
