Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Apsilankyk Toyota Gazoo Racing Hilux viduje | Benediktas Vanagas
- 1. Cholesterolis iš tikrųjų reikalingas organizmui
- 2. Yra blogas cholesterolio ir geras cholesterolio kiekis
- 3. Dėl genetikos gali pasireikšti didelis cholesterolio kiekis
- 4. Maži vaikai gali turėti aukštą cholesterolio kiekį
- 5. Fizinis aktyvumas gali padidinti gerą cholesterolio kiekį
- 6. Priedai gali sumažinti cholesterolio kiekį
- 7. Cholesterolio koncentracija moterims visada keičiasi
Medicinos vaizdo įrašas: Apsilankyk Toyota Gazoo Racing Hilux viduje | Benediktas Vanagas
Galbūt dažnai girdite „nevalgyk kepti maisto produktai, tada aukštas cholesterolio kiekis“ arba „valgyti greito maisto cholesterolio kiekį“. Šiuos teiginius dažnai mini žmonės aplink jus. Bet ar žinote, kas yra tikras cholesterolio kiekis? Apsvarstykite šiuos 7 faktus apie cholesterolį.
1. Cholesterolis iš tikrųjų reikalingas organizmui
Jūs negalite išvengti cholesterolio. Kodėl? Cholesterolis yra sudėtingas riebalų junginys, kuris yra baltas ir padengtas įvairiais kūno audiniais, ypač nervų audiniuose. Ši medžiaga turi svarbią funkciją, ty pagrindinį hormonų ir kūno ląstelių sienelių sudedamąją dalį. Be to, cholesterolio kiekis taip pat yra svarbus riebalų metabolizmui. Tai padeda kepenims suskaidyti riebalų rūgštis ir glicerolį. Cholesterolis ne visada yra problema, kai organizme padidėja koncentracija, tačiau kai cholesterolio kiekis mažėja, tai turės neigiamą poveikį sveikatai. Tyrimai rodo, kad motinos, kurios yra nėščios ir turi mažą cholesterolio kiekį, sukels priešlaikinius kūdikius. Žemas cholesterolio kiekis paprastai siejamas su depresija ir sukelia nuovargį.
2. Yra blogas cholesterolio ir geras cholesterolio kiekis
Cholesterolis yra suskirstytas į trigliceridus, labai mažo tankio lipoproteinas (VLDL), mažo tankio lipoproteinas (LDL), didelio tankio lipoproteinas (HDL). HDL paprastai vadinamas geru cholesteroliu, o MTL - blogas cholesterolis. HDL yra vadinamas geru cholesteroliu, nes jis yra atsakingas už riebalų nuvalymą kraujagyslėse, kad kraujagyslėse nebūtų riebalų. Nors LDL veikia priešingai, nes tai vadinama bloga cholesterolio koncentracija. Didelė HDL koncentracija organizme apsaugo jus nuo aterosklerozės, vainikinių širdies ligų, aukšto kraujo spaudimo ir insulto.
3. Dėl genetikos gali pasireikšti didelis cholesterolio kiekis
Daugelis rekomendacijų yra skirtos sumažinti cholesterolio kiekį organizme, dažniausiai minimi būdai yra gyvenimo būdo, tinkamos mitybos ir fizinių pratimų pokyčiai. Bet kas, jei aukštas cholesterolio kiekis atsiranda dėl paveldimų genų?
Tiesą sakant, 75 proc. Cholesterolio kiekio organizme yra genetinis rezultatas, o dar 25 proc. Yra gaunami dėl dietos ir gyvenimo būdo. Kai valgote maisto produktų, kuriuose yra cholesterolio, pvz., Mėsos, žuvies ir pieno, kūnas, kuris yra normalioje būsenoje, pašalins cholesterolio perteklių. Tačiau, kiek organizmas gali „pašalinti“ cholesterolio perteklių, priklausomai nuo jūsų genų.
Pavyzdžiui, žmonės, turintys šeimos hipercholesterolemijos geną, negali veiksmingai pašalinti cholesterolio perteklių. Šeimos hipercholesterolemiją valdo bent vienas iš 200 žmonių pasaulyje arba net 34 milijonai žmonių. Genas gali turėti, jei turite šeimos narį, turintį širdies ligą ar aukštą cholesterolio kiekį, bet vis dar esate jaunesnis nei 50 metų. Jei yra, nedelsiant atlikite medicininę apžiūrą.
4. Maži vaikai gali turėti aukštą cholesterolio kiekį
Dauguma žmonių mano, kad aukštą cholesterolio kiekį patiria tik vyresnio amžiaus žmonės arba suaugusieji, tačiau ne visada tai yra. Amerikos vaikų pediatrijos akademija tikrina cholesterolį vaikams nuo 9 iki 11 metų. Šių tyrimų rezultatai rodo, kad beveik kai kurie iš jų turi didelį cholesterolio kiekį organizme. Tai susiję su kiekvieno vaiko mityba, fizine veikla ir genais.
5. Fizinis aktyvumas gali padidinti gerą cholesterolio kiekį
Kaip minėta anksčiau, organizme yra geras cholesterolio kiekis ir blogas cholesterolio kiekis. Fizinio aktyvumo, pvz., Fizinio krūvio metu, organizme padidės geros cholesterolio ar HDL lygis. Tyrimai, atlikti su 2 tipo cukriniu diabetu sergančių moterų grupėje, parodė, kad 3 savaičių reguliarios pratybos padidino HDL lygį iki 21 proc. Ir sumažino blogą cholesterolio kiekį 18 proc. Kiti moksliniai tyrimai, paskelbti „The Journal of Strength and Conditioning Research“, parodė, kad vyrai bėgimas kas savaitę, rodantis didelį HDL lygių padidėjimą. Žinoma, didelis HDL lygis ir mažas LDL yra tinkami kūno sveikatai.
6. Priedai gali sumažinti cholesterolio kiekį
Papildai iš tiesų gali sumažinti cholesterolio kiekį organizme, bet lėtai ir reikalauti ilgai. Tačiau geriausias cholesterolio kiekio mažinimas yra reguliariai mankštintis ir pagerinti mitybą. Maisto papildai gali būti vartojami, jei turite šeiminio hipercholesterolemijos geno ir tai įrodo medicinos specialistas.
7. Cholesterolio koncentracija moterims visada keičiasi
Apskritai, cholesterolio kiekis moterims yra mažesnis nei vyrų. Tačiau cholesterolio kiekis moteryse patiria daugiau pokyčių, pvz., Nėštumo metu, padidės moterų cholesterolio kiekis. Manoma, kad padidėjęs cholesterolio kiekis nėščioms moterims padeda augti ir vystyti vaisiaus smegenis. Po gimdymo cholesterolio koncentracija bus normalizuota. Be to, įvedant menopauzę, cholesterolio kiekis vėl padidėjo, o tie, kurie linkę didėti, buvo trigliceridų kiekis, o HDL sumažėjo. Taigi 75 metų amžiaus moterų cholesterolio kiekis yra didesnis nei vyrų.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Dislipidemijos, aukšto cholesterolio, kuris taip pat atakuoja skiediklį, simptomai
- 4 Privalomi maisto produktai cholesterolio kiekiui kraujyje kontroliuoti
- Kas nutinka organizmui, jei sumažiname ryžių valgyti
