Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Didelė persimonų nauda sveikatai
- Kokios maistinės medžiagos yra avokado?
- Alerginių simptomų, kuriuos gali sukelti avokadai, rizika
- Avokado nauda sveikatai
- 1. Širdies sveikata
- 2. Diabetas
- 3. Reguliuokite cukraus kiekį kraujyje
- 4. Venkite vaisiaus apsigimimų
- 5. Padeda virškinimo sistemai
- 6. Geras odai
Medicinos vaizdo įrašas: Didelė persimonų nauda sveikatai
Kalbant apie vaisius, avokadai yra vaisių rūšis, kuri yra labai palanki dėl skonio ir mitybos derinio tiek mūsų burnai, tiek kūnui. Avokadai taip pat yra vaisių, kuriuos galima perdirbti į daugelio rūšių maistą, rūšis.Norėdami sužinoti daugiau, nuimkime giliau į avokadų naudą ir riziką, kuri gali atsirasti dėl avokadų vartojimo.
Kokios maistinės medžiagos yra avokado?
Mitybos specialistas Charlotte Stirling-Reed sako, kad avokadai yra maistinių medžiagų turintys vaisiai.
"Avokadai yra sveikų riebalų, mononesočiųjų riebalų rūgščių ir mažesnių polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra žinomos kaip širdžiai riebalai, šaltinis, nes padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje organizme", - sakė jis.
Norėdami išskaidyti bet kokias susijusias maistines medžiagas, mitybos terapeutas Karen Poole paaiškino, kad kai kurios maistinės medžiagos yra tokios:
- Vitaminai B6, B5 ir B2, kurie palaiko hormonų sintezę, mažina streso poveikį ir sukuria gerą imuninę sistemą. Be to, avokaduose yra biotino, kuris geras nagų ir plaukų augimui.
- Vitaminas C, svarbus kolageno gamybai, yra imuninė sistema, kuri taip pat yra naudinga kaulams ir dantims.
- Vario elementas padeda žaizdų gijimui ir palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Tirozinas, padedantis susidaryti skydliaukės hormonams.
- Magnis, skirtas atsipalaiduoti ir yra naudingas mažinant raumenų įtampą ir išgydyti nuovargį.
- Vitaminas E, kuriame yra galingų antioksidantų, gali sustabdyti šiuolaikinio gyvenimo būdo spaudimą.
„Jei į savo maistą / gėrimą pridėsite avokadų, efektyviai valdysite savo energijos ir svorio prieaugį, tada į savo maistą taip pat pridėsite gerų pluoštų ir baltymų. Avokadai taip pat daro sotumą ilgiau “, - pridūrė Stirlingas-Reedas.
Alerginių simptomų, kuriuos gali sukelti avokadai, rizika
Avokaduose nėra daug blogų maistinių medžiagų. Poole sakė, kad avokadai turi didelį kalorijų kiekį. 100 gramų avokadų taip pat rasite 190 Kcal. Tačiau „Poole“ teigė, kad tai nebuvo panaši į avokadų geras maistines medžiagas.
Be to, Mayo klinika pažymėta, kad kai kuriems žmonėms paaiškėja, kad valgyti avokadus gali atsirasti alergijos lateksui rizika. Simptomai yra nosies užgulimas, kosulys ir edema. Jei po to, kai suvartojate avokadų, pasireiškia šie simptomai, stenkitės vengti valgyti avokadų.
Avokado nauda sveikatai
San Diego mitybos specialistas Laura Flores apibūdina keletą avokadų vartojimo medicininių privalumų:
1. Širdies sveikata
Avokado nauda širdies sveikatai jau seniai žinoma. Aukšti neprisotintų riebalų kiekiai avokaduose gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje jūsų organizme. Tai automatiškai apsaugo jus nuo širdies ligų ir (arba) trikdžių pavojaus.
2. Diabetas
Tyrimas iš Mitybos žurnalas paskelbtas 2013 m. sakė, kad avokadai yra susiję su sumažėjusia metabolinio sindromo rizika, o tai reiškia didesnę insulto, arterinės ligos ir diabeto riziką.
3. Reguliuokite cukraus kiekį kraujyje
Ataskaitų teikimas iš Reader Digest, neprisotintų riebalų, esančių avokaduose, kiekis gali padėti sustabdyti atsparumą insulinui ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
4. Venkite vaisiaus apsigimimų
Atliktas tyrimas Kalifornijos avokado komisija rasti avokadų naudą vaisiui įsčiose. Mokslininkai teigia kad avokadai yra maistinių medžiagų injekcija, kuri yra labai tinkama nėščioms motinoms. Avokaduose yra daug folio rūgšties, kuri yra gera nėščioms moterims ir kuri gali užkirsti kelią kūdikiams nuo apsigimimų spina bifida irnervinio vamzdelio defektas.
5. Padeda virškinimo sistemai
Tyrimas, kurį atliko Mayo klinika sakė, kad avokadai yra labai geri virškinimo sistemos sveikatai palaikyti. Avokadai gali padėti reguliariai ir reguliariai išmatuoti.
6. Geras odai
Avokadų nauda grožiui atsiranda dėl vitamino C ir E, kuris, kaip įrodyta, yra geras odos sveikatai, turinys. Avokadai gali išlaikyti odą drėgnu.
