Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: KO NEŽINOJAI apie CINAMONĄ - cinamono gerosios savybės
- 1. Perdirbti maisto produktai ir konservai
- 2. Marinuoti agurkai
- 3. Greitas maistas
- 4. Produktai, kuriuose yra pomidorų
- 5. Vištienos oda
- 6. Maistas ar gėrimai, kuriuose yra dirbtinių saldiklių
- 7. Kava arba kofeino gėrimai
Medicinos vaizdo įrašas: KO NEŽINOJAI apie CINAMONĄ - cinamono gerosios savybės
Druska yra vienas iš pagrindinių dalykų, galinčių padidinti kraujo spaudimą. Todėl žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį ar hipertenziją, rekomenduojama apriboti jų druskos vartojimą. Paprastai patiekalų sudėtyje yra ne tik paprastos druskos ar valgomosios druskos, bet ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra druskos arba natrio. Amerikos širdies asociacija ir JAV Mitybos gairėse rekomenduojama apriboti natrio suvartojimą iki 2300 mg per dieną, o tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, per dieną galima vartoti tik 1500 mg natrio.
Be druskos, taip pat reikėtų vengti šių maisto produktų, nes jie gali sukelti aukštą kraujospūdį, ypač jei Jums yra hipertenzija.
1. Perdirbti maisto produktai ir konservai
Perdirbti maisto produktai ir konservuoti maisto produktai turi daug druskos. Ši druska, kurioje yra natrio, naudojamas konservuotuose arba konservuotuose maisto produktuose kaip konservantai, kad maisto laikymas būtų ilgesnis. Bet, deja, per daug druskos suvartojimo organizme gali padidinti kraujo spaudimą.
SKAITYTI: 12 maisto produktų, kurie gali sumažinti kraujo spaudimą
Todėl žmonėms, sergantiems hipertenzija, rekomenduojama apriboti ir netgi išvengti suvartojamų maisto produktų ir konservuotų maisto produktų vartojimo. Valgykite šviežius maisto produktus, kurie jums atrodo sveikesni. Net jei norite valgyti perdirbtus maisto produktus, supakuotus maisto produktus arba konservuotus maisto produktus, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kiek druskos ar natrio yra jame (skaityti informaciją apie maistinę vertę), kad galėtumėte kontroliuoti savo druskos suvartojimą.
2. Marinuoti agurkai
Kada nors bandėte marinatas arba marinuoti agurkai? Pasirodo, kad druskos arba natrio kiekis marinatuose yra labai didelis. Agurkai sąmoningai paliekami druskos vandenyje, kad druska įsisavintų. Kuo ilgiau agurkai ar kitos daržovės yra druskos vandenyje, tuo daugiau druskos sugeria.
3. Greitas maistas
Maistas greitas maistas, pavyzdžiui, picos, kepta vištiena, mėsainiai, keptos bulvės ir tt, yra labai daug druskos arba natrio. Ši druska daro maisto skonį greitas maistas jis tampa skanus. Jau nekalbant apie riebalų kiekį, kuris taip pat yra daug maisto greitas maistas šis maistas labai pavojingas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
4. Produktai, kuriuose yra pomidorų
Tokiuose produktuose kaip pomidorų pasta, pomidorų padažas, konservuoti maisto produktai su pomidorų prieskoniais arba produktai, kurių sudėtyje yra pomidorų, taip pat yra labai daug natrio. Šis paruoštas valgyti maistas gali padėti jums aptarnauti ir turėti gerą skonį, bet už jo yra pavojus jūsų sveikatai. Jei turite aukštą kraujospūdį, turite suvartoti šį vaistą.
5. Vištienos oda
Kas nemėgsta vištienos odos? Jo pikantiškas ir kramtomasis skonis paskatins žmones jį valgyti arba palikti valgyti pabaigoje (priklausomai nuo to, kaip valgote maistą). Tačiau paaiškėja, kad už skonio yra labai skanus, vištienos oda labai pavojinga žmonėms, sergantiems hipertenzija. Kodėl?
Vištienos odoje yra sočiųjų riebalų ir didelių trans-riebalų. Valgyti per daug sočiųjų riebalų ir trans-riebalų gali padidinti MTL cholesterolio kiekį arba blogą cholesterolio kiekį. Aukštas MTL cholesterolio kiekis kraujyje gali padidinti kraujospūdį, pabloginti hipertenziją, netgi sukelti širdies liga.
SKAITYTI: Ne tik diabetas, bet ir cukrus yra pavojingas hipertenzijai
6. Maistas ar gėrimai, kuriuose yra dirbtinių saldiklių
Nemanykite, kad tik druska yra pavojinga žmonėms, sergantiems hipertenzija, tačiau paaiškėja, kad cukrus yra pavojingas. Perteklinis cukraus kiekis, ypač tas, kuris gaunamas iš dirbtinių saldiklių perdirbtuose maisto produktuose, gali būti susijęs su padidėjusiu svorio padidėjimu ir nutukimu. Na, nutukę žmonės gali lengvai patirti aukštą kraujospūdį.
Be to, 2014 m. „British Medical Journal“ (BMJ) paskelbtas tyrimas taip pat įrodė, kad papildomo cukraus suvartojimas iš perdirbtų maisto produktų gali padidinti riziką patirti aukštą kraujospūdį, širdies ligas ir insultą, o ne papildomą druskos vartojimą.
Amerikos širdies asociacija taip pat rekomendavo apriboti papildomą cukraus suvartojimą, kuris yra lygus 6 šaukšteliams (apie 24 gramus) moterims ir 9 šaukšteliams (apie 36 gramus) vyrams.
7. Kava arba kofeino gėrimai
Kava, tai vienas gėrimas yra daugelio žmonių iš įvairių sluoksnių mėgstamiausia. Tačiau tiems, kurie turi hipertenziją ar prehirpertenziją, būkite atsargūs, nes kava gali padaryti jūsų ligą blogesnę. Gal dabar atėjo laikas atsikratyti savo kopijavimo įpročių. Per daug kavos, kurią geriate, gali padidinti kraujospūdį. Tiesą sakant, jei nenorite reguliariai vartoti kavos, ryto puodelis kavos gali padidinti jūsų kraujospūdį.
Ekspertai įtaria, kad kavos kofeinas gali slopinti hormono adenozino, hormono, palaikančio kraujagysles, išsiskyrimą. Be to, kofeinas taip pat gali paskatinti antinksčių liauką išleisti daugiau hormonų adrenalino ir kortizolio, kad jis galėtų padidinti kraujospūdį. Ne tik kava, kiti kofeino gėrimai, pvz., Arbata, soda ir energetiniai gėrimai, taip pat gali prisidėti prie kraujo spaudimo didinimo.
SKAITYTI: Ar tai tikrai kofeinas gali sukelti hipertenziją ir širdies ligas?
