Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- Meniu pasirinkimas desertas sveikas ir skanus avokadas
- 1. Slapukai avokadas
- 2. Avokado Popsicles
- 3. Avokado pudingas
- 4. Avokado ledai
- 5. Avokado bandelės
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Kas nemėgsta avokadų? Taip, šis žalias vaisius tinka vartoti bet kokio amžiaus žmonėms, pradedant nuo vaikų, paauglių, nėščių moterų ir suaugusiųjų. Be to, kad galite skaniai valgyti tiesiogiai arba pagaminti sultis, taip pat galite apdoroti avokadus į meniu desertas praktiškas ir patrauklus. Viskas, kas? Patikrinkite žemiau pateiktą sąrašą.
Meniu pasirinkimas desertas sveikas ir skanus avokadas
Avokadai yra vienas iš vaisių, tinkamų vartoti desertas, dar žinomas kaip desertas. Ataskaitos iš „Self“, Amerikos širdies asociacija atskleidė, kad avokaduose yra 75 proc. Nesočiųjų riebalų (sveiki riebalai) ir 6 gramai pluošto.
Toliau pateikiami meniu variantai desertas Avokado pagrindu pagaminti ingredientai, kuriuos galite pabandyti namuose:
1. Slapukai avokadas
Kurdami slapukus, jūs tikrai naudosite sviestą ir aliejų kaip papildomus ingredientus. Matyt, galite naudoti avokadus vietoj sviesto ir aliejaus.
Net be sviesto ir aliejaus, avokadai gali suteikti minkštą ir pikantišką pyragaičių tekstūrą. Be to, avokadai taip pat teikia pluošto suvartojimą ir esmines maistines medžiagas, kurios yra geros širdies sveikatai.
Taigi, kad jūsų naminiai sausainiai būtų sveikesni, pakeiskite miltus su kvietiniais miltais. Kadangi kviečių miltai gausu beta-gliukano skaidulų, tai yra tirpiojo pluošto rūšis, kuri gali padėti sumažinti MTL cholesterolio kiekį, ty blogą cholesterolio kiekį.
2. Avokado Popsicles
Popsicle arba popsicle yra vienas meniu desertas kad vaikai mėgsta. Paprastai popsicles yra pagaminti iš įdomių vandens, cukraus ir dirbtinių dažiklių mišinio.
Kad būčiau sveikesni, atlikite savo naminius Popsicles'us, naudodami šviežesnius avokado gabalus.
Sveikas avokado riebalų kiekis gali būti ilgesnis, net jei valgote tik vieną popsicle. Be to, avokaduose taip pat yra kalio, kuris yra vienas iš elektrolitų, kurie treniruotės metu bus prarasti.
Be to, jūsų vaikai gali aktyviai žaisti, todėl lengva prakaituoti. Dabar, valgant avokado popsicles, jūsų vaikas greitai užpildys savo energiją ir bus pasirengęs vėl judėti.
3. Avokado pudingas
Jau bandėte meniu desertas avokado pudingo pavidalu? Jei ne, turite tai išbandyti.
Jūs galite retai naudoti avokadą kaip pudingo pagrindą, bijodami, kad pudingas bus minkštas, o ne kramtomas. Tiesą sakant, sklandi avokadų tekstūra gali padaryti jūsų dirbtinį pudingą tobulesnį.
Avokadų pudinguose yra daug vitamino E, kurie gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Iš tiesų, avokado pudingo valymas gali padaryti jūsų odą labiau spindinčią, žinai!
4. Avokado ledai
Tiems iš jūsų, kurie mėgsta ledus, pabandykite padaryti šį vieną desertinį meniu su avokado mišiniu. Iš tiesų avokado mėsa suteikia pojūtįkreminėant ledų, kurį galima naudoti kaip pieno pakaitalą.
Tai reiškia, kad dirbtinis ledas tikrai yra sveikesnis, nes jame nėra sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, kai naudojate įprastą pieną. Sudėkite avokadą su bananais, kad sukurtumėte skanią ir maistingą ledų tešlą.
5. Avokado bandelės
Prekybiniai bandelės paprastai gaminamos iš šokolado ar sūrio. Dabar pabandykite padaryti savo mufino versiją naudodami maistingesnį ir praktiškesnį avokadą.
Viename avokado kepe yra 6 g riebalų, 4 g baltymų ir 5 g skaidulų, galinčių ilgiau užpildyti. Dėl to jūs jau nebesigundote užkandžiai įvairius dalykus po valgymo savo avokado bandelės.
