Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Diagnozė: socialdemokratija || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E05
- Maisto apribojimai futbolo žaidėjams
- Gazuoti gėrimai
- Konservuota sriuba arba paketinė sriuba
- Saldūs grūdai
- Baltos duonos
- Alkoholiniai gėrimai
Medicinos vaizdo įrašas: Diagnozė: socialdemokratija || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E05
Ar kada nors susimąstėte, kaip stiprūs futbolo žaidėjai gali važiuoti 90 minučių? Viena iš paslapčių yra maistas, kurį jie valgo ir gali tiekti didelę energiją. Na, prieš kurį laiką aptarėme mitybos suvartojimą ir geriausius futbolo žaidėjų maisto meniu. Šiame straipsnyje aptarsime kai kuriuos apribojimus, taikomus profesionaliems futbolo žaidėjams. Jei norite būti „Cristiano Ronaldo“ klasės profesionalu, gera idėja pradėti mokyti ir sumažinti šių maisto produktų vartojimą.
Maisto apribojimai futbolo žaidėjams
Gazuoti gėrimai
Gazuoti gėrimai turi daug dirbtinių saldiklių, kurie iš tikrųjų nėra tokie geri organizmui. Didelis cukraus kiekis bus apdorojamas insulinu į gliukozę, taip pat padidės cukraus kiekis kraujyje. Per daug cukraus kiekis organizme insulinu bus iš dalies paverstas riebalų rezervais organizme, o likusi dalis kaupiasi ir gali turėti diabetą. Gazuoti gėrimai taip pat gali padidinti kraujospūdį ir pakenkti maistinių medžiagų absorbcijai.
Šį saldų gėrimą galite pakeisti sveikesne ir energingesne versija: tikra vaisių sultimis.
Konservuota sriuba arba paketinė sriuba
Konservuota sriuba arba paketinė sriuba yra praktiška. Tačiau šio tipo sriuboje yra daug druskos ir konservantų. Dauguma valgyti druską gali padidinti kraujo spaudimą ir kitas sveikatos problemas. Vietoj to, vartokite daržoves savo pradinėje formoje.
Saldūs grūdai
Paruošta valgyti grūdus yra mėgstamas pusryčių maistas daugeliui žmonių. Tačiau paaiškėja, kad grūdai yra maisto tabu futbolo žaidėjams. Priežastis yra ta, kad grūdai yra maisto produktai, turintys didelį glikemijos rodiklį, kuris yra lygus 91. Šis skaičius yra artimas 100 GI GI balui.
Jūsų kūnas išlaisvins geriausius rezultatus, kai cukraus kiekis kraujyje yra pastovus. Jį galite pakeisti sveikų grūdų grūdais ir pridėti jį su baltymų pienu, kad skonis būtų geras.
Baltos duonos
Baltos duonos yra paprastas angliavandenis, kurį labai lengva virškinti, kad taptumėte lengvai alkani. Ne tik badas trukdys jūsų veiklai šioje srityje, bet kai būsite alkanas, jūs ir toliau norėsite vėl ir vėl valgyti. Galiausiai aukštas cukraus kiekis kraujyje bus konvertuojamas į riebalų atsargas. Didelį cukraus kiekį kraujyje, kuris kaupiasi per ilgai, taip pat gali sukelti diabetą. Jį galite pakeisti kviečių duona, kurioje yra pluošto. Pluoštas bus ilgesnis.
Alkoholiniai gėrimai
Tiems iš jūsų, kurie savaitgaliais dažnai geria alkoholį, pabandykite galvoti apie pradžią mažinti arba visiškai sustabdyti, jei norite tapti profesionaliu futbolo žaidėju. Kadangi alkoholis gali sulėtinti raumenų atsigavimą. Pavyzdžiui, šeštadieniais ar sekmadieniais vartojate alkoholį ir pradėkite užsiimti pirmadieniais. Jūsų raumenys jaučiasi skausmingesni ir sunkiau atsigauti. Tiesą sakant, alkoholiniai gėrimai taip pat yra pagrindinis rizikos veiksnys įvairioms lėtinėms ligoms, pvz., Kepenų cirozei, todėl mažiau tinkami važiuoti žalioje srityje.
