Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- Kas yra sirtfood dieta?
- Gidai patenka į sirtfood dietą
- Kokie maisto produktai gali būti vartojami sirtfood dietoje?
- Privalumai ir trūkumai taikant sirtfood dietą
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
Daugelis žmonių, kurie mityba, gali pasiekti idealų kūno svorį. Deja, dauguma sveikos mitybos modelių neleidžia valgyti mėgstamo šokolado ir likti nuošalyje nuo alkoholinių gėrimų. Tiems iš jūsų, kurie mėgsta saldžius maisto produktus, gali būti gera idėja eiti į sirtfood dietą. Ši dieta buvo padaryta Adele, ir teigė, kad gali prarasti keletą svarų kūno svorio, nors jis vis dar valgė šokoladą ir gėrė savo mėgstamą vyną. Štai ką reikia žinoti apie šią unikalią dietą.
Kas yra sirtfood dieta?
„Sirtfood“ mityba yra mitybos modelis, skirtas valgyti didelius sirtuino turinčius maisto produktus, kurie yra baltymų, kurie apsaugo organizmo ląsteles nuo pažeidimų. Be to, sirtuinas taip pat veikia organizmo gebėjimą deginti riebalus, gaminti energiją ir padidinti organizmo metabolizmą. Sirtuinas natūraliai randamas vaisiuose ir daržovėse. Štai kodėl maisto produktai, kurių sudėtyje yra sirtuino, vadinami sirtfood - sirtuin maisto produktais.
Ši dieta yra britų mitybos specialisto Aidano Goggino ir Gleno Matteno idėja, pradėdama knygą „Sirtfood Diet“. Antroji priežastis, dėl kurios dietologas pradėjo savo knygą, buvo ta, kad jis rado paieškas, susijusias su meniu ir sveika mityba internetinėse svetainėse.
Tačiau svorio netekimas nėra pagrindinis dėmesys šiam mitybos modeliui pritaikyti. „Sirtfood“ dieta yra mitybos modelis, pabrėžiantis, kad valgyti sveiką maistą, nesumažinti maisto arba išvengti tam tikrų grupių maisto.
Gidai patenka į sirtfood dietą
Vykdydami šią dietą turite atlikti du skirtingus etapus.
Pirmajame etape tris dienas iš eilės neturėtumėte valgyti daugiau kaip 1000 kalorijų ir gerti tris sirtfood sultis. Taip pat pridedamas vienas maistas, kuriame taip pat yra didelis sirtuinas kiekvieną dieną. Šis etapas atliekamas per savaitę.
Kitos keturios dienos iki septintos dienos kalorijų suvartojimas bus apribotas tik 1500 kcal, geriant sirtfood sultis ir vartojant kietą maistą kiekvieną kartą per dieną.
Antruoju etapu jūs turite nuosekliai numesti svorį. Dvi savaites žmogus gali valgyti tris kartus per dieną su maisto produktais, kuriuose yra sirtuino ir vieno sirtfood sulčių.
Kokie maisto produktai gali būti vartojami sirtfood dietoje?
Jei dauguma dietų jums neleidžia vartoti šokolado ir vyno, sirtfood dieta iš tikrųjų rekomenduoja šiuos maisto produktus vartoti tol, kol jūs darote šią dietos programą. Kadangi šokoladas, ypač tamsus šokoladas, ir vynas yra aukštas sirtuino maisto šaltinis. Be šokolado ir vyno, kai kurie kiti maistui rekomenduojami maisto produktai yra:
- Apple
- Lemon
- Salierų lapai
- Sojų pupelės
- Braškės
- Raudonasis svogūnas
- Alyvuogių aliejus
- Kurkuma
- Kopūstai
- Bluberry
- Kaperis
- Kale
- Vandens špinatai
- Kava
- Riešutai
Privalumai ir trūkumai taikant sirtfood dietą
Geggins ir Matten sako, kad taikant šią vieną mitybą, yra daug naudos sveikatai. Tyrimo metu buvo žinoma, kad tyrimo dalyviai per savaitę prarado apie 3 kilogramus. Dalyviai taip pat pranešė apie energijos, švaresnės odos ir geresnės miego kokybę.
Iki to laiko, šis mitybos modelis taip pat turi galimybę valdyti apetitą natūraliai ir pagerinti raumenų funkciją, kad jis taptų vienu iš alternatyvių sprendimų, kad būtų ne tik idealus, bet ir sveikas svoris. kitas sveikas gyvenimas.
Geggino ir Matterno teigiama nauda sveikatai, deja, iki šiol sirtfood dieta vis dar kelia privalumų ir trūkumų. Yra keletas ekspertų, kurie remia šių mitybos modelių taikymą, kai kurie jų nepalaiko ir prašo peržiūrėti naudą.
Iš tiesų neseniai Fiziologijos žurnale paskelbtas tyrimas rodo, kad vartojant sirtuino maisto produktus, fizinis aktyvumas, pvz., Mankšta, tampa mažiau veiksmingas ir sumažina kraujospūdį. Bus atlikti tolesni tyrimai, siekiant nustatyti kraujospūdžio priežastis dėl to, kad vartojate sirtuiną turinčius maisto produktus.
