Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 44 vlog'as. 6 super patiekalai tavo GROŽIUI, JAUNYSTEI ir LIEKNAM kūnui!
- 1. "Sportas gali sudeginti kalorijas iš nevalgomo maisto"
- 2. „Valgymas po treniruotės pakenktų atliktam darbui“
- 3. "Baltymai yra sveiki, todėl jį galima valgyti tiek, kiek norime"
- 4. „Maisto riebalų patiekalai gali būti riebalai“
- 5. „Kavos gerinimas nėra sveikas“
- 6. „Mėsos valgymas nėra naudingas jūsų sveikatai“
Medicinos vaizdo įrašas: 44 vlog'as. 6 super patiekalai tavo GROŽIUI, JAUNYSTEI ir LIEKNAM kūnui!
Pastaruoju metu daugelis žmonių jaučiasi turintys sveikatos ir mitybos įgūdžių, todėl neįprasta, kad girdime draugų ar šeimos patarimus apie tai, kas leidžiama arba nevalgyti. Bet tai nereiškia, kad viskas, ką girdi, yra tiesa.
Toliau pateikiami klaidingų prielaidų apie mitybą pavyzdžiai.
1. "Sportas gali sudeginti kalorijas iš nevalgomo maisto"
Pratimai gali sudeginti kalorijas, kurias valgote greito maisto. Tačiau iš pavojingų dalykų gaunamas greito maisto ne tik kalorijų perteklius. Dirbtiniai maisto produktai yra dirbtiniai priedai, o tai gali padidinti autoimuninių ligų riziką. Deja, šis priedas negali būti „sudegintas“ per pratybas.
Atminkite, kad svarbu atkreipti dėmesį į bendrą maisto kokybę, o ne tik kalorijų kiekį.
2. „Valgymas po treniruotės pakenktų atliktam darbui“
Kalorijos, kurias suvartojate po treniruotės, nėra vien tik jūsų riebalai.
Tiesą sakant, svarbu po valgymo valgyti. Po to, kai pavargote nuo pratimų, organizmas pradės atkūrimo procesą. Šis atkūrimo procesas yra svarbus palaikant ir formuojant raumenų masę, didinant medžiagų apykaitą ir didinant jūsų fitneso lygį. Tam jūs turite valgyti maistą arba turtingas maistinių medžiagų, kurių reikia organizmui atsigauti.
3. "Baltymai yra sveiki, todėl jį galima valgyti tiek, kiek norime"
Vartojamas baltymas išlaikys ir remontuos kūno audinius. Tačiau, jei jis viršija reikiamą kiekį, perteklinis baltymas gali užkirsti kelią svorio netekimui arba netgi sukelti svorio padidėjimą.
Norint gauti gerą pusiausvyrą, į kiekvieną valgį įtraukite tam tikrą baltymų kiekį, bet neperpildykite. Reguliarūs valgymo laikotarpiai taip pat yra svarbūs siekiant padėti jūsų kūnui padidinti valgomą maistą, nes organizmas visą dieną turi gauti baltymų.
4. „Maisto riebalų patiekalai gali būti riebalai“
Kai kurie žmonės mano, kad riebaus maisto vartojimas gali padaryti kūno riebalus. Kai iš tiesų, jei vartojate jį tinkamai, tai iš tikrųjų padės jums numesti svorio.
Riebalai taip pat reikalingi organizmui kaip vienam energijos šaltiniui. Geri riebalai gali jaustis pilnai, o augaliniai riebalai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, avokadai ir riešutai, gali padidinti apetito hormonus. Be to, įrodyta, kad augaliniai riebalai mažina uždegimą ir didina medžiagų apykaitą ir yra daug antioksidantų šaltinių.
5. „Kavos gerinimas nėra sveikas“
Kava visada buvo laikoma sveikata. Kava gali iš tikrųjų šiek tiek padidinti kraujospūdį per trumpą laiką. Tačiau ilgalaikiai tyrimai rodo, kad kava gali sumažinti kai kurių sunkių ligų riziką, įskaitant:
- Turi 67% mažesnę 2 tipo diabeto išsivystymo riziką
- Yra daug mažesnė Alzheimerio ir Parkinsono ligos rizika
- Yra mažesnė rizika iki 80% kepenų ligos, pvz., Cirozės
Kofeinas gali padėti sutelkti riebalų rūgštis iš riebalinio audinio, padidinti medžiagų apykaitą ir pagerinti fizinio krūvio efektyvumą. Kofeinas taip pat gali pagerinti nuotaiką, atmintį ir bendrą smegenų funkciją.
Kofeinas taip pat yra daug antioksidantų. Tačiau, jei esate pernelyg jautrus kofeinui, o kavos kofeinas nutraukia miego modelį, galite išgerti žaliosios arbatos, kurioje yra daug antioksidantų.
6. „Mėsos valgymas nėra naudingas jūsų sveikatai“
Mėsa yra labai maistingas maistas, nes jame yra vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų ir kitų kūno ir smegenų svarbių maistinių medžiagų. Daugelis žmonių teigia, kad mėsa gali sukelti ligas, pvz., Širdies ligas ir 2 tipo diabetą, tačiau tai nebuvo išbandyta ir nebuvo ištirta.
Neperdirbta raudona mėsa neturi nieko bendra su širdies ligomis ar 2 tipo cukriniu diabetu, o kartais raudona mėsa taip pat dažnai siejama su vėžiu, nors tai nebuvo įrodyta. Šią galimybę sukelia pernelyg didelė virtuvė ne dėl pačios mėsos. Todėl reikia vengti apdorotos mėsos, kuri yra sudeginta.
