Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends
- 1. Popcornas be sviesto
- 2. Vaisių salotos
- 3. Jogurtas
- 4. Grūdai
- 5. Daržovių kūriniai
- 6. Sriubos sultinys
- 7. Užkandžiai iš sojos pupelių
Medicinos vaizdo įrašas: DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends
Popcorn paketas tikrai nebus atsijungęs nuo jūsų rankos žiūrint mėgstamą filmą. Taip, atrodo, kad kažkas trūksta, kai žiūri filmą be jokio užkandimo. Bet būkite atsargūs, nepageidaujami užkandžiai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Taigi, kokie sveiki užkandžiai yra tinkami vartoti žiūrint filmą? Peržiūrėkite išsamią apžvalgą žemiau.
1. Popcornas be sviesto
Popcornas yra vienas iš sveikiausių užkandžių, kuriuos galite pasirinkti žiūrint filmą. Popcorn yra daug antioksidantų, kurie gali padėti išvengti vėžio ir širdies ligų. Be to, popkornas taip pat yra supakuotas su jūsų sveikatai tinkamu pluoštu.
Tačiau venkite papildomų užpildų sviestas (sviestas) ir druska. Kadangi šios dvi sudedamosios dalys gali padidinti kalorijų, angliavandenių ir natrio kiekį, kuris gali padidinti nutukimo, hipertenzijos ir širdies ligų riziką.
Nedidelis popcornas be papildų turi apie 200 kalorijų, 22 g angliavandenių, 11 g riebalų, 1 g sočiųjų riebalų ir 190 mg natrio. Todėl kompensuokite ėminio ertmę valgydami geriamąjį vandenį, kad neutralizuotumėte kūną.
2. Vaisių salotos
Norite užkąsti sveiką, nebijodami riebalų? Tiesiog pasirinkite vaisių salotas. Taip yra todėl, kad vaisiuose yra natūralių cukrų, vadinamų fruktoze. Fruktozė yra cukraus rūšis, kuri lengviau suskirstoma į kūną.
Pranešimas iš Livestrong, viename dubenyje vaisių salotų, kurį sudaro 50 gramų bananų, 50 gramų meliono, 50 g mėlynės ir 50 gramų obuolių, galite gauti 1 gramą baltymų, 3 g skaidulų, 300 miligramų kalio, 30 miligramų vitamino C ir 70 g. vitaminas A. mikrogramas
USDA praneša, kad vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų kiekis šviežiuose vaisiuose gali sumažinti vėžio, nutukimo, 2 tipo diabeto, aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų riziką.
3. Jogurtas
Kitas sveikas užkandis, tinkamas vartoti žiūrint filmą, yra jogurtas. Skirtingai nuo ledų, jogurto sudėtis yra lengvesnė ir joje yra probiotikų (gerų bakterijų), kuri tikrai naudinga kūno sveikatai, ypač virškinimo sistemai.
Pabandykite padaryti savo šviežių jogurto užkandžių. Tai lengva, sumaišykite 50 gramų kapotų braškių, šaukštelį vanilės ekstrakto ir 170 gramų jogurto paprastas. Na, dabar jūs galite suvalgyti sveikų užkandžių, kad žiūrėtumėte filmą.
4. Grūdai
Grūdai labai tinka vartoti žiūrint filmą. Kadangi tai vienas sveikas užkandis yra kviečių, turinčių daug skaidulų, ir B vitaminų, kurie gali padėti virškinimo sistemai maitinti ir užpildyti ilgiau.
Pasirinkite mažai cukraus, riebalų ir druskos. Kai kurie grūdų pavyzdžiai, kuriuos galite pasirinkti, yra kviečių grūdų sausainiai arba avižų košė. Tyrimai rodo, kad didelio pluošto dietos gali padėti sumažinti širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.
Tačiau kai kuriuose rinkoje esančiuose grūduose yra pakankamai riebalų ir cukraus. Todėl nepamirškite visada patikrinti maisto produkto etiketėje esančią maistinę informaciją, kad būtų užtikrintas jo turinys.
5. Daržovių kūriniai
Užuot pasirinkę bulvių traškučius, kuriuose yra daugiau druskos, geriau rinktis daržovių meniu kūrinius. Jūs galite ne tik vartoti daržoves kaip pagrindinį meniu! Kadangi daržovės yra ne mažiau tinkamos lydėti filmo žiūrėjimo veiklą.
Padarykite, kad daržovių kūrimo meniu būtų kuo paprastesnis. Pavyzdžiui, supjaustykite keletą morkų ir salierų, tada pridėkite šiek tiek riebalų padažą, pavyzdžiui, žemės riešutų padažą. Kitas meniu pavyzdys yra šokoladiniai špinatų lapai su alyvuogių aliejumi ir česnakais, tada įdėti į puodelį duonos. Kepkite orkaitėje, kol bus padaryta. Špinatų sumuštiniai taip pat yra pasirengę lydėti jūsų filmų žiūrėjimo veiklą.
6. Sriubos sultinys
Sultinio sriuba yra identiška sergančių žmonių maistui. Eits, palaukite minutę. Sultinio sriuba taip pat gali būti alternatyvus sveikas užkandis užpildyti tuščią skrandį žiūrint filmą. Pavyzdžiui, vartojant daržovių sriubą, galite pagerinti savo nuotaiką, kad galėtumėte mėgautis filmo, kurį žiūrite, srautu.
7. Užkandžiai iš sojos pupelių
Sojų pupelės yra labai tankūs maisto produktai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, nors jie suvartojami tik nedideliais kiekiais. Užkandžiai su sojomis pagamintais užkandžiais yra vienas iš sveikiausių ir lengviausių būdų padidinti savo paros dozę su įvairiomis svarbiomis kūno maistinėmis medžiagomis.
50 gramų skrudintų sojų pupelių yra 194 kalorijų, 9,3 g riebalų, 17 gramų baltymų ir 14,1 g angliavandenių. Be to, sojos pagrindu pagaminti produktai yra vienintelis maisto šaltinis, kurio sudėtyje yra nepalankių amino rūgščių, kurios yra geros organizmui. Taigi, nebūkite nustebinti, jei šis sojos pagrindu pagamintas užkandis yra tinkamas lydėti jus žiūrint filmą.
Taigi, kokius sveikus užkandžius pasirinkote žiūrėti filmą vėliau?
